自從馨寶添加輔食以來，家裡的長輩們都非常配合——從不添加任何調味料。一直到寶寶一周半以後，快兩周歲，我們才開始少量的加鹽調味，所以，非常感謝家人的給力支持！

其實寶寶的味覺是很敏銳的，我們真的不用擔心因為輔食沒有調味，過於清淡，而讓寶寶無法接受，相反，過早進行加鹽、醬油之類調味料，反而讓寶寶口味越來越重，對健康非常不利。隨著寶寶漸漸長大，我們可以利用一些食物的天然調味功能，讓寶寶輔食更加美味，吃的還健康。

今天就來教大家做一道不加任何調味料，但吃起來很鮮美的營養粥，就長上面那樣啦，看著還挺清爽的，大概是因為做過，隔著螢幕都覺得香~

這道粥叫貝柱鮮蔬粥。為啥我說香，就是用到了貝柱，輔食界的調味明星，除了調味，貝柱還含有豐富的鈣和鋅、胺基酸等，營養價值非常高，是能和鮑魚、海參媲美的好食材。

這道粥里，馨媽還添加了蘆筍和玉米，說到蘆筍，馨媽覺得，蔬菜類中屬它最鮮，而且含硒量高於一般蔬菜，對身體十分有益。玉米都很熟悉，口感香甜的粗糧，能夠提供豐富的維生素和膳食纖維。這兩種食材放進粥里，黃黃綠綠的，看著就很舒服。

這道輔食做起來非常簡單，具體步驟，往下翻吧！

營養小貼士

食材營養價值：

1、貝柱：貝柱中除了含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣，鋅，鐵，鉀，鎂，硒等營養元素之外，還還含有豐富的谷氨酸鈉，其營養成分含量豐富，而且是一種高蛋白低脂肪的保健營養食品。提高人體免疫能力，促進人體生長發育。

2、蘆筍：蘆筍富含多種胺基酸、蛋白質和維生素，其含量均高於一般水果和蔬菜，特別是蘆筍中的天冬醯胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，其中蘆筍含硒量，與含硒豐富的蘑菇接近, 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。具有調節機體代謝，提高身體免疫力的功效。

3、玉米：玉米被稱為「黃金作物」，味道香甜，含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維、鈣等營養元素，有防治便秘的作用，玉米還富含谷氨酸，可以幫助大腦發育。

4、胚芽米：胚芽米蘊含豐富的蛋白質、澱粉、膳食纖維、多種維生素及生物活性物質,且含微量元素鈣、鐵、鋅、硒等，胚芽米比普通大米營養價值更高，能夠促進寶寶的生長發育，增強免疫力哦。

這些食材搭配在一起，能夠給寶寶提供優質蛋白質、維生素、纖維素、礦物質等營養素，能夠提高免疫力，對寶寶的生長發育十分有益！

需要提醒寶媽們，在給寶寶添加這道輔食時，要確保寶寶對食材都沒有過敏反應哦！第一次給寶寶添加新的食材時，單獨添加，量要少，連續吃三天，觀察寶寶是否有過敏現象，有的話要立即停止食用！

餐譜名：貝柱鮮蔬粥

參考月齡：11月+

食材清單

<<重點：輔食製作量不代表寶寶添加量

跟我一起做

步驟一：輔食鍋中倒入清水煮開，水開後，將準備好的蘆筍倒入鍋中焯水，蘆筍焯水後，切成小丁，備用

步驟二：將煮好的玉米粒，去掉外皮，然後將去皮的玉米粒切成碎末，備用

<<重點：玉米去掉外皮，可以讓寶寶更好的消化，馨媽用的是水果玉米，口感好，外皮也比較容易去掉

步驟三：將準備好的貝柱洗凈，切成小丁，備用

<<重點：貝柱解凍之後洗凈，用檸檬腌制一會去去腥味

<<重點：寶媽們也可以用乾貝柱，乾貝柱泡發後，撕成絲即可

步驟四：將準備好的胚芽米洗凈，倒入輔食鍋中，加入適量清水，然後蓋上鍋蓋，開火熬煮

<<重點：胚芽米提前浸泡，這樣更加好煮

步驟五：待粥米煮開片刻，將切好的貝柱和玉米粒倒入鍋中，然後攪拌均勻

步驟六：將粥米和食材攪拌均勻，繼續熬煮

步驟七：待粥米煮至粘稠，將切好的蘆筍倒入鍋中

步驟八：用勺子攪拌均勻，繼續熬煮兩分鐘即可

步驟九：將煮好的粥盛出裝碗

步驟十：貝柱鮮蔬粥就完成啦，看起來就很清爽呢

步驟十一：趕緊給寶寶嘗嘗吧，鮮香味美，給寶寶吃的時候稍微涼一涼，小小燙著哦

製作成功率：90%

重點關照

1、如何挑選貝柱？

馨媽用的是冰鮮貝柱，大家也選擇乾貝，口感沒有那麼腥，而且方便保存。

選擇冰鮮扇貝的時候先要看外觀，然後看解凍以後的扇貝出品率、顆粒大小、均勻程度、碎的多少和新鮮程度，一般來講出品率在百分之七十左右，顏色白、顆粒大而且很飽滿、新鮮度高、沒有碎粒或者碎粒很少就是合格的，反之則為不合格。

乾貝的購買技巧

a、看標籤：正規的預包裝乾貝必須標識產品名稱、配料、凈含量、生產日期、保質期、貯存條件、生產商及地址和聯繫方式、產品標準號、生產許可證編號和營養成分表。缺少任何一項，即為不合格產品。

b、看外形：優質乾貝：大小均勻一致，顆粒飽滿；外形完整無缺，呈短圓柱形；柱狀的纖維組織肌理分明，裂紋越少越好。劣質乾貝：個頭大小不一，外形乾癟，形狀不規則，紋理雜亂，顆粒較鬆散，有的還出現了掉渣現象。

c、看顏色：優質乾貝：色澤微亮，看上去較新鮮，多數不會出現變黃髮霉等情況。劣質乾貝：大多數偏暗黃色，看起來沒有明顯的光澤，有的甚至還有發霉的現象。

d、看質地：優質乾貝堅實飽滿，肉質干硬。

e、看產地：日本江瑤柱：粒大呈棕色（品質最佳）。大連乾貝：黃白色，乾爽硬身，聞之有清香味（品質次之）。越南乾貝：最便宜，黃色軟身，含鹽份較高（品質最差）。

f、看表面：用手摸乾貝。優質乾貝：乾爽不油膩。劣質乾貝：較油膩，有粘手的感覺。

g、泡發後：優質乾貝：色澤正常且有光澤，無異味，手摸有爽滑感，彈性好。劣質乾貝：色澤減退或無光澤，有酸味，手感發粘，彈性差。

2、馨媽說

這道貝柱粥，營養很全面，口感也很鮮美，很適合胃口不佳的寶貝，馨媽用的是冰鮮貝柱，寶媽們也可以用乾貝，泡發後再撕碎了，而且乾貝的腥味比較小。蘆筍和玉米粒，也可以調整為其它食材，還可以加些雞肉、魚肉等進去。

PS：可以幫助寶寶輔食調味的食材：南瓜、玉米、貝柱、番茄、胡蘿蔔、水果等。