不少媽媽都會在孩子剛出生後就會遇到遲遲不下奶的問題，會因為孩子體重沒有增長而擔心是不是自己奶水不足，怕上班復工自己的奶水瞬間減少。
媽媽們先不要著急去喝下奶茶、煲豬腳湯甚至請催乳師，我們先了解了解乳汁分泌的原理，讓自己為自己催奶。
多吸是讓奶水變多的唯一方法。在乳頭上分布著很多個神經傳感器，它們負責把接收到的刺激信號傳遞給大腦，由大腦指揮乳腺分泌乳汁。
寶寶吸得越多，刺激就會越多，媽媽就會分泌更多的乳汁。同時，寶寶的吮吸姿勢、吮吸時間、間隔都很重要。吮吸時間恰到好處的時候，會促進分泌乳汁；吮吸時間斷了，腦垂體分泌泌乳素，促進前乳排出；吮吸時間長了，腦垂體分泌催產素，提供脂肪更豐富的後乳。
如果寶寶的吮吸方式不正確的話，大腦感受到的不是要分泌乳汁，而是呼喊疼痛，疼痛可是會一直泌乳反射。
所以促進乳汁的方法直接關係到喂奶的姿勢。如果姿勢不正確，其他都是白搭。乳房是很有彈性的，寶寶掌握了正確的銜乳姿勢，就能用舌頭有節奏地從乳暈中擠奶，乳暈和乳頭會被適度拉長，乳汁就直接送進舌頭後部，吞進肚子裡。如果姿勢不正確，媽媽就會感受到乳頭疼痛；寶寶也會感受到用盡力氣卻吃不到奶。
下面五種方法有助於媽媽的奶水變多。
1、 增加喂奶的次數
至少兩個小時喂一次。如果寶寶白天睡了三個小時以上，就把他就行。如果寶寶很困，就讓寶寶貼著媽媽的乳房睡，皮膚接觸能刺激媽媽的乳汁分泌。
2、喂奶前和喂奶的時候按摩乳房
喂奶之前輕輕按摩乳房，可以刺激泌乳反應。當寶寶一湊上去，奶水自然就出來了。喂奶的時候按壓乳房，可以加速乳汁流向乳頭，人工模擬泌乳反射。當寶寶有點累了，用這種方法正好可以幫助他吸吮。
3、喂奶時間久一些
媽媽不需要限制寶寶的喂奶時間，也不用頻繁換邊。長時間的喂奶能夠刺激腦垂體分泌催產素，獲得後乳。後乳可以讓寶寶獲得足夠的能量，保證生長需要。
4、輪換喂奶
當寶寶在一側吃奶吃的犯困的時候，就把他移開，拍拍嗝，換到另一側，當寶寶再次犯困的時候再換回來。這種輪換的方法能夠使得更稠、熱量更高的後乳流出。
5、每次喂奶少一些，重複喂奶
當寶寶看起來喝得差不多的時候，抱起來拍拍嗝。大概10-20分鐘後，再喂一次奶。
一方面是因為拍嗝後寶寶胃裡面的空氣排出的差不多了，有了「容量」；另一方面是媽媽的後乳也準備好了。
當媽媽嘗試了這些方法並持續了一段時間了，仍然滿足不了寶寶的需求，媽媽們不用著急，適當的增加奶粉也不是一件壞事。媽媽也可以嘗試喝一些安全的湯水，每個人需要的湯水可能不同，有的人喝了鯽魚湯就會特別有效果，有的就不會。
掌握了正確的喂奶方法，不僅寶寶會更加健康，媽媽的心情也會隨之舒緩。最後希望每一位媽媽都能擁有一段幸福的喂奶時光。
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