昨天是處暑節氣。俗話說：「處暑過，暑氣止。」 「處」的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結束了。但此時中午的炎熱亦不亞於暑夏之季，這也就是人們常講的「秋老虎，毒如虎」。

處暑節氣的顯著特徵是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇乾燥或皴裂、大便乾結……所以，處暑節氣的保健離不開防秋燥。而防秋燥，重在一個「潤」字！

一. 飲食要潤

滋陰潤燥，應該少吃辛辣煎炸等熱性食物，也要避免熬夜傷陰。飲食上可以多喝白開水、淡茶、豆漿、牛奶等，做到量少而頻飲；還可以多吃些蜂蜜、無花果、白茅根、百合、銀耳、梨、白蘿蔔、鴨肉等護肺、滋陰潤燥之品。小固再推薦3款滋陰潤燥的食療給大家。

1、百合無花果飲

做法：取百合、無花果、白茅根各5克；煮水或泡茶飲用，最後還可加入少量蜂蜜。

作用：有益肺養陰功效，可預防因天氣乾燥或環境污染而造成的"肺燥"，對呼吸系統具有整體調理的作用。以上食材煮成粥品，也是非常好的潤燥食療。

2、鴨肉燉藕

做法：儘量選新鮮的蓮藕，老一點的鴨子，搭配上黑木耳，放入生薑等調味料，燉上3小時，出鍋時再撒些鹽，香氣十足。

作用：蓮藕和鴨子都是生活在水裡的，鴨肉最大的特點是不溫不熱，再加上性溫涼的蓮藕，就能清熱祛火，滋陰潤燥。

3、銀耳百合粥

做法：取水發銀耳20克、粳米20克、百合20克、薏苡仁20克、大棗20克，洗凈，同放入鍋中，加水適量，熬成粥即可。

作用：此方具有養陰潤肺、益胃生津的作用。適用於肺胃陰不足之口乾、口渴、咽燥、鼻干、乾咳燥咳、大便乾結、心煩失眠、陰虛有熱等不適。

二. 身體要潤

人的皮膚由肺臟主管，皮膚的狀態與肺密切相關。秋季燥邪容易傷肺，而皮膚也容易乾燥、起屑、瘙癢。

秋季在皮膚護理方面，要注意避免過度清潔，無論是洗面奶還是沐浴液，建議選擇不含皂素成分的，而且，清潔之後一定要在皮膚還比較濕潤的時候儘快做好保濕、滋養工作，鎖住肌膚水分。

三. 頭髮要潤

隨著天氣乾燥、空氣濕度降低 ，頭皮保濕能力下降、皮脂分泌減少，頭髮容易出現乾枯、折斷，還有頭皮癢、頭屑多，這時候要學會養護頭皮，讓頭髮潤起來。

首先，要選擇溫和不傷發的頭皮養護產品，洗髮頻率以每周2~3次為佳，過頻洗髮容易破壞頭皮本身的油脂分泌平衡。

其次，吹頭髮時吹風機儘量用低檔位，和頭髮保持合適的距離，不要離得太近，以免燙傷頭皮。喜歡佩戴發箍及扎頭髮的朋友，注意不要扎頭髮太緊或時間過長，否則容易影響頭部血液循環。

再推薦一款潤養頭髮的粥品：補腎五穀粥

做法：取核桃仁4個，黑豆、黑芝麻、黑米各1小把，小米1把，枸杞1小把，山藥2小片，提前泡好再熬粥；熬至水變黏稠的時候就關火，喝的時候放點紅糖即可。

作用：有助改善白髮、脫髮等問題，讓頭髮烏黑順滑，還可以幫助促進腸道蠕動，改善腸燥便秘。

四. 情緒要潤

時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒。

因此，我們在精神調養上要注重收斂神氣，使神志安寧，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、散步、練習書法、釣魚等安神定志的休閒活動。情緒滋潤了，生活才更滋潤。

素材來源：養生固本健康人生

編輯：珠海市場監管團隊

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