author ：美姐
「2022就要過去，2023願大家一切安好！」蔣欣的新年祝福，你收到了嗎？
過去的一年裡，蔣欣真的越來越美了。
對於美，蔣欣不願意對標大眾的標準，用通俗的觀點來要求自己，強行追求苗條的身材，而為了角色她能變成任何角色需要的樣子。
這兩天還有粉絲偶遇蔣欣，臉型更是美回了消瘦狀態時的鵝蛋臉，但細心的網友也發現女神也太敬業了吧...
蔣欣為了形象更符合戲中的角色，因為可能減肥過度了，導致腳腕骨節突出，如同枯枝般...
所以，今天我們來說說蔣欣。
蔣欣，是貴圈出了名的「微胖女神」。
她的臉飽滿圓潤，膚如凝脂，很有那種溫婉的傳統美女感。
蔣欣的美有多絕？
《天龍八部》里形容她的絕色，「新月清暉，花樹堆雪」。
《甄嬛傳》里「滿蒙八旗放一塊，都不及華妃娘娘鳳儀萬千」。
蔣欣，看上去嫻靜典雅，又有股雍容富態，顯的就是一個風姿、氣質。
特寫也很能打，楚楚動人。
真的不禁讓人想起《詩經》里形容的那樣：「螓首蛾眉，巧笑倩兮」。
蔣欣最美的地方，更在於她骨子裡透出來的那骨子自信，她甚至放言為「微胖」代言
在《歡樂頌》中，她還有過經典「名言」
蔣欣是如何將「微胖」與美麗大方，溫婉端莊，善解人意，雍容嫻靜完美地糅合在一起的呢？
蔣欣說：自律的人，必定能在重重困難中活出人生的精彩。低級的慾望通過放縱就可獲得，高級的慾望通過自律方可獲得，頂級的慾望通過煎熬才可獲得。
對於健身，蔣欣可沒少對自己下狠手，在健身房認真打卡，不累癱自己不罷休。
工作之餘，也會認真的做著平板支撐，平時一點一滴的積累，就是關鍵時刻跨出一大步的助力。
要成為優秀的人，我們不能只有優秀的想法或者優秀的感覺，必須優秀地行動。
今天，我們來複習一下我們經典的美麗芭蕾！喜歡的姐妹可以給個免費的小心心哦！
PS:美麗芭蕾一共分為12個系列，文章只能塞幾個視頻，如果想要完整版的12個視頻可以點擊下方公眾號名片關注我獲取哦！
經典花之圓舞
arabesque臀部腿部特訓
經典胡桃夾子
經典天鵝頸
新版天鵝臂
練習前須知：
初學時每天練習15分鐘，課程進度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。練習過程中，要適時休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。
此外，如果膝蓋和踝關節出現疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應去就醫。
要點：很多人之前練習覺得效果不好，大機率是發力不對，美麗芭蕾則是「深層肌肉」驅動四肢發力哦，練習過程中學會在動作中激活「深層肌肉」，才能真正領會動作要點哦！