原創 | 孕事
摘要：生理性漲奶一般在產後2-5天出現，如果處理得當，漲奶會在12-48小時內消退。
看了章子怡產後發的長文，真是覺得當媽不易！
從懷上寶寶的那一刻，媽媽們就得闖很多關卡，孕吐，便秘，尿頻，產檢，睡不好........。
生完寶寶後，不僅身體疼得像散架，還要排惡露，要照顧 寶寶，要喂奶......要闖過這些關並不容易。
生完二胎的章子怡在產後遇到的第一個關卡就是生理性漲奶，漲奶是種什麼體驗呢？
章子怡說：生理性漲奶，是給所有堅持母乳喂養的寶媽們上的最摧殘的「酷刑」！
作為演員的章子怡，其實什麼苦都吃過，徹夜工作，韌帶撕裂、吊威亞摔下來、甚至指甲蓋都都被掀掉過……這些痛她都覺得沒什麼，唯獨「漲奶」，她受不住。
汪峰曾經在節目中說，成為媽媽後的章子怡更快樂了，笑容越來越多，幸福感也越來越足，沒有產後抑鬱，沒有抱怨過有孩子後的變化，唯獨和他說起過的疼就是漲奶，她說：「這輩子最大的疼是漲奶，疼起來真的受不了！」
章子怡在生完一胎女兒後就經歷了生理性漲奶，那種感覺真的痛不欲生。
可讓她沒想到的是到了二胎，雖然產後一刻都沒有耽誤，及時的讓寶寶吸吮了，還是在所難逃！
章子怡說：「產後53小時漲奶症狀開始出現，雙乳硬得像兩塊堅不可摧的岩石，感覺你用錘子鑿它都未必能成功，裡面的奶水需要寶寶一點一點吸出來或者擠出來，它的疼痛感覺不低於宮縮或生產。」
因為有了第一次的慘痛經歷，章子怡早早的就和母乳喂養老師討教。
章子怡還在微博里分享了自己的收穫和經驗，希望能給到有同樣漲奶經歷的母乳媽媽一些幫助。
比如：喂奶前熱敷10分鐘，喂奶後冷敷20-30分鐘。通常24小時後會緩解，奶量也會越來越多。
熱敷和喂奶時可以輕柔按摩，從乳房基底部到乳頭方向，按乳腺管走行做打圈式按摩或輕推，配合寶寶吸吮就行，不需要時間長，如果覺得疼可以暫停按摩。
奶水不足需要添加配方奶粉混合喂養，這樣寶寶不會缺失營養，奶水充足時可以暫停。
在這個階段也要避免吃過多的容易漲奶的食物，一般如蘿蔔湯，雞湯，棒骨湯，豬蹄湯等，特別是含水分大，營養價值又高的食物…
經歷自己的努力和母乳老師的幫助，章子怡也總算暫時度過了這難熬的生理漲奶期。
產後生理漲奶的痛，很多媽媽都經歷過。
有位媽媽說：生完寶寶後就有過漲奶的經歷，當時是邊哭邊喂的寶寶。
要怎麼來形容這種痛呢？痛不欲生，生不如死，崩潰，絕望，疼痛，這種疼，比生孩子疼多了。
很多媽媽生孩子的時候沒哭，可生完孩子後的第二天，卻因為漲奶哭了......因為真的太疼，疼到無法忍受。
可即使這樣，母乳媽媽們還是咬牙堅持，女子本弱，為母則剛，用在這裡最為合適吧。
我們今天來好好說說生理性漲奶，還有如何預防和緩解漲奶。
當寶寶出生後2-5天，當你的奶量增加時，你的乳房會變大，變飽滿、變得溫暖和不舒服，這就叫做生理性漲奶。
生理性漲奶是正常的，但乳房的腫脹會使寶寶很難喝到母乳，寶寶也可能無法正確的吮吸，你的乳房甚至可能會疼痛。
如果在哺乳方面遇到困難，那麼來自所有母乳的壓力會導致你產奶量減少，甚至停止產奶，你要及時找到方法避免這些問題。
為什麼會出現生理性漲奶呢？
這是因為寶寶出生後，體內的荷爾蒙發生變化，乳房開始分泌大量乳汁，乳汁、腫脹（水腫）和多餘的血液都會流向乳房，這會導致乳房充血，從而導致漲奶。
當乳汁第一次進入乳房時，腫脹通常只會持續幾天，直到你的身體習慣了製造和釋放乳汁，你可能會認為你生產的乳汁比寶寶需要的多，但這個時候讓乳汁流動才是問題。
一旦寶寶能正確鎖住乳房，乳汁就很容易流動，只要乳汁流動，就會減少腫脹和乳房的堅硬，幾天之後，你的乳汁供應就會適應寶寶的需求。
只要寶寶能正確的鎖住乳房，正確吸吮，你的身體所產生的乳汁就會根據寶寶的需求做調整。
在寶寶出生後的第一周結束時，通常你的乳房就會調整好，不會那麼充血和腫脹，但如果你在兩次喂奶之間時間過長，你的乳房可能會再次充血。
生理性漲奶是種什麼感覺？
章子怡給的形容很準確：「石頭乳」，乳房又腫又結實，嚴重時硬的像石頭，輕輕一碰都覺得疼。
漲奶的時候怎麼辦呢？
第一個月哺乳的時候，最容易出現供大於求，乳房容易腫脹、變硬、疼痛。通常漲奶的時間會很短，一般是1~2天，偶爾會長達一周。
漲奶的時候你可以這樣做：
熱敷。把一塊布在溫水中浸透，隨後敷在乳房上，或者洗一個熱水澡。在擠奶或者哺乳以前這樣做，可以軟化乳暈，促進乳汁流動。
冷敷。如果脹痛感很強，熱敷也不起作用，這時，你可以在兩次喂奶的 間隔期間或者剛剛喂奶後，使用冷敷或冷壓的方式。有一個小技能：找兩片大的捲心菜葉子，洗乾淨後中間挖個孔，放到冰箱裡冰凍以後，套到乳房上冷敷。
按摩。在寶寶吸奶的時候，從腋窩到乳頭下，輕輕按摩正在吸的乳房，促進泌乳。
用手擠出或者用吸奶器吸出一些奶，緩解乳房的腫脹感。喂奶前擠出一點乳汁，可以減輕腫脹，讓乳汁流動得更順暢，乳房變軟也能讓寶寶更好地含住乳頭。
改變姿勢。在喂奶過程中，試著用不同的姿勢喂養寶寶。比如先是坐著，然後躺下。這樣，乳房的不同部位都可以被寶寶最好地吸吮。
如果在乳房上出現疼痛的紅色柔軟腫塊，那很可能是乳腺導管堵塞了，容易引髮乳腺炎，要果斷就醫。每次哺乳時先用堵塞的一側乳房喂奶，並儘量讓寶寶將乳汁吸空。如果沒有吸空，要手擠或用吸奶器將剩餘奶水擠出。在沒有醫生指導下，不要服用任何藥物。
比起緩解漲奶的疼痛，預防漲奶更為重要，具體怎麼做呢？
1、讓寶寶勤吸吮
讓寶寶吸吮是幫助減少漲奶最好的方法，至少每2到3個小時喂一次奶，直到乳房不那麼漲為止，晚上少吃一點是可以的，你可以在晚上兩次喂食之間間隔4到5個小時，但在寶寶第一個月的時候，兩次喂奶時間不要間隔太長時間。
每24小時給寶寶喂8到12次，新生嬰兒至少應在第一個乳房上喂奶10分鐘或直到第一個乳房完成後再移至第二個乳房，如果寶寶非常困，請每2-3小時叫醒寶寶喂養一次，晚上可延長4-5個小時。
2、及時排空乳房
排空乳房、緩解乳房充血很重要，因為充血會給產奶腺帶來壓力，並會迅速減少你的奶水供應。
如果你的乳房太過豐滿以至於你的寶寶無法吮吸，或者你的寶寶在你的奶水豐盈之後不能很好地哺育，你可能需要使用吸乳器或者尋求母乳喂養方面的幫助。
如果寶寶喝飽後乳房還有腫脹感，要用手擠壓或者吸奶器來排空乳房，這不僅可以緩解不舒服，還可以刺激分娩乳汁。
3、確保正確的閂鎖和位置
一定要確保寶寶能確定的含住乳房，以使嬰兒得到良好的護理並充分軟化乳房，正確的銜乳操作如下：
把乳房托起來，讓拇指在乳暈上方、其他手指和手掌在乳暈下方。輕輕擠壓乳房，有利於讓乳房突出。
把寶寶抱近身，讓乳頭對著寶寶的鼻尖，下頜緊貼乳房。你甚至可以把乳頭直接放到寶寶鼻子上，再放到上嘴唇上，這樣可以讓寶寶把嘴張大，避免下唇被壓住。
寶寶身體緊貼媽媽，耳朵、肩膀、臀部在一條直線上。
讓手指離開乳暈區，確保寶寶嘴張得很大時，正好含住乳頭和大部分乳暈。如果乳房堵住了寶寶的鼻子，用食指輕輕按下乳房，或者托高乳房，給寶寶提供呼吸的空間。
在漲奶以及整個母乳期間，媽媽們還要注意一定要護理好乳頭，因為乳頭疼痛也不好受。
剛開始喂奶時乳頭嬌嫩，容易疼痛。經過一段時間以後，大部分媽媽的乳頭會變得強韌，哺乳時不會疼了。
注意下面這些問題，可以減少乳頭疼痛：
哺乳姿勢要對。每次喂奶，要確保寶寶吃奶時面對你的乳房，保持後背挺直，讓寶寶靠近你的乳房，而不是乳房湊近寶寶。許多銜乳問題都是因為媽媽想彎著腰把乳頭塞進寶寶嘴裡引起的。
保證寶寶能夠吮吸到乳暈。只吮吸乳頭不僅無法吸出乳汁，還會引起乳頭疼痛、皸裂。
溫柔拉出乳頭。如果寶寶結束了吮吸，但仍然咬著乳頭，千萬不要直接拉出，這會傷害乳頭。可以先把乳房向下壓，或把手指塞進寶寶的嘴角讓她張開嘴，這樣就可以結束這次哺乳了。
讓乳頭呼吸空氣。每次喂奶後都要把疼痛皸裂的乳頭在空氣中暴露一會兒，不要讓衣服或其他東西刺激它們。可以用乳頭保護罩為乳頭周圍製造出空氣保護層。
保持乳頭乾爽。如果滲出的乳汁把防溢乳墊弄濕了，要經常更換。不要使用含有塑料材質的乳墊。如果你住的地方氣候潮濕，可以每次哺乳後用電吹風距離乳房15～20厘米，開暖風對著吹2～3分鐘（不能更多），這樣會讓你非常舒服。
用乳汁治療。乳頭疼痛時，你可以每次喂奶後讓剩餘的乳汁留在乳頭上，不要主動擦乾它。或在喂奶結束時擠出幾滴乳汁塗在乳頭上輕輕按摩，待乳汁風乾後再穿上胸罩。
塗一點保護劑。乳頭天生有汗腺和皮膚油脂，起到保護和潤滑的作用。研究表明，羊毛脂也可以預防和治療乳頭皸裂。喂奶後塗上純羊毛脂，但不要塗以石油為原料的產品、礦物油（比如凡士林）及其他含油產品。
用清水洗乳頭。不管你的乳頭是否疼痛，只用清水清洗，不要用肥皂、酒精、濕巾，沒有這個必要。寶寶已經對你身上的細菌有抵抗力，乳汁本身也是乾淨的。
用茶葉試試看。用涼水泡濕茶葉包，把茶葉包放在疼痛的乳頭上。茶葉的成分可以幫助緩解疼痛。
堅持喂奶。不要因為一側乳房疼就只喂不疼的一側，使乳頭強韌的唯一方法就是多多哺乳。如果一側乳房比另一側疼得多，可以從疼痛較輕的一側開始喂奶，因為寶寶非常餓時會更用力地吮吸。但一定要在必要時再用這個方法，最多只能用幾天。
可能有的媽媽被孩子咬怕了，所以每次喂奶之前會緊張害怕。這種情況，你可以在喂奶前休息一下。你的情緒越放鬆，乳汁分泌越順暢，寶寶也就不需要太用力吮吸了。而緊張的情緒會起反作用。
如果漲奶期間疼痛升級或者有這些跡象，一定要及時聯繫醫生，可能是乳腺炎。
乳腺炎是乳房組織的炎症，有時包括感染，乳腺炎的跡象包括：
發熱
乳房溫暖的觸感
乳房腫脹或疼痛
發紅
膿
哺乳時疼痛或灼痛
當細菌通過破裂或疼痛的乳頭進入乳房時，哺乳母親通常會發生乳腺炎。這可能會導致感染。
觸摸時可能是紅色或溫暖，或兩者兼而有之，通常也會發生髮燒，發冷和身體疼痛。
良好的母乳喂養技術可以幫助預防可能導致乳腺炎的疼痛和破裂的乳頭。
經常母乳喂養。不要延遲或跳過喂食。至少每隔1到3小時或在寶寶餓的時候母乳喂養（按需喂養）。這有助於減少漲奶。在出生後的頭幾天，媽媽可能需要每隔2到3小時叫醒寶寶進行母乳喂養。
請安排好寶寶喂奶的時間地點。
讓寶寶直接對準乳暈母乳喂養。這意味著將寶寶的胸部放在胸前。嬰兒應該通過乳頭鎖住乳暈。如果不正確地鎖定，可能會導致問題。例如僅將乳頭塞入嬰兒的嘴中，你的乳頭可能會裂開或疼痛。寶寶也可能不會很好地清空乳房。如果媽媽的乳頭是扁平的，請按摩乳暈，並用拇指和食指輕輕地向外推動乳頭。
在每次喂食時，確定首先提供哪邊的乳房。
使用不同的母乳喂養位置來排出乳房的所有區域。
如果媽媽發現乳頭疼痛或破裂，請向醫生或哺乳顧問尋求幫助。
其他有助於預防乳腺炎的提示包括：
每次母乳喂養後，將乳頭風乾，以防止刺激和開裂。
考慮使用基於羊毛脂的乳霜，以保持乳頭健康。
每當你口渴時，吃健康的食物，多喝水。在哺乳期間多喝水可以幫助你獲得足夠的液體。
得到充足的休息。儘可能尋求朋友和家人的日常任務幫助。
確保你的胸罩適合，並且不緊張和限制。如果你的乳房變得充血，這一點尤為重要。
當媽媽們準備斷奶時，請逐漸停止母乳喂養。逐漸斷奶最適合你和寶寶。它有助於防止你的乳房奶水過多，也讓寶寶有時間適應新的飲食習慣。
希望所有母乳媽媽都能一切順利！
參考文章：
https://www.summitmedicalgroup.com/library/pediatric_health/hhg_postpartum_breast_engorgement/
https://kellymom.com/bf/concerns/mother/engorgement
文章來源: https://twgreatdaily.com/ZXRngm8BMH2_cNUgy2yW.html