藏區平均海拔都在三四千米，大多數種植的都是青稞，比較少有蔬菜能補給，人們吃的主食是糌粑、氂牛肉、羊肉以及各種奶製品，攝入這麼多熱量高的脂肪，特別需要茶葉來分解脂肪，酥油茶是藏族同胞生活中必不可少的東西，但藏區不產茶。而當時北方的局勢動盪不安，打仗特別需要成群的騾馬來，供不應求的情況下，內地就很需要藏區這邊的良馬，具有互補性的茶和馬就成了「茶馬互市」，茶馬古道也就相應而生。

年復一年，日復一年地行走在期間，這條危險艱辛的貿易通道漸漸成了規模，

後來滇藏線和川藏線也都是沿著茶馬古道的幹線修的。

具體行程路線：

D1：拉薩-洲際酒店

D2：拉薩-巴松措湖-林芝

D3：林芝-雅魯藏布江大峽谷-南迦巴瓦峰-索松村

D4：索松村-魯朗小鎮-古鄉湖-波密-通麥-然烏

D5：然烏湖-米堆冰川-怒江七十二拐-左貢

D6：左貢-鹽井-芒康

D7：芒康-昌都

我們從離天最近的布達拉宮出發，一路翻山越嶺，穿越高山、森林、草原、冰川、湖泊，想像著古時候的騾馬、茶葉、鹽巴和藥材，馬兒穿梭在這一條古道上，發出鈴鐺叮鈴鈴的響聲，這一點一滴的元素，都讓我幻想著當時驚心動魄地過這山路十八彎，和長途跋涉的艱辛。

林芝、波密、然烏湖、昌都、鹽井，甚至再往南走香格里拉、麗江、大理；往東走理塘、雅安、康定城，這些無一不是熱門景點，一條茶馬古道將這些點串起來更像是賦予了它們新的靈魂。

從前聽到西藏，似乎讓人望而卻步，現如今疫情的關係，許多人只能在國內轉悠，走來走去總免不了西藏新疆這兩個邊疆絕美之地。西藏很遙遠，但如今的飛機很便捷，許多城市現在基本都能做到一天就能抵達西藏了。

西藏拉薩，是終點也是起點

拉薩，向來都是許多進藏者朋友們的終點，但於我而言，拉薩就像回家。我們的旅程從拉薩開啟，自然是不能錯過神聖的布達拉宮和人潮湧動的八廓街了。

布達拉宮

「住進布達拉宮，我是雪域最大的王。流浪在拉薩街頭，我是世間最美的情郎。」

我對布達拉宮最初的印象應該是倉央嘉措的這句話，他賦予了拉薩街頭的浪漫感和布達拉宮的高大。我一次又一次的路過布達拉宮，每一次都是如此深情地看著它，從來沒有懷疑過我的上輩子一定是個藏族人，總是不明白為何我一個海平面的女孩兒就是如此喜歡高海拔地區。想不明白就不想，喜歡就經常來，這就是我對生活的態度。

八廓街

以大昭寺為中心圍繞著的那一圈商業街就是我們常說的八廓街，也稱為八角街。這裡是最能體現藏族同胞風情的地方，阿佳波拉日復一日地在轉經道上順時針方向轉，我們刷上身份證進入以後也可以跟著人群轉一圈，看看八廓街現在的模樣。藏裝、地攤、帽子店、鞋店、書店、伴手禮，許許多多日用品店都能在八廓街這一圈找到。

巴松措，鑲嵌在林芝的綠寶石

當我們的大巴駛離拉薩市區，踏上林拉高速開啟了西藏卓卜游茶馬古道（拉薩-昌都段）的路線。巴河鎮高速口下了高速，吃了當地特色的野生巴河魚之後，我們正式進入巴松措的路途。

巴松措，在藏語中「綠色的水」的意思，湖面海拔3480米，且周邊都是森林，含氧量極高。行走在巴松措小路上，總想多多的深呼吸幾口這高原之上少有的濕潤空氣。淺游巴松錯有幾大體驗不要錯過，乘船去遺忘碼頭，去湖心島順時針轉一圈，看一眼桃抱松和千年青崗樹。

巴松措小Tips

具體地址：西藏自治區林芝市工布江達縣巴河鎮錯高鄉

巴松措門票：120元/人

乘坐往返遊船：湖心島-遺忘碼頭150元/人

必遊玩項目：扎西島（湖心島）、結巴村、乘坐遊船賞巴松措、爬高處看湖心島

優柔多姿的尼洋河

早上睡醒，拉開窗簾，山腰上的雲一朵一朵的，這是因為林芝市區整個河谷受到印度洋暖流和北方寒流的相互影響，這裡的空氣濕潤清新，基本不下雨的早晨都會出現這樣的景象。天氣很給力，藍天白雲，充滿希望地願今天在索松村能看到南迦巴瓦。在苯日神山景區的玻璃棧道上，是尼洋河與雅魯藏布江的交匯之地，經過這裡繼續往大峽谷里走就都是雅魯藏布江了。

具體地址：西藏自治區林芝市八一鎮達則村附近

門票：65元/人

遊玩時間：2-3個小時

Tips：苯日神山景區可以乘坐遊船觀賞尼洋河和雅魯藏布江的交匯之地，在大江大河上遊覽藏地獨有的風光。

雄偉壯闊的雅魯藏布江大峽谷

進入雅魯藏布江大峽谷，映入眼帘有四座神山伴隨著路窄、坡陡、泥石流、森林、河流，從高到低好幾個垂直自然帶就在眼前不斷變化。

雅魯藏布江大峽谷最新遊玩攻略：

整個景區分成4個停車點。觀光車很方便，滾動發車，不限時隨便玩。只是需要看到景交車的上下班時間，淡旺季有些許區別。

️第一站我們從大渡卡遺址開始，講述了當年工布王在這裡發展部落的一些故事。在大渡卡遺址的觀景台可以45度仰望南迦巴瓦峰，可惜十人九不遇，我這一次依然還是沒有看到南迦巴瓦。

️第二站是愛情廣場，在這裡還可以預約坐熱氣球，十分鐘的熱氣球飛行，能帶你打卡不一樣的大峽谷。

️停靠第三站觀山台，是雅魯藏布江大峽谷里觀賞南迦巴瓦的最佳位置之一。我們長途跋涉來到這兒，天反而還下起了雨，實在是無奈。

️前往最後一站觀水台，在谷底近距離地感受奔騰不息的雅江，可以看雅江的一個小拐彎。

詳細地址：林芝市米林縣派鎮

開放時間：8:30-18:30（注意淡旺季的閉園時間）

門票信息：240元/人（門票+觀光車）

南迦巴瓦峰，十人九不遇的羞女峰

今年路過色季拉山五次了，終於在最後一次遇到了南迦巴瓦峰——的山尖尖，自我安慰，這也已經很幸運了。「直刺天空的長矛」南迦巴瓦峰，它在選美中國裡面是中國最美山峰排名第一的。

南迦巴瓦峰海拔7782米，是有著「西藏眾山之父」之稱，想要看到著巨大的三角形峰體可太難了，它終年積雪，常年雲霧繚繞，一年365天估計得有300天都被雲霧籠罩著。

魯朗小鎮，走過西藏那麼多地方，這兒最宜居

魯朗可不要太美哦，高山、草甸、森林、湖泊，籬笆牆、雪山、不丹的建築風格，美味的石鍋雞，到處奔跑的牛羊馬，可愛的人兒們，是這些，在默默地形成了魯朗的美。

魯朗小鎮是每一個自駕318國道上的人們都會路過的一個地方，國道就在鎮子旁呼嘯而過，多數人不過慕名而來吃了一鍋石鍋雞便匆匆趕路。如果能在夏天來到魯朗，你會發現西藏是另一個樣子。

魯朗的森林覆蓋率很高，隨便找個地方去小溪流旁玩它一個下午，生活就是這麼用來浪費的。大草原上到處都是五顏六色的野花兒，牛兒和馬稀稀落落地散落在草甸上。

通麥特大橋上，看曾經的通麥天險

曾經的通麥天險，現如今一腳油門就過去了。無人機飛上去的視覺，在峽谷里沒有什麼信號，能看到三座不同時期的大橋就這樣橫亘在江面之上，橋下便是滾滾翻騰的易貢藏布江。

曾經過一個通麥天險，快則半天，慢則可能堵上好幾天，單面放行的懸索橋承載能力有限，而通麥附近土質鬆軟，且容易發生泥石流、洪水災害，我們一邊等著過鐵索橋，另一邊還得擔心極易塌方的這條路，走過從前的通麥天險，真的現在想起來都會害怕。

波密，森林的世界裡尋一處廣闊湖面

318國道上最美的當屬林芝到波密段，從隧道里一路過了曾經的通麥天險，便來到了冰川資源非常豐富的波密縣。提起波密，帕隆藏布、米堆冰川、崗雲杉林、古鄉湖和桃花溝就在腦海的畫面里一閃而過，318國道上波密段幾乎都是在原始森林裡穿行。

只不過停留在身邊比較曠闊一點的地方，用無人機飛上天才發現這兒別有洞天，路的兩旁都是鬱鬱蔥蔥的森林擋住了視線，隨便找一條岔路口開進去，往裡走到處都分散著藏民族民居、青稞田，遠處的雪山高高在上。波密的整個自然環境在西藏來說算是很優越的，擁有著豐富的森林資源、溫暖濕潤的氣候，適合生活。

藏東南極易接近的米堆冰川

早晨醒來，今天的目的地是波密比較容易接近的冰川——米堆冰川，在「選美中國」里被評為中國最美六大冰川之一。綿綿細雨中，在大門口購買門票和區間車票後，乘坐景區交通車來到冰川跟前。

米堆冰川屬於海洋性冰川，通常在雨季都會被身旁的泥土石塊所覆蓋，誰曾想小雨在我們來臨之際便停了下來，不失所望，米堆冰川不客氣地現出了幽幽藍冰。冰舌下端就是針葉闊葉林混交林帶，頂上是皚皚白雪，腳下便是鬱郁森林。

具體地址：林芝市波密縣玉普鄉米美村、米堆村

遊玩時間：2-4小時

門票+景交車：85元/人

Tips：景交車下車之後進入米堆冰川觀景台需步行2.5公里，全程是上下起伏的山路大約需要45分鐘，也可選擇騎馬上下。

忙碌的318，呼嘯而過的然烏湖

318國道上彎彎繞繞的路非常多，不時有些路在翻修，偶爾會堵車也正好是司機休息乘客放鬆的時間。我們的車翻山越嶺，終於來到瞭然烏湖畔，不遠處山溝溝里的冰川非常多。

夏天的油菜花都開了，然烏湖因為汛期開始變得渾濁，但從318國道流淌進入然烏湖的水藍藍的，航拍視角下就是兩種色彩的水相遇在這兒。露天的隧道、奔騰不息的河流、茂密的樹林和瞬息萬變的天氣，組成了這幅美麗的風景。

拍攝具體地址：昌都市然烏鎮

遊玩時間：在然烏湖畔拍攝村莊一遊玩大約3小時

Tips：如果有時間可以往察隅方向的然烏湖走走，裡面有來古冰川、仁龍巴冰川等好幾條冰川可以玩耍。

怒江七十二拐

一場雨，歷經了一整天，沒有停下里的意思。我們的大巴車鼓足了勁，馬力十足地來到了怒江七十二拐的觀景台，說實話，這裡是我騎行滇藏線最害怕的地方。加上連日來的雨水，害怕擔心下坡的各種意外，只能暫時先放棄騎行，改乘巴士遊歷茶馬古道。

路過七十二拐N次了，第一次在觀景台這遇到了路上咖啡。最近行走在西藏，常常能有意外的收穫就是在身心疲憊的時候突然出現的一輛路上咖啡車，無論是熱奶咖、冰美式，只要喝上一口，那都是幸福的。

7月大雪東達山

在左貢淅瀝瀝下了一夜的雨，清晨醒來，遠處的山上都是霧氣，從左貢出發前往芒康，要先翻越東達山。東達山海拔5130米，是318國道上海拔最高的埡口。山腳下起初還是綠色的灌木叢，不一會兒功夫，路的兩邊開始覆蓋著薄薄的白雪，起越往上走雪就越厚。一般山下下雨，山上都會下雪，看來這場雪下得不小。

隨著海拔慢慢地升高，盤山公路一彎又一彎，這可是夏天啊，我們竟然在東達山遇到了一場大雪，在埡口上，小夥伴們激動得都打起了雪仗。當我們過幾天再次返程回來時，雪已經都化掉了，山谷里再次出現青綠草坪，儼然一副夏天的模樣了。

具體地址：昌都市芒康縣

遊玩時間：東達山埡口5130米，走路跑步都比較辛苦，要注意自己的身體狀況，建議遊玩時間1小時

品鹽井加加面

加加面是鹽井的特色美食，據說最早是當地納西族給老人家做的長壽麵，後來啊就演變成了給遊客吃的一種美食。加加面一煮一大鍋，但盛給你的時候就一小碗，少少的麵條，少少的湯，少少的肉沫，一口就能吃完。旁邊會有蔥花、腌的酸蘿蔔來讓你作為佐料。

加加面，就是一碗一碗往上加。基本上做加加面的人家，都會有「本店最高紀錄XXX碗」的頂峰記錄，如果你是個大胃王，你只要破紀錄那這一餐就免費了。在吃的過程中服務員會不停地給你加面，當你吃完一碗，迅速再幫你添上一碗。

調色盤之鹽井千年古鹽田

人要勞動才能有飯吃，要勞動就得吃鹽才有力氣。鹽，是我們生活中的必需品。吃完加加面，我們的茶馬古道之旅來到了昌都鹽井的千年古鹽田，瀾滄江的兩岸，是層層疊疊用木架子支撐起來的千年鹽田，一邊曬出紅鹽，一邊曬出白鹽。

茶馬古道昔日的繁榮，在鹽井似乎還能看出一些遺蹟，與雲南接壤的鹽井是茶馬古道進入拉薩的咽喉要塞。可惜現在是雨季，恰巧沒有曬鹽。

具體地址：昌都市芒康縣納西民族鄉

遊玩時間：2-3小時

小Tips：適合自駕出行，公交應該到不了。與鹽田合照要小心踩在上面，我們在白鹽曬場停車，季節不對，沒有在曬鹽。

邦達草原上的花兒都開好啦

車子行駛在邦達草原上，這裡是「茶馬古道」的必經之地，我們都還在驚嘆於路兩旁草原花繁葉茂，黃的、紫的、藍的、粉的、白的，都是叫出名字的小野花兒，漫山遍野都是盛放的花兒，身處其中，十分浪漫。牛羊成群星星點點點綴在其中。

高原草甸，不如新疆草原來得妖嬈，也不如內蒙草原來得遼闊，可它卻是別具一格的美妙草原。夏天的西藏，天氣總是變化多端，我們站的這個地方陽光明媚，放眼望去就能看到哪兒正在下雨，很特別的體驗。

具體地址：西藏昌都地區邦達鎮

遊玩時間：隨意遊玩，整個草原長有80公里，寬約20公里，只要是方便停車的地方都是可以慢慢欣賞邦達草原的。

旅行小Tips

吃：

本次茶馬古道（拉薩-昌都段）行程基本都是沿著滇藏線的西藏段行走，全程的吃住都很方便。基本上都是以川菜為主，個別一些地方可以品嘗特色菜，如魯朗石鍋雞、鹽井加加面，拉薩可以試試藏餐。

需要常備一些小零食飲料在車上，有時候路途很長，難免會嘴饞。

住：

我們本次旅行住的基本都是很舒適的酒店，隨著交通的便利和快捷，現在川藏線、滇藏線上的住宿條件越來越好了。如果你是在夏天的時候走在214國道和318國道上基本是不用擔心住宿問題，但如果秋冬季節，就有可能會出現凍水現象，有時候停水停電也算是自然現象，先做好心理準備就不會有更多的擔心了。

特別推薦本次行程中的兩處住宿：

1.拉薩洲際酒店，金頂和雪山可以完美地詮釋聖地天堂洲際的外觀，很現代化的玻璃大堂內融入了當地的藏式建築，進入酒店就是瀰漫式氧吧，走在酒店的走廊會有種歐洲的宮廷豪華即視感。五星級酒店就不用夸它的好了，基本沒得挑。

2.索松村藏地歸心民宿，推薦它是因為景觀一絕。我入住的房間是一個落地窗，如果南迦巴瓦峰給力，我是可以直接躺在床上看著南迦巴瓦峰睡覺的。而且這個民宿是在雅魯藏布江的一個村子裡，卻有了莫干山民宿即視感，非常贊。

其他的都是這回在茶馬古道上的住宿條件，只要預算夠，基本上全程都可以住到很舒服的酒店哦。

行：

我們選擇的是藏AL牌的大巴車，在西藏旅遊沒有車那是萬萬不行的，你什麼都不清不楚地情況下一定要選擇正規旅遊車來進行包車或拼車，這樣能保障自己的權益。正規旅遊車最好認的標誌就是「藏AL」。

就如剛所說的住宿可能會遇到停水停電，行車就可能會遇到堵車塌方泥石流等意外，所以行程千萬不要排得太滿太趕，出來旅遊最主要還是要舒心，慢生活。

小Tips：

1.高反：很多時候對高反的恐懼，反而高反更容易找上你，放寬心，把這裡當平原，看到好山好水不要激動。到的第一天千萬不要洗頭洗澡、不要喝酒，記得聽老人言，保溫杯常帶身邊，喝點熱茶水，也可以減輕高反的。

2.通信：如果你的工作很重要，你一定要攜帶一張電信卡。這樣才能確保你不會失聯。聯通在西藏經常聯不通。現在也很多都用微信支付寶，不需要帶大額現金，一兩百塊防著備用即可。

3.如廁：從前從前，可能大家都會認為在西藏上廁所非常不方便都是旱廁，但如今的川藏線和滇藏線有一個巨大的變化就是廁所革命，不僅很多地方都取消了收費制，且還很乾凈，基本不用擔心。但不排除有一些私人廁所依然收費，以及實在沒有廁所的地方還是得野外解決。

4.還有一些必須尊重當地的習俗：比如不能摸小孩子的頭，遇到瑪尼堆不要拿走，看到經幡不要踩，儘量經過別人同意才拍照。諸如此類。