高溫橙色預警一波接一波，

「大暑」終於來了~

熱浪滾滾，你們準備好了嗎？

中國歷來講究二十四節氣養生，

作為夏季的標誌性節氣，

人們對待大暑當然特別重視。

讓我們一起來看看，

大暑有哪些注意事項吧~

大暑飲食四禁忌

1、忌大量喝水

大暑時大量飲水，

不但會沖淡胃液，影響消化功能，

還會引起反射排汗亢進，

造成體內的水分和鹽分大量流失。

雖說夏季要增加飲水量，

但是加過頭了就得不償失啦。

2、忌吃辛辣食物

夏天腸胃吸收消化能力較弱，

吃辛辣食物雖然可以開胃，

但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。

胃不好還怎麼做一個快樂的吃貨？

3、忌大量食用生冷瓜果

大量吃進生冷瓜果、寒性食物，

會損傷脾胃陽氣。

使脾胃運動無力，寒濕內滯，

還會出現腹瀉、腹痛等症狀。

瓜果雖好，可不要太貪吃哦~

5、忌吃油膩食物

大量的油膩食物會加重胃腸的負擔。

使大量血液滯留於胃腸道，

輸送到大腦的血液相對減少，

人體就會感到疲憊加重。

容易引起消化不良~

以上就是大暑飲食禁忌啦，

那麼大暑時應該怎麼吃呢？

就讓小編一一道來吧。

大暑飲食三原則

1、多吃清熱解暑的食物

健脾利濕食物有利於清熱解暑，

大暑，可以多吃些蓮子、冬瓜

等具有清熱解暑作用的食物。

敲黑板：冬瓜還有很好的減肥效果。

2、益氣養陰食物不可少

大暑天氣酷熱，

出汗較多，容易耗氣傷陰。

此時，可以吃一些山藥、大棗之類

益氣養陰且清淡的食物以增強體質。

3、蛋白質供給需充足

大暑氣溫較高，

人體新陳代謝加快，能量消耗大，

因此蛋白質的供應必須酌量增加。

So~肉食黨們請控制一下寄幾，

不要光吃肉，還要吃些豆製品哦。

如今正值一年當中最熱的大暑時節，在我國很多地區都出現了37度以上的高溫天氣，所以大家一定要做好防暑工作，避免引發中暑。

而除了預防中暑外，我們還要尤其注重身體養生，因為這一時節正是冬病夏治的最佳時間之一。

那麼，大暑該如何養生呢?下面小編就為您大暑養生要點?

大暑養生要點

- 1 - 大暑喝健脾補胃粥

在大暑節氣，易出現脾胃濕熱食欲不振胃腸功能紊亂等症狀，典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的!

除了這些養生粥之外，還可以選擇服用水蘇糖調理腸胃，奘靈水蘇糖胃腸同調，增殖有益菌群的數量來增加胃腸蠕動，全面改善食欲不振，消化不良等情況，促進胃腸功能全面恢復。

- 2 - 大暑高溫時段減少外出

大暑時節氣溫普遍很高，所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時候出門，做好防曬措施，避免中暑等情況出現。外出穿衣要寬鬆舒適透氣性好。

- 3 - 多喝熱水少喝冷飲防暑濕

大暑天氣炎熱悶濕，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以渴了要先少量喝水，緩一會兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮冷飲，對腸胃不好，也會把濕邪帶入體內。

- 4 - 趁熱天驅濕寒冬病夏治

根據個人體質來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁著暑熱天氣把體內濕寒驅除。

來源：河北醫大一院健康管理中心

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