近幾年王心凌深陷整容風波，原本元氣可愛的「甜心教主」，卻被媒體拍到整容過度，面部僵硬，仿佛成了「整容失敗」的典型案例，一時間各種謾罵向她席捲而來。
看看她整容前後對比，也難怪原本喜愛她的粉絲們不能接受了：
整容後VS整容前
其實王心凌整容是迫於無奈。由於面部感染患上了蜂窩性組織炎，導致神經失調、面部壞死，組織僵硬，後期只能選擇整容來修復。
大家看到她現在面容僵硬的樣子，其實是生病所致。
生病之後的王心凌，演藝之路大受影響。每次重歸網友視線，不是因為新作品或者新動向，而是因為這張令人心生疑惑的「新臉」，讓人相當無奈了。
說起王心凌的事業，自從2011年發病之後，就轉變了路線。一改之前專注拍戲演偶像劇女主，將事業的重心幾乎全部落在了唱歌發片和開演唱會上了。
今年年初還在台北小巨蛋開了演唱會，並將於5月29日在《高雄巨蛋》加場開唱。不得不說，專注歌唱事業的王心凌越來越優秀了！
從出道以來，一直是「少女人設」的她，雖然顏值因病受了些影響，身材卻保持得相當給力！看看上面演唱會的真實生圖，身材小巧纖細，盈盈一握的小蠻腰更是吸睛！
許多妹子四肢明明很瘦，卻偏偏容易在肚子上長肉，特別是下腹部的贅肉，更是難減！哪怕通過訓練、飲食調節的努力，上腹部的肌肉輪廓已經顯現，但是下腹部的脂肪好像是被強力膠粘在身上了一樣，幾乎沒有變化！
妹子們不用煩惱，這其實是很正常的現象。由於臟器也都集中在腹腔，當我們沒有強健的肌肉和骨骼關節保護時，只能麻煩脂肪作為護衛，來保護我們相對比較脆弱的內臟。
而下腹部脂肪除了分布特點導致比較難減之外，還可能跟體脂有關係。
如果體脂過高，下腹部的線條就更出不來！體脂肪低於20%我們上腹部的輪廓就能夠看得見了，而下腹部的肌肉輪廓需要體脂率接近15%以下，才得以顯現。
想要減脂，不僅要運動，飲食上也需要配合調整。下面分享幾道減脂餐，希望對想減脂的妹子有幫助。
煎雞胸肉紫薯煎荷蘭豆雞蛋聖女果
煮玉米全麥麵包清炒蝦仁荷蘭豆聖女果
煎雞胸肉白灼蘆筍雞蛋芭樂草莓藍莓
另外，珞珞再附上一組針對下腹部的訓練動作，堅持練習，就會發現小腹越來越緊實！
PS:在練習時要把意識集中在小腹上，關注我們要訓練的目標肌群，更有利於肌肉的激活哦！
點擊下方中文視頻：
建議練習周期：
每周3次以上的練習
練習時長：
10-20分鐘
難度等級：
體式功效：
激活腹橫肌，強化核心力量，緊實小腹。
練習注意事項：
練習前後一小時內不要進食，或少量進食。
高血壓、心臟病、哮喘或術後半年等人群，不宜進行高難度動作，孕婦及生理期女士請練習針對性課程。
練習過程中如感到體力不支或發生痙攣，應立即停止練習。
練習過程沒有特殊要求的話請使用鼻子呼吸。
頸肩背腰受過損傷的人，要先取得醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。
視頻解析
01
仰臥在墊子上，腳掌回勾，吸氣右腿繃直向上抬高，呼氣腳掌回勾，緩慢向下落，注意不要落到地面，再次吸氣時向上，呼氣向下，下腹部收緊發力，左右各重複15次。
02
將雙腿向上伸直，大腿垂直地面，腳掌回勾，伸不直可微屈膝。呼氣右腿有控制的向下落，吸氣向上，左腿腳跟持續向上蹬，左右各重複15次。
03
將雙手放在耳後，上半身微微抬起，吸氣雙腿曲膝收向胸口，呼氣雙腿伸直，感受到小腹在收緊發力。動作重複30次。
04
彎曲雙腿收向腹部，緩慢向上伸直，再直腿向下放落，想像你的雙腿在畫一個圈。動作過程中，後腰儘量貼合地面，不要拱背要腰椎代償，引起腰疼。反覆30次。
05
將上半身微微抬起來，雙手扶在腦後，雙腿向上抬高，離地面45度，如果感覺辛苦，可以再向上抬高一些，將雙腿上下依次交錯，保持呼吸流暢，動作重次30次*2組。
Questions*
練習該體式時經常碰到的問題？
當練習第二個體式，需要更多的核心力量來控制下肢，初學者可能不容易掌握，那麼有什麼輔助方法呢？一起來看看！
用一條長的伸展帶，或是毛巾，套住左腳腳掌，讓大腿垂直地面，同時下腰背部要完全貼地，避免腰椎代償。
找到雙腳跟、大小腳球向上蹬的感覺，充分激動雙腿肌肉。
呼氣時右腳有控制的向下（向下時右腿儘可能靠近地面，但不要完全落下去），
感受當右腿離地面越近，下腹部被激活的感覺越強烈
。單邊練習30次，再換側練習。練習的次數也可以根據自身身體條件來調整。
每天堅持練習，下腹部就會越來越緊實啦！
瑜伽語錄
如果你的面前是陰影,
那你的背後有陽光;
如果你現在的瑜伽遇到瓶頸，
那你未來的瑜伽肯定會空間無限。
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