我國擁有著龐大的高血壓人群，雖然在醫生的指導下服用藥物，能夠有效的控制血壓，但長期服藥難免會給身體帶來一些副作用，所以患者們仍舊在不斷的尋找更為安全和簡單的降壓方式。
例如民間常說的「食療降壓」的說法，但是大部分都有不科學的地方，不過，最近有一項關於降血壓的研究結果表明，喝茶，吃蘋果的確能夠在某種程度上起到降壓的效果，不妨看看！
一.喝茶吃蘋果可以降血壓嗎？
在這項研究當中，共有25618名參與者，其中女性占比55%，最終得出來的數據顯示，長期保持是讓茶水和蘋果攝入量的人群的確出現了血壓降低的表現。男性攝入後收縮壓降低了1.9mmHg，女性降低了2.6mmHg。
這是因為茶水，蘋果當中富含一種叫做黃烷醇的物質，與此同時，攝入漿果以及衍生物等也會增加黃烷醇的攝入量。
另外，在實驗的整個過程中，無論男性女性，攝入咖啡和南瓜之後，都在不同程度上降低了黃烷醇總量。當然，必須強調的一點是，食療只是起到輔助的效果，無法完全替代藥物。
二.堅持做好四件事，也能降血壓。
1.適量的運動
對於血壓不太穩定的人群而言，平時能走路到達的地方儘量少乘車，並且走路過程中上身要挺直，手臂前後擺開速度適中。這樣才能活動到全身各個部位，鍛鍊肌肉的同時，甩走肥胖，由此一來內分泌更不穩定，血壓也可以得到降低。
2.清淡飲食
有些人吃慣了大魚大肉，總喜歡吃些味道不一樣的食物，比如經過腌制的大蒜黃瓜等，雖然滿足了食慾，可是其中的鹽分含量過高。
如果經常吃，也會使得血管壓力升高，甚至增加心臟的負擔，日積月累的情況下，容易引發心衰，心臟肥大等疾病。
不僅如此，研究發現，鹽分攝入量每增加一克，平均血壓就會上升2毫米汞柱，低壓上升1.7毫米汞柱，從這一數據大家也能夠明顯的看得出來，對於高血壓患者而言，限制鹽分的攝入量有多麼重要。
3.作息規律
熬夜帶給人體的傷害不僅僅是視力不好，注意力不集中等方面，同時還容易升高血壓。因為熬夜時人的大腦和其他器官一直處於興奮的狀態，而血管就要不斷的運輸營養物質，久而久之血管的工作壓力越來越大，進而才會有血壓過高的表現。
4.定期測血壓
定期的監測血壓，才是發現血壓升高最為直接有效的方法，而且一旦發現血壓波動過大，患者就可以第一時間採用正確的方式來進行降血壓，防止高血壓引起不適的症狀。
總而言之，儘管高血壓是常見的慢性疾病，服用藥物後症狀就能有所緩解，但是長期服藥也會給身體帶來不良的影響。
所以提醒高血壓問題不太嚴重的人群，最好去請教專業的醫生，如果條件允許，同樣可以通過吃蘋果喝茶的方式降低血壓。與此同時，生活中還要清淡飲食，保持一定的運動量，規律作息以及定期的檢測血壓。