節後上班第一天，大家感覺還好嗎？國慶七天假期大家去哪裡玩了呢？估計有很多朋友這幾天看過了各種美景，品嘗了各種美食，身體也如預想般長胖了好幾斤。放假期間過得有多嗨，節後發福的苦惱就有多大。國慶結束胖了的朋友舉個手吧，小編先來......
假期放縱過後，大家肯定是要開始恢復正常作息，開始考慮減肥的問題，今天就來說幾個節後減肥的小技巧。
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1、清腸甩肉
過節期間的不規律飲食會對我們的腸胃造成很大負擔，再加上這幾天身體吃進去的各種各樣的食物，油炸的、過辣的、過鹹的、熱的涼的等等，都會加重腸胃負擔。因此，我們首先要做的就是給腸道做個節後大掃除。
多喝溫水，可以提高我們的代謝率和燃脂速度，還有助於我們日常排毒。同時，充足的水分能保證身體的各項代謝功能正常進行，有助減肥。
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2、調整進餐順序
首先，吃主食之前先喝湯，增強飽腹感，其次，先吃蔬菜再吃肉類，最後吃主食，並且減少主食和其他菜色的進食量。
3、飯後不要久坐
三餐吃完以後不要馬上吃水果，也不要久坐不起。飯後可以散步慢走遛遛彎，讓食物更好的消化掉。另外，晚飯飯量要控制好，儘量少吃，保證9點後不再進食。如果實在感覺飢餓，可以喝杯酸奶或牛奶。
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4、調整作息
假期間生活節奏被打亂，吃喝無度，作息亂步，需要趕快入軌調回狀態。避免熬夜，充足的睡眠能促進瘦素的分泌，不僅能增加新陳代謝的速度，還能降低第二天的飲食慾望，對減肥瘦身有著巨大的幫助。
5、不要為了減肥而節食
不要為了減肥可以節食，節食減肥極容易反彈，同時會對身體產生危害。減肥儘量減少主食的攝入量，少吃高油高糖高鹽的食物，熱量高的食物也要控制。
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最後就是要堅持運動，運動不但能加快脂肪燃燒，還能加速代謝，減肥的同時改善膚色，容光煥發。
節食減肥是一種非常不健康的減肥方法，不提倡大家使用，希望大家保持身材的同時保持健康體魄。
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