時間，也可以變成一把雕刻刀。
不管有沒有去看《封神》，這些照片你一定刷到過：
「長巨蛟美、人中之傑。」烏爾善導演的形容甚是精準！
稜角分明、健碩挺拔……在一眾90後質子團的包圍下，不僅沒有一丁點兒的遜色，反倒是奔逸絕塵、帥氣的讓人挪不開眼，62歲的年紀這狀態絕了！臉上的皺紋一點都沒影響他的魅力，反倒像陳年佳釀越老越有味道。
時間在別人身上是殺豬刀，到了費翔這兒秒變雕刻刀。
擼鐵、劍術、馬術樣樣精通；平常的飲食也保持清淡、營養均衡，毫不放縱。
50+的鄭秀文，娛樂圈著名的「八公里天后」，每天八公里的運動量只是基礎，翻看她的微博運動占了一半，飲食上也是極其健康克制。雖說已年過50，可是看這身材線條和臉部輪廓，生理年齡最多30+吧！
56+的李若彤，身材管理簡直逆天了，她的小紅書整個就是運動+養身的寶藏帳號，分享運動、健康飲食、護膚、護髮……跟抗衰保養有關的幾乎都涵蓋了，這狀態就是抗老成功的最好證明了。
都說人過中年難免發胖變老，可是看看娛樂圈那些不老男神、女神，瞬間醒悟了，個個都是自律的狠人。如果說年輕時長的帥、生的美是中了基因彩票，但在50+、60+依然能保持這樣年輕充滿活力的狀態，真的是有點東西了！
為什麼同樣的年紀，有人老的快、有人老的慢？這就要說到能控制人體衰老速度的「端粒」了，簡單來說隨著細胞不斷分裂，端粒會逐漸縮短，當端粒縮短至一定程度，細胞就會停止分裂。端粒的縮短是細胞衰老的生物學標記，也就是說端粒縮短的越快，衰老的就越快。
端粒長度決定老化速度 ▐
而運動被科學界證實，是最有效的延緩端粒損耗方法之一。讓身體的新陳代謝更旺盛、心肺功能更強大，給身體造成一種「還在生長、這是一個年輕人」的假象，而這種信號會調節體內各種激素水平，包括人體內存在的20多對抗衰老基因（被稱為長壽基因），這些基因只有在逆境生物壓力下才會被啟動，而運動就是快速啟動它的方式之一。
為什麼不老男神、女神們都是運動狂？現在明白了吧，保持身材+延長端粒抗老，一舉兩得。
什麼是糖化？
發生在身體上就是多餘的糖分跟蛋白質結合（包括血紅蛋白、彈性蛋白、膠原蛋白等），改變蛋白質的正常結構和顏色，變脆、發黃，打個比方就像焦糖布丁上的那層焦糖，棕褐色且脆脆的。最終形成不可逆的高級糖基化終末產物（AGEs），對皮膚最大的影響就是變得暗黃鬆弛、出現皺紋。糖基化破壞的膠原蛋白質、彈性蛋白恰恰是年輕皮膚狀態最重要的組成部分。
糖化的皮膚狀態 ▐
皮膚如何抗糖化？
首先就是 減少非必要糖分的攝入，比如快樂水、奶茶、冰淇淋、蛋糕這些含糖量居多的食品，最好不要吃或少吃為宜。
日常飲食中多選擇低GI食物，各種雜糧、蔬菜、優質蛋白質等，降低身體的糖化反應。知道為什麼大多數女明星都不吃甜食，甚至連水果也控制嗎？就是為了減少皮膚的糖化反應。
在護膚上可以選擇含有肌肽、多肽、硫辛酸等成分的產品，肌肽是目前醫學上比較認可的抗糖化成分，它是一種生物活性肽，通過與糖的反應來代替體內蛋白被糖基化，就是犧牲自己來延緩皮膚的糖化，一般來說添加量達到0.2%，就有不錯的抗糖化功效；而硫辛酸本身就能抑制AGEs的形成，也是不錯的抗糖成分。
什麼是氧化？
自由基這個詞大家應該聽得很多了，其實它是「不穩定的氧分子」 破壞力極強。這種破壞發生在皮膚上，會造成膠原蛋白和彈性纖維的鬆弛和斷裂，表皮細胞新生減緩；而細胞核受到自由基的傷害，也無法分裂出健康的細胞，皮膚自然的新生、修護力都會大大降低。反應在皮膚上就是皺紋、色斑、鬆弛、乾燥都會出現，就像切開的蘋果表面很快就會發黃、失去水分皺巴巴的。
被自由基破壞的細胞 ▐
皮膚如何抗氧化？
紫外線是使皮膚氧化的頭號殺手，所以平時的護膚中，面部防曬一定要做好，UVA和UVB的防護要兼顧。
夏天日常通勤一般選擇SPF30/PA++++的防曬霜就足夠了，如果平時愛出汗的就要挑有防水抗汗功效的產品，防止因為流汗造成的防曬漏洞；如果是去戶外、海邊推薦SPF50/PA++++防水抗汗型的產品，最大程度地降低皮膚光老化損傷，減少自由基的產生。
另外 在日常飲食中多吃顏色鮮艷的蔬果，比如番茄、藍莓、黑莓、十字花科蔬菜。它們含有多種抗氧化物，可以幫助全身抗氧化。
在護膚上可以選擇含有VC、VE、谷胱甘肽、艾地苯、白藜蘆醇等成分的產品，比 如VC堪稱護膚成分中的萬金油，除了有強大的抗氧化功效美白的效果也不錯；艾地苯是一種親脂性化合物，有清除自由基、抑制脂質過氧化、抑制炎症的作用；白藜蘆醇是一種天然的二苯乙烯衍生物，有很強的自由基清除能力，同時還能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的合成，抗氧化美白兼顧。
我們並不追求容顏不老，只是希望將年輕健康的狀態延長几年。如果你也想把時間這把殺豬刀變成雕刻刀，延緩衰老的速度，從今天開始照顧好身體和皮膚，畢竟每一個今天都是餘生中最年輕的一天！
COSMO特邀達人好友
李銘澤
美容屆從不乏深耕行業多年，
見證美容業發展熱潮的專業人士們。
我們特設立新專欄，邀請美容界的大咖前來坐鎮，
答疑你在變美路上的疑思，助你不走冤枉路。
圖片來源：新浪微博 / Pinterest / Ins / 小紅書