運動可以增加肌肉活力和促進循環，以此來提高身體的新陳代謝，達到脂肪燃燒和形成易瘦體質的效果。但是平日裡工作繁忙，很難有充足的時間去做系統的練習。不要慌張，想加速燃脂還有一個有效的方法，那就是調節體溫。
很多的報告文獻中都有介紹，體溫升高1度，基礎代謝就會提升12%。不僅減肥效果顯著，還有助於易瘦體質的形成。
基礎代謝是指內臟器官的消化循環、血液流動、呼吸和心跳等。當體溫升高，身體的基礎活動都會變的快速，促進基礎代謝更加快速，進而促進脂肪的燃燒，同時也會讓身體變成易瘦的體質。
提高體溫的簡單方法。
1.吃的溫熱
無論是嚴寒還是酷暑，一定要吃的溫暖，這樣便會促進基礎代謝，同時也可以溫暖內臟，提升身體的溫度，達到快速燃脂的效果。
2.泡溫水浴
早上泡在(42 ~ 43℃)的熱水裡，有助於刺激交感神經,激活身體的循環和代謝。
晚上洗浴時推薦的水溫是(38 ~ 40℃)，慢慢地刺激副交感神經，讓身體在晚上適量的放鬆，既能促進代謝還能提高睡眠的質量。既能瘦身還能幫助身體舒緩壓力。
3.泡腳
如果沒有時間和環境天天泡澡，那麼泡腳也有助於溫暖身體，同樣也能促進代謝和循環，對減肥、排毒、消除疲勞同樣有效果。
無論是運動還是溫暖身體，都要持續進行，這樣才能收穫良好的效果。