每位家長都希望自己家的孩子長得身材高挑，除了外形好看之外，長大後應聘各種職業都不會到受身高要求的限制。
但是，大多數家長空抱著一腔企願孩子長高的心，卻沒有對孩子進行系統的身高管理，以至於孩子成人後沒有達到理想的身高，還把責任推給了客觀原因。
其實，孩子的身高家長完全可以進行干預。我們都知道孩子的最終身高受很多因素的影響，有先天的因素，比如遺傳，大約占孩子成年身高的70%；也有後天的因素，比如環境、飲食、睡眠等，大約占30%左右。
有人會說：後天因素才占30%，有用嗎？不要覺得這30%的比例很小，我們可以計算一下。假設媽媽的身高是160厘米，那麼後天因素的30%可以達到48厘米，所以，我們有很大的機會幫助孩子決定最後的總身高。
家長若要最大程度地幫助孩子長高，首先要樹立一個身高管理的概念，然後要了解兒童身體發育的規律，這樣才能有針對性的、盡最大程度幫助到孩子。
0-14歲是孩子長身體的時期，但這14年的發育過程並不是均衡的，每個階段孩子的發育特點不一樣，決定孩子身高的因素也不一樣的，我們家長的側重點也要有所不同。
北京協和醫院內分泌科主任醫生、潘慧教授在矮小門診坐診25年，治療了10多萬矮小患兒。他說：對於每個階段的孩子，生理狀況不同，我們所關注的側重點也不同，方法也會有一些針對性，這樣才會更好地促進孩子身高的增長。
根據孩子的生長發育規律，孩子的生長發育可以分為三個關鍵時期。
這三個關鍵時期是：嬰幼兒時期（0～3歲）、學齡期（3～7歲），以及青春期（8～14歲）。
決定孩子是否長高的這3個關鍵時期，如果父母能夠有針對性的採取有利於增高的方法，或者及時發現孩子身高的缺陷，在醫生的指導下提前干預，大多數孩子能夠健康快速地達到比較理想的身高。
0～3歲是孩子長個兒的第一個黃金時期
這個時期是孩子一生中長高速度最快的周期，但是這個周期有它的特殊性和不確定性。這個時期的孩子如果偏離了正常的生長曲線，出現身高上的問題
，往往是喂養不當引起的
。
這個時候只要我們發現了，還有機會補救，及時地幫助孩子實現追趕生長。
在這個黃金時期，我們一定要關注四個重要的因素：
第一個是新生兒的喂養
新生兒喂養最好的方式自然是母乳喂養，如果母乳不夠，可以添加奶粉。
第二個是睡眠
睡眠對於寶寶的成長非常重要，在睡眠時，生長激素的分泌量是清醒時的3倍。
第三個是運動
習慣運動的孩子比不愛運動的孩子成年後的身高要高2～3厘米。不僅如此，對0～3歲的孩子來說，運動除了能幫助長高，還能促進大腦的發育。
第四個是輔助的醫療手段
我們可以使用適當的醫療手段，來幫助孩子健康地成長。當然，這個方法是不得已才採取的措施。
在正常情況下，孩子長個兒的速度非常快，第一年一般是25厘米，第二年10厘米左右，第三年就是7～8厘米。
潘慧教授說，在他的門診，幾乎70%的父母，沒有監測孩子身高的意識。也就是說，正因為缺少對孩子身高的關注，才導致了孩子的身高不足。所以，家長若想孩子發育良好，就要有監測孩子身高的意識，要勤測孩子的身高。
孩子的年齡不同，測量的頻率也應有區別。0～1歲，測量的頻率是1～2個月測一次，1～3歲是3個月左右測一次。
有一種孩子叫做
小於胎齡兒
：就是指一些足月出生的小孩，但出生時的體重小於2.5千克。大概75%的小於胎齡兒，在2歲左右能實現追趕生長。如果到2歲還不能追上來的話，那麼有70% ～80%的可能，將來的個子會比較矮。
如果家有這樣的孩子，一定要加多加關注，注重孩子的喂養，勤測量孩子的身高，爭取在2歲前追趕上正常孩子的身高標準。
我家老二38周出生，體重只有2400克，看了潘慧教授的書我才知道，原來這就是小於胎齡兒。幸運的是他已經及時趕上來了。了解到這種孩子的發育特點，以後我就要多測量孩子的身高，並進行記錄，對孩子進行系統的身高管理。
還有一點需要說明的是：
維生素D
的重要性。
維生素D是促進鈣吸收的關鍵因素，如果維生素D不足，補再多的鈣也無濟於事。我們體內所需要的維生素D，高達90%都是通過曬太陽合成的。春秋時間可以帶孩子在戶外曬太陽，無須給孩子塗防曬霜，避開強烈陽光，讓孩子盡情曬好了。
3～7歲相對穩定期，可以激發孩子生長潛力
3～7歲的孩子比較活潑好動，在生活的很多方面都已經能夠獨立。我們可以從睡眠、飲食、運動、情緒四個方面，來幫助這個階段的孩子激發生長潛能。
科學調整睡眠時間，讓生長激素分泌增加3倍。
孩子進入深度睡眠的時候，生長激素是平時的3倍。所以，管理好孩子的睡眠對促進生長激素的分泌至關重要。
深度睡眠大約在什麼時間段呢？從這個圖表我們可以清晰地看出，孩子在早晨6點多和晚上10點多是生長激素分泌的高峰。
生長激素24小時分泌情況
中午時間孩子的生長激素分泌並不多，所以午睡與否並不會影響孩子的身高。
健康飲食
3-7歲的兒童是養成良好飲食習慣的關鍵時期，家長在飲食調配上要採用粗細均衡、葷素搭配、多樣的飲食結構，少油、少鹽、少糖，少吃零食。
要特別注意的是：一定不要給孩子服用補品，很容易造成性早熟，影響孩子的最終身高。
有氧運動也會促進生長激素的分泌。
一是運動可以產生一種叫「內啡肽」的激素，讓孩子情緒良好；二是運動之後，孩子比較疲憊，睡眠質量就提高，睡眠時間增加，就會分泌更多的生長激素；三是運動能夠促進血液循環，增加骨骼的血液供應。
真正對長高有益的運動是快走、慢跑、跳繩、游泳。它們的共同特點是長時間、不間斷、有節奏，容易堅持。
心理因素，這也是影響生長激素分泌的一個重要因素。
如果孩子壓力太大、情緒抑鬱等，也會影響到生長激素的分泌。如果孩子因為精神狀況不佳，可能會出現矮小的情況，我們稱為心因性矮小。
在一般情況下，3歲以上的孩子一年要長到5-6厘米才是理想的速度。
如果孩子半年的生長速度低於2.5厘米，一年低於5厘米，就說明肯定是長得慢了；如果孩子一年長到8厘米，甚至更高，那麼，即便這個孩子現在的身高是正常的，我們也要儘快找到原因。
青春期是生長的最後一個黃金時期
7～14歲，孩子開始進入青春期，也就是進入了一個快速成長的時期。
青春期是生長發育的最後黃金時期，父母在這個時期一定要對孩子的身高進行準確的測量，做好記錄，除了長高的絕對值外還要重視孩子的生長速度。
這個時期的孩子飯量猛增，家長一定要供應充足，食物多樣化，保證營養。有些孩子可能在學校吃，家長也一定要想辦法了解孩子的飲食結構，不要讓孩子只吃零食。
再就是保證睡眠。現在的孩子將很多時間用在電子產品的使用上，由此減少了睡眠時間，如果長期缺少睡眠，肯定會影響身體的發育，還會影響腦細胞的發育。
家長要嚴加監督和管理孩子的睡眠問題。
初中以上的孩子學業負擔比較重，運動時間相對減少，只能充分利用碎片時間進行，最好是做一些彈跳類的運動，比如跳繩、跳遠，簡單、不受時間、場地的限制，容易堅持。
一般女孩從9-10歲開始發育，在青春期可以長高25厘米左右；男孩從10-12歲開始發育，能長高25-30厘米。
這個時期最值得的警惕的是——性早熟，因為發育太早，將會影響終身高。女孩早於8歲，男孩早於9歲開始發育，就是性早熟。
青春期是閉合之前的快長期，一旦錯過了，孩子就無法長高了，所以，家長一定要密切關注，提高警惕，早發現，早診斷，早干預，早治療。
參考書目：《協和專家說長高：讓孩子多長10厘米》