血管是人體血液流動的管道，在運輸血液、分配血液等方面發揮著重要作用。血管富有活力時管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也強。
但是用的久了也會像自來水管一樣，開始老化、結垢、生鏽，最後導致堵塞，引起冠心病、高血壓等各種心血管疾病高發。
血管中的「垃圾」是怎麼產生的？
使血管硬化的物質叫做血管垃圾，有血管中的膽固醇、低密度脂蛋白、血栓、甘油三酯等，這些易造成動脈血管堵塞、狹窄，甚至產生斑塊。
斑塊的形成有一個過程，剛剛開始時不易察覺，往往沒有十分明確的症狀。但是斑塊形成以後，從早期病變、形成、生長變大，直到最後堵塞血管，嚴重阻礙血液流動，引發繼發病變往往是突然發生的，有時甚至能在幾分鐘之內奪去人的生命，讓人猝不及防。
很多中老年人都是在斑塊生長到一定程度，出現頭疼、頭暈等症狀的時候才到醫院就診，其實這個時候斑塊已經存在很久了。
比如冠心病，是冠狀動脈被這種斑塊阻塞，造成管腔的狹窄，心肌供血不足使得心臟功能受限；下肢動脈硬化閉塞症，是由於下肢動脈血管被斑塊阻塞導致血流不暢，而形成腿的酸脹疼麻。
每個人的血管受阻塞的部位不同，所以造成的疾病不同。但是並不代表說，一個地方有斑塊只是一個地方不好。
血管遍布全身，有一個地方出現問題，則意味著身上的其它地方或多或少也存在問題，只是這些地方的情況暫時還沒有那麼嚴重，不能大意。
哪些生活方式會引起血管堵塞？
身邊很多朋友都會覺得血管疾病是老年人的專利，年輕人新陳代謝快，沒什麼好擔心的。
非常遺憾的告訴你，這些疾病已經越來越年輕化了。糖尿病、高血壓、高血脂所謂的「三高」開始與我們形影不離。這和現代人的生活方式有很大的關係。
「高油、高鹽、高糖」的飲食習慣導致血管里的脂肪越來越多，導致血管堵塞。
長期熬夜的人，體內會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
缺乏運動的人，血液循環不好。運動可以促進全身血液循環，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇這些物質的代謝，改善血管彈性，預防血管堵塞。
吸煙的人群或被動吸二手煙的人群，煙草中的尼古丁等有害物質，會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性。
還有各種各樣的不良習慣會對血管造成傷害。血液中的垃圾如果不定期清理，會越積越多，導致各種疾病的發生。
對於血管垃圾的清理，首先要從改善生活方式做起，保持良好的心態，擁有充足的睡眠，堅持適當、規律的運動，配合營養均衡的膳食，控制體重，適當補充營養素。
哪些營養素有利於血管垃圾的清理？
鈣和鎂等礦物質對血管有保護作用。鈣預防動脈硬化、骨質疏鬆、高血壓等，膳食中缺鈣可引起膽固醇和甘油三酯升高；鎂激活多種酶的催化活動，保護心血管系統和神經系統。
B族維生素（維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸等）可以促進血細胞的生成，而且構成血管壁的細胞也離不開B族維生素。
當缺乏B族維生素時，血管壁開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起，當局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最後血管可能裂開出血。
低密度脂蛋白使血管內自由基增多，血管氧化，造成垃圾堆積，使血管失去彈性，斑塊增多，血管變硬。抗氧化劑（蝦青素等）有利於清除自由基。
Omega3魚油對調節血脂、膽固醇、保護心臟健康有顯著的效果，有「血管的清道夫」的美名。能降低血液中的LDL「不良」膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL「良性」膽固醇量。
血管的健康與我們身體的健康息息相關，在日常生活當中，保持健康的生活方式，有利於保持血管的「年輕」狀態，減少血管內垃圾的沉積，保證血管的通暢。