隨著年齡的增長，機體會出現衰老的症狀，身體素質也會有所降低，尤其是過了70歲之後，會發現體質開始下降，容易患上疾病。
疾病發生後如果不能及時做出改善，就會影響到身體的健康和壽命，很多人對於老年人的身體素質降低表示非常疑惑。
對於老年人來說，導致體質下降的原因是什麼呢？可能大多數人覺得是衰老，如果你想知道哪個才是關鍵因素的話，不妨一起來了解一下吧。
為什麼過了70歲以後體質就會變得越來越差，不妨看看
內心恐慌害怕
過了70歲之後，身體上出現的衰老表現會更加明顯，不僅有身體上的變化，心理上也會發生變化，開始胡思亂想，害怕離開這個世界。
在民間一直說73和84是老年人的一道坎，所以對於過了70歲的老年人來說，尤其是在73歲這一年，如果能夠平安健康度過的話，就已經非常不錯了。
所以說過了70歲以後的老人會因此而內心變得恐慌，害怕自己過不去這道坎，長期存在這種想法是非常不利於健康長壽的。
老伴走了
對於夫妻兩個人來說，如果都活到了70歲，已經不再是愛人了，更加像是親人，如果70歲之後有其中一個人離開了，那麼留下來的這個人會更加痛苦。
老伴走了之後，自己會產生消極負面的心態，不想一個人活在這個世上，這種心態非常不利於身體的健康。
尤其是那些身體已經出現問題的老人，如果每天都鬱鬱寡歡，就會導致身體素質變得越來越差，但是那些不孤獨的老人，壽命或許更容易延長。
和外界的交流減少
過了70歲之後，因為身體的原因，不方便出遠門，也不能隨意活動，大多數都是長期呆在家裡或者下樓轉轉，如果孩子不在家的話，就不敢一個人出門。
如果經常不跟外界交流，再加上身體不好不能經常出門就拉開了和外界之間的距離，因為跟別人交流的越來越少，會影響到身體的健康。
醫生髮現一個關鍵因素：孤獨感
有科學家對三千名老人曾經做過一項研究，這些老人的年齡大約是在60~80歲之間，最終研究結果表明，很多老年人身體素質變差和壽命變短是因為孤獨感導致的。
如果老人比較樂觀，遇到事情之後可以進行自我調節，擁有良好的心態，而且子女也非常孝順，可以經常陪伴父母，那麼老人就不會出現孤獨感，壽命也會更長。
怎樣才能健康長壽呢？
合理的膳食
想要健康長壽，在飲食上就要注意兩點，一個是不過度飽食，另一個是少吃油鹽糖，保持合理的膳食，多吃粗糧雜糧，少吃精細米麵，多吃蔬菜和水果，少吃紅肉，加工肉，含糖飲料等。
注重起居
在生活中要養成良好的起居習慣，堅持早睡早起，保證良好的睡眠習慣，晚上不要熬夜，也不要睡回籠覺，白天的時候不要睡太長時間，只有作息規律，睡眠時間充足，才有利於健康長壽。
保持樂觀情緒
經常生氣或者抑鬱會刺激大腦中樞神經系統，導致肝臟疾病和腦出血，只有保持積極樂觀的心態，正確面對衰老問題，多培養自己的興趣愛好，多參加社交活動，才能夠緩解壓抑和焦慮不安的情緒，更有益於健康長壽。
養成每天運動的習慣
經常鍛鍊會對人體各器官和系統產生積極的影響，而且每天堅持運動還能夠增強體質，提高身體的抵抗力和免疫力，達到健康長壽的目的。
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