懷孕本是一件甜蜜而幸福的事情，但由於妊娠帶來的生理上的變化，也給孕婦帶來了不少的小煩惱。
便秘，痔瘡，是不可忽視的孕期小煩惱之一。
便秘，通俗意義上來說就是排便不暢。
痔瘡，則是指人體的直腸尾部與肛門黏膜的靜脈叢之間，由於曲張引起的一個或者多個柔軟靜脈團的一種疾病。
正常情況下，食物進入人體後，經由消化以及大腸、直腸的轉運後，由肛門排出體外。
而妊娠期的女性，由於生理上的部分變化，容易造成排便不順暢，甚至導致便秘或者痔瘡，其中主要原因如下：
妊娠期，孕婦腹壓增高，後期子宮增大引起下腔靜脈受壓增大，影響直腸下端肛管的靜脈回流，痔靜脈因此充血擴張，尤其當孕婦分娩用力時，更是加重了痔靜脈的回流障礙，致使肛門四周靜脈叢淤血、凸出，形成痔瘡。
孕期女性運動量較少，加上大量黃體酮的分泌，導致孕婦胃腸蠕動較慢，糞便長期停留而造成其中的水分被重吸收，大便乾燥，形成便秘，時間長了便容易引起痔瘡。
因此，孕婦是痔瘡的高發人群。
長期的便秘造成痔瘡，不僅僅會對孕婦排便過程帶來不適，更會對孕婦的生理和心理造成危害。
痔瘡的常見症狀是便血，反覆多次的便血會造成孕婦體內大量鐵元素的流失，引起貧血，這不僅會影響孕婦自身健康，還可能影響胎兒發育，導致發育遲緩，嚴重者可能出現宮縮從而引起流產、早產等結果。
那麼孕婦應該如何預防便秘、痔瘡的情況發生呢？
保持良好的生活習慣
這不僅僅包括要有良好的作息習慣和飲食習慣，更是要有良好的排便習慣。孕期一定要注意飲食攝入的平衡，增加膳食纖維和水分的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，方便排便。
保持適量的運動
促進腸蠕動，但要避免劇烈運動。
保持規律排便
每天排便，定時排便，有便意時及時去廁所。良好的作息習慣也可以幫助我們維持良好的排便習慣，避免便秘的發生。
保持愉悅的心情
孕期各方面的壓力以及自身的緊張、焦慮等情緒，都會通過神經系統從而影響腸道正常功能，引起便秘。
如果因此而焦慮，更是容易造成惡性循環，加重便秘。因此，保持良好的心情很重要。
如果已經有便秘甚至是痔瘡的情況，也不必焦慮。
我們現在已經有妊娠期痔瘡的手術治療，但考慮到手術會對人體造成一定危害，我們一般多採用飲食護理干預的保守治療：
1.進行合理均衡的飲食
多食用易消化的食物，少吃辛辣油炸的刺激性食物。要食用膳食纖維多的食物，如：芹菜、香蕉和紅薯等，同時還要保持充足的水分攝入。建議有條件者可以養成習慣，晨起空腹喝１杯溫的蜂蜜水，每天午餐或晚餐前食用一個蘋果或適量火龍果。排便實在困難的，可以詢問醫生後服用溫和的通便藥，切勿隨便服用瀉藥，避免引起早產。
2.保持良好排便習慣，做好肛門清潔
每天排便後和睡前進行肛周清洗，最好可以進行溫水坐浴，時長5-10分鐘為宜，以促進肛周血液循環。
3.按摩肛門和腹部
排便後用衛生紙按壓肛門，順時針、逆時針方向各按摩15次。有條件者可以用熱毛巾代替衛生紙，有利於促進血液循環，減輕痔瘡。
4.可以做「提肛操」，增強盆骨底部肌肉力量
做操時，要保持思想集中，併攏大腿，吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時放鬆，重複30遍，一天做3次。
5.保持良好的生活習慣
要有良好的規律作息，避免出現熬夜的情況；同時要避免久坐久站，可以適當進行適量運動；避免搬重物、用力排便、咳嗽等使腹壓增加；長時間臥床休息如感不適，可採取左側臥位，避免子宮壓迫大血管，同時可以適當抬高下肢，促進血液回流。
掌握以上五點，就可以幫助減輕和改善孕期出現的便秘、痔瘡的情況，達到一定程度的治療，從而給各位孕媽們帶來一個更加舒適的妊娠體驗。
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