據英國《每日電訊報》報道，習慣呆在屋裡不動，患抑鬱症的風險可能增加一倍。英國皇家科學院的精神病學專家對 4萬多名挪威志願者進行調查。他們發現，空閒時間經常參加戶外活動者，無論活動量是大是小，焦慮和抑鬱症狀都較少出現；而「閒時不動」的人中，出現抑鬱症 狀的可能性增加一倍多。
研究人稱：「外出活動比任何藥品對身心健康都要重要。喜歡活動的人，通常朋友會更多、社會支持系統更完善，對心理健康大有益處。」
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大家聽說過「 Hikikomori」嗎？
上個世紀七八十年代，日本的精神病醫生就開始提出 Hikikomori 這個概念，主要用來描述不願意上學的小孩，所以也可以叫做「拒絕上學綜合徵」。
而伴隨社會壓力增大，這類現象也從不愛上學的小孩，逐漸擴展到討厭上班的大人，甚至是40歲以上的中年人。日本的衛生部門也開始對 Hikikomori 進行明確的定義，不少精神醫生與專家也開始提倡應該正視 Hikikomori，把它作為一種精神疾病來看待。
這就是 Hikikomori，中文翻譯可能叫蟄居族。據不完全統計，日本有上百萬人受此困擾，不能正常生活，每天呆在家裡，逃避社會交往，也對自己的未來毫無信心。
目前研究認為同時符合「一個人一直呆在家裡不出門，並且主動和社會隔絕」；「把自己和社會持續地隔離至少6個月」；「具有社交障礙等相關的重大功能性障礙或者困擾」這三項的就可以被認為患有Hikikomori。
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上面提到的診斷標準並非日本專有，在北京、上海、深圳同樣發現 Hikikomori 的存在。所以，看到這裡的小夥伴可以看看自己中了幾條......
此外，周末宅在家裡睡懶覺的人患抑鬱的風險也很大。據《生命時報》，韓國延世大學科學家發表在《睡眠醫學》期刊上的研究發現，周末睡懶覺能夠顯著降低患抑鬱症的風險。
報道介紹，研究團隊招募了5500名在工作日有失眠問題的志願者，並對他們進行跟蹤調查。結果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標準，周末一個小時的懶覺，能讓抑鬱風險降低約30%；多睡兩小時的人患抑鬱症的風險可能降低48%。
說了這麼多，其實就是想告訴大家不要再在家裡宅著了，多出去走走看看，看多了美好的風景心境自然會變寬變亮，也許以前解不開的心結、想不通的事情就都可以放下了。
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