隨著年齡的增長，一把「老腰」總是免不了出現問題，難以正常彎腰不說，有時候連轉身都是困難，實在是折磨。

腰痛的原因有很多，勞累過度、腰部受涼、腰椎間盤突出等都可能導致腰痛，而緩解方法也很簡單，下面我們就來一起看看——

刮兩處，緩解腰背痛

緩解腰背痛，刮痧是不錯的一種選擇，主要找對兩個部位，施行簡易的刮痧或按揉，就可以有效緩解腰部不適：

1.委中穴

刮痧時，先在刮痧區或穴位上塗抹刮痧油（或食用油、潤膚露），使刮痧板應與皮膚成約45度從上往下，單方向地刮拭，每側穴位刮20~30次，力度要求由輕到重，以耐受為度，不強求出痧。

穴位按揉則隨時可進行。該法用於腰背部有不適症狀的人群，發病期症狀的緩解，或日常預防保健，均適用。

2.後背

如果是腰肌勞損導致的腰痛，可通過背部刮痧來調理改善。

刮痧時宜俯臥位，基本操作同上。若脊椎棘突明顯者，可沿棘突兩側點壓。

注意，急性發作期（疼痛時）不宜在疼痛部位進行刮痧操作。

刮痧，有什麼要注意？

刮痧後身體要保暖、防風，適當多喝熱水，清淡飲食，避免進食生冷及刺激性食物，4小時內也不宜洗澡。

飢餓、過度疲勞、飽食後、過度虛弱、神經緊張者、過量飲酒後和運動後不可以刮痧；低血壓、特別怕痛的患者輕刮。

再次刮痧時，需待前次痧疹消退後（通常約一周）進行。

腰背痛，試試紅花木瓜茶

除了刮痧，腰背疼痛者還可以試試紅花木瓜茶。

做法：取紅花3克，木瓜、桑寄生各15克，水煎20分鐘（或開水浸泡20分鐘），連服15~30日。

功效：木瓜味酸性溫，可以利筋骨、祛濕熱，紅花活血化瘀，桑寄生補肝腎、祛風濕，三者合用既能祛風除濕，又能舒筋止痛，對於腰背勞損疼痛、肩周炎等有很好的療效。

注意：個別人服用桑寄生可能導致肝功能異常，如果有藥物過敏、肝病或肝腎功能不全者，應請中醫師把關後再用。

番木瓜入膳，宣木瓜入藥

中藥用的木瓜與水果的木瓜不同。

藥用木瓜為貼梗海棠的乾燥近成熟果實，因產於安徽宣城者為道地藥材，故又稱宣木瓜。

超市買的熱帶水果木瓜屬於番木瓜科，正名是「番木瓜」，雖有一定保健作用，但不能入藥。