經常聽一些人說，早起一杯水，既可以排毒，又可以養顏。事實上真的如此嗎？小心喝的不對，沒好處反而有害！
早起一杯水，真的有好處
人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。起床後雖然沒有口渴的感覺，但體內仍然會因缺水而導致血液黏稠。
這時候喝水就可以降低血液黏度，增加循環血容量，對身體是有好處的。
但喝什麼水呢？淡鹽水？蜂蜜水還是白開水？
淡鹽水通便？最不推薦的就是淡鹽水
從理論上來講，鹽水作為高滲性液體，的確會起到通便的作用,但前提是鹽水濃度要特別的高，淡鹽水是不起作用的。
即使是這樣，也只是理論上能通便。當我們攝入足夠濃度的鹽水時候，會感覺到特別咸，這時候我們就會不自主的攝入更多的水分，這反而又稀釋了鹽水的濃度，達不到通便的作用。
並且，空腹喝鹽水，有可能會危害健康。
早上是一天中血壓最高的時候，這時候補充一些鈉離子（鹽水），會導致血壓再次增高，尤其是對有高血壓和心腦血管疾病的人，沒好處反而有害。
蜂蜜水美容？沒想像中的那麼好
蜂蜜水主要成分是單糖，除了易吸收並沒有其他明顯效果。
而有一些人確實會喝蜂蜜水能「潤腸通便」，那只是因為他們身體「果糖不耐受」，這是由基因決定，天生的，而且想要達到通便的目的，你得喝大量的蜂蜜，一小勺可不頂用。
因此對大多數人而言，蜂蜜水其實就是一杯糖水，長期喝的話，你可能會胖。糖尿病患者更別早起喝蜂蜜水了，不利於血糖的控制。
早起一杯水，最好白開水
前面就說過，早起身體是缺水的，而一杯白開水能完美的解決問題，既不要擔心吃多了糖和鹽，也能及時給身體補水。
物美價廉，老少皆宜，而且一杯到位，不麻煩。
1、溫白開是最好的。
35℃到40℃攝氏度之間是最接近我們人體體溫。冬天溫度低，涼白開太冷，身體會受不了；水溫如果太高，又會有燙傷的風險
2、一般建議是200ml。
《中國居民膳食指南（2016版）》建議2歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝1杯（200毫升）水。
一次性喝不下的話，可以少量多次喝。
3、怎么喝？
如果你有便秘，建議大口大口地喝水，吞咽速度要快一點，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
正常的話，就小口小口的喝。
早起一杯水，能養生健康，但也得注意喝什麼和怎么喝，不要喝錯了，不然沒好處反而有害。
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來源/新老人