要做到三多三少

a：多吃蔬菜，多吃水果，多喝水或者牛奶

少吃油炸食物，少吃餅乾、糖果等零食，少吃過於油膩的食物，比如說肥肉、蛋糕等。

b：養成孩子定時排便的習慣

每天飯後5分鐘或者是早上起來的時候讓孩子去廁所排便，可以很好地預防便秘。

c：多讓孩子運動

運動可以促進腸道的蠕動。

第2種乾燥：眼睛乾澀

到了秋天有些人會覺得眼睛乾澀，容易疲勞，甚至眼白都出現了皺縮的情況。

秋風吹到眼睛確實容易出現乾澀的情況，但是我們不可能因為擔心被風吹而不出門，所以學會預防才是王道。

【家長如何預防】

一般眼睛乾澀最主要是要多吃含維生素a的食物，維生素a豐富的食物主要是動物的肝臟，蛋黃，綠葉蔬菜以及胡蘿蔔、紅薯等。

維生素a可以預防眼睛乾澀，還可以預防夜盲症。

平時要避免孩子經常揉搓眼睛，否則會導致眼睛被感染。

第3種乾燥：鼻子乾燥出血

相信80後在農村上學的孩子都有過這樣的經歷，每到秋天的時候，班上都會時不時出現孩子流鼻血的情況。

是因為農村的孩子不太講究衛生，鼻子干癢，不舒服的時候就喜歡用手去摳，很容易摳出鼻血。

在秋天的時候，因為空氣中的水分比較少，所以在休息的時候沒有吸收足夠的水分，容易導致鼻子乾燥。

【家長如何預防】

平時讓孩子喝水的時候吹一吹溫水上面的水蒸氣，通過水蒸氣給鼻子補一補水。

晚上睡覺的時候室內放幾盆水或者是放幾件濕衣服，或者是放蒸餾水的加濕器。保證室內濕度維持在50%以上。

給孩子多吃水果、蔬菜這些維生素C豐富的食物，避免毛細血管容易破裂。

第4種乾燥：口唇乾燥

記得小時候我長過兩次的口角炎，也就是爛嘴巴！真的疼得飯都吃不下。

小時候在農村，只有過年過節，或者偶爾家裡面有親戚來的時候才會有肉，正因為肉吃得少，所以容易出現維生素B2的缺乏，容易導致口角炎。

特別是在秋天更容易發作，因為天氣乾燥，那時候哪有什麼潤唇膏，都是拿舌頭舔一舔，寒風一吹嘴唇上的水分被帶走，口唇乾燥再加上缺乏維生素B2，更容易導致口角炎。

【家長如何預防】

給孩子吃雪梨銀耳百合湯，時不時給孩子吃蘋果、梨子、多喝水。

每周給孩子吃2~3次的動物內臟，這可以很好的補充維生素B2。

經常給孩子吃各種蘑菇、紅薯、喝牛奶也可以很好的補充維生素B2。

給孩子用兒童專用的潤唇膏，別讓孩子用舌頭去舔。

第5種乾燥：皮膚乾燥

孩子的皮膚比較薄，皮膚裡面的水分更容易流失。

有些孩子會表現為皮膚乾燥，表面看得到有一些孩子看起來皮膚沒有乾燥的情況，但是他會皮膚癢甚至有孩子會容易長濕疹，這些都是皮膚乾燥導致的，所以我們在秋天要預防孩子皮膚乾燥。

【家長如何預防】

少給孩子用沐浴露，因為特別是小嬰兒不建議使用，而大一點的兒童要用專用的嬰幼兒沐浴露，每周給孩子用一次左右就夠了。

給孩子使用兒童潤膚霜可以很好地保護皮膚，避免乾燥，甚至皮膚科的醫生建議孩子容易長濕疹的，就是要注意保濕，用大劑量的孕婦霜擦在皮膚上給皮膚製造人為的屏障，可以很好的避免濕疹的發生。

霜降之後就已經真正地進入深秋，馬上要到冬天，天氣不僅是冷，而且非常的乾燥，預防乾燥才能讓孩子健康成長。