羞於就醫、拒絕溝通……男性健康問題總是容易被忽視，很多男性並不清楚如何呵護自己的健康。今天是全國男性健康日，北京中醫藥大學東方醫院外二科主任、主任醫師孔濤，北京大學人民醫院泌尿外科（男科）副主任醫師張曉威為男性健康支招。
「廣義的男科疾病包含前列腺增生、前列腺癌等，臨床常見男科疾病可視為狹義的男科疾病，包括前列腺炎、性功能障礙、不孕不育等。」張曉威介紹，男性在不同年齡段會面臨不同問題，20至40歲男性，最常見的是慢性前列腺炎，50歲以上男性，前列腺增生、前列腺癌則相對高發。
張曉威認為，男性健康是一個寬泛的概念，不僅僅是單純疾病的概念。在日常生活中，家人們也應防微杜漸，通過科學的方法幫助男性遠離不良的生活習慣，緩解壓力，避免過度緊張焦慮。如尋求專業人士幫助解答不良習慣的危害，再敦促男性聽取專業人士的建議等。
「日常生活中，健康的生活方式和規律的作息對於男性健康至關重要。」孔濤提醒，男性朋友應牢記以下五點。
要點一：健康飲食
健康的飲食習慣對男性身體健康至關重要。建議多吃新鮮水果和蔬菜，減少烤肉和油炸食品的攝入。同時，可以選擇低脂、高營養的食品，如優質蛋白質、健康脂肪和碳水化合物等。此外，每天保證攝入足夠的水也有助於保持男性健康。
要點二：適量鍛鍊
建議男性朋友按照自身條件和體力水平，量身定製適合自己的運動計劃。如游泳、跑步、騎車、做瑜伽，都可以有效地幫助個人鍛鍊身體。
要點三：健康睡眠
休息是身體恢復和修復的重要環節。雖然很多男性朋友工作繁忙，但仍建議其安排好自己的作息時間，確保有足夠的時間用來休息和睡眠。
要點四：戒煙限酒
吸煙會導致許多疾病，包括心臟病、肺癌、中風和慢性阻塞性肺病等。在日常生活中，男性也應該注重控制自己的飲酒量，過量飲酒也會影響身體健康。
要點五：疾病預防和檢查
定期體檢，提早發現疾病，及時進行治療，可以有效地降低對身體的損害和疼痛程度。體檢時，可以通過早期前列腺特異性腫瘤標誌物篩查，判斷前列腺腫瘤的可能性。正常情況下，50歲以上男性在體檢時可以進行此項篩查。有前列腺癌家族史的人群，建議40歲-45歲就開始篩查。此外，前列腺指診、超聲等，也可以儘早發現前列腺癌。
新京報記者 張兆慧
校對 穆祥桐