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答疑解惑42
|Carrie|
第一個體式：三角扭轉式，可以下放手放在椅子上，這樣更能感受到收髖的力
第二個體式：加強背部伸展式，手可以抓腳趾，抓不到腳趾可以抓繩子
第三個體式：站立前屈式，頭放在椅子上，保持5分鐘，消除抑鬱
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|一個伽人橘子問：請問有沒有改善產後胯寬的？今天路過全身鏡，發現胯寬了很多。
胯寬的伽人很多，最好的辦法是學會收髖，建議練習三角扭轉式，可以很明顯的感覺到收髖的力。
第二個伽人多噠問：肋骨外翻如何調整？
肋骨外翻其實很好調整的，首先靠牆站立，讓腳跟，小腿肚，臀部，肩胛骨，後腦勺去貼牆，然後讓人用手去推動你的肋骨，把肋骨推向牆，然後保持肋骨的狀態1分鐘，每天這樣練習，兩個禮拜就好了。
第三個伽人冬日裡的陽光問：請問有沒有一個體式是坐在墊子上拉腳趾的。
還真的有哦，加強背部伸展式就是坐在墊子上抓腳趾的，伽人們可以參考文章中圖片。
第四個伽人向陽回到了我們上周的提問，當你抑鬱時有想過練習瑜伽嗎？她說：
有想過，求推薦練習方法。
根據《瑜伽之光》的記載，在站立前屈式中頭部有支撐的情況下保持5分鐘，所有的抑鬱情緒都會消失，伽人們參考文章中圖片試試吧。
第五個伽人分享了她的瑜伽體驗，她說：
確實，開始是為了減肥，但是隨著時間的推移發現，自己和身體連接的過程，釋放壓力的過程，每次做完瑜伽那種身心放鬆的狀態，才是最讓人慾罷不能的。
她真的瑜伽入門了，其實瑜伽不是體式做的多好，而且你通過這種練習讓身心重新取得了連接，身心有了全所未有的放鬆和體驗，這才是瑜伽的目的。最後我們
今天的提問是：你是喜歡練習時累一些還是輕鬆一些呢？
喜歡的話給我們點個在看吧！
-THANKS FOR READING-
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文章來源: https://twgreatdaily.com/_3QDZXYBF7MU6wDEv0-v.html