6月8日，2024年河南高考結束。考生在鄭州市第七十六中學考場外拍照。本報記者 鄧放 攝
本報記者 曹萍
6月8日下午5點，隨著最後一場考試結束鈴聲的響起，2024年河南高考正式落下帷幕。走出考場的高三學子，將迎來近3個月的超長假期。在查詢分數、填報志願之餘，該怎樣合理安排生活，做到「放鬆」而不「放縱」？這是所有考生即將共同面對的問題。
高考結束，緊繃了很久的弦一下子松下來，很多考生從高度緊張到徹底放鬆，難免會感覺有些無所事事，開始連續睡覺，熬夜追劇、打遊戲等。「有幾天盡情放鬆是可以理解的，但要把握好度，過度『放縱』也會引起身體不適，讓心理陷入無所適從的狀態。」鄭州市第四高級中學心理老師孫亞靈說，考生們應注意科學作息，適當地安排娛樂活動，多做一些戶外運動，調整自己的狀態。
家長可以與孩子一起規劃暑假生活，制訂科學合理的計劃清單，培養孩子時間規劃和自我管理能力，讓假期過得更有意義。孫亞靈建議：「可以多學一些生活技能，或出去旅遊、多讀點好書、參加一些公益活動等，充實漫長的假期。」
同時，孫亞靈提醒，高考後放鬆的同時，一定要提前對填報志願進行準備，詳細了解各批次招收學校、專業情況、填報時間等，尤其是強基計劃、提前批次等，考生不要錯過重要節點，把握好每一次機會。
無論高考結果如何，家長和考生都應該理性看待。「成績不理想的考生也不要灰心喪氣，要明白高考只是人生中的一次考試，並非終點，而是新的起點。家長和考生應多溝通交流，和孩子一起提前制訂應對方案，幫助孩子減少可能出現的心理壓力，穩定心理狀態。」孫亞靈說。