對於久坐族來說，腰椎間盤突出的幾率很大，經常有人建議，可以通過「小燕飛」、仰臥起坐、睡硬板床之類的「通用」藥方來緩解症狀，似乎只要吃上幾劑「猛藥」，腰椎間盤就會恢復健康。那麼腰椎間盤突出能不能做仰臥起坐鍛鍊?接下來，脊德康正骨堂為大家詳細介紹。
腰椎間盤突出能不能做仰臥起坐鍛鍊?
腰椎間盤突出能不能做仰臥起坐鍛鍊
重慶風濕醫院康復科主任龍波介紹說，正確的訓練對腰椎間盤突出症患者有很大的好處，如果不正確的訓練不僅不會起到作用，反而會加重腰痛!腰椎間盤突出症患者最好不要做仰臥起坐，因為仰臥起坐主要鍛鍊的是腹肌，有些人鍛鍊的姿勢不正確，導致腰部肌肉承受過大的負荷。
腹肌不能得到充分的鍛鍊，需要腰部的肌肉來彌補，而且在做仰臥起坐的時候，腰部要保持弓起，這樣會造成肌肉的反覆拉扯，造成肌肉的慢性損傷，同時間盤也會受到擠壓，對腰椎曲度的維持也有一定的影響。
很多患者朋友都喜歡做仰臥起坐，其實仰臥起坐也不是絕對不能做，如果是腰突疾病的病人，建議是上半身站起來，但不能完全彎下腰來，動作要輕柔，不能太快，也不能太過暴力。
腰椎間盤突出能不能做仰臥起坐鍛鍊
「仰臥起坐是一種很常見的運動，是一種鍛鍊腹部肌肉的運動，但如果是椎間盤突出的病人，做仰臥起坐的時候，腰椎間盤會向後擠壓，增加壓力，加重突出的症狀。同時，這個動作會對頸椎造成很大的壓力。」
「至於小燕飛，雖然能鍛鍊腰部的肌肉，但不適合那些腰有問題的人，因為小燕飛的上肢和下肢都抬了起來，所以腰椎承受了很大的剪力，腰疼的人不適合。」
腰椎間盤突出能不能做仰臥起坐鍛鍊
腰椎間盤突出能不能做仰臥起坐鍛鍊?另外，腰部力量較弱的人群不宜抬腿，尤其是慢性腰痛患者。對於經常坐著、加班的人來說，鍛鍊要循序漸進，選擇適合自己的動作，切勿操之過急，否則會造成嚴重後果。