熱知識 | 不吃晚飯就能瘦嗎？

原標題：熱知識 | 不吃晚飯就能瘦嗎？

不吃晚飯不僅不能變瘦，反而還很不利於身體健康！

不吃晚飯就睡覺，會讓身體持續處在飢餓的狀態下，讓胃液代謝過多導致腸炎或者其他消化道疾病。

而且人體的運作是需要能量支撐的，如果長期不吃晚餐，那麼在早飯、午飯時吃進去的食物熱量會自動轉化為脂肪；

這樣體重反而增加了，一旦恢復吃晚飯的習慣，體重還會加速反彈，得不償失。

所以想減脂晚餐最好這麼吃：

• 不要吃的太飽 ： 應儘量少吃，吃得過飽、過多，攝入的能量超標易引發肥胖 ，七八分飽剛剛好。
• 不要吃的太晚 ： 晚餐最好在睡覺前三小時吃完，如果晚上11時睡覺，那麼晚餐不要超過8時，身體才能消耗攝入的能量。
• 晚餐要清淡為主： 如果晚餐吃得太油膩，熱量過高，多餘的油脂攝入會引起血脂升高，進而導致動脈硬化和冠心病。

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