高溫橙色預警一波接一波，
「大暑」終於來了~
熱浪滾滾，你們準備好了嗎？
中國歷來講究二十四節氣養生，
作為夏季的標誌性節氣，
人們對待大暑當然特別重視。
讓我們一起來看看，
大暑有哪些注意事項吧~
1、忌大量喝水
大暑時大量飲水，
不但會沖淡胃液，影響消化功能，
還會引起反射排汗亢進，
造成體內的水分和鹽分大量流失。
雖說夏季要增加飲水量，
但是加過頭了就得不償失啦。
2、忌吃辛辣食物
夏天腸胃吸收消化能力較弱，
吃辛辣食物雖然可以開胃，
但卻不能多吃，否則會傷及脾胃。
胃不好還怎麼做一個快樂的吃貨？
3、忌大量食用生冷瓜果
大量吃進生冷瓜果、寒性食物，
會損傷脾胃陽氣。
使脾胃運動無力，寒濕內滯，
還會出現腹瀉、腹痛等症狀。
瓜果雖好，可不要太貪吃哦~
5、忌吃油膩食物
大量的油膩食物會加重胃腸的負擔。
使大量血液滯留於胃腸道，
輸送到大腦的血液相對減少，
人體就會感到疲憊加重。
容易引起消化不良~
以上就是大暑飲食禁忌啦，
那麼大暑時應該怎麼吃呢？
就讓小編一一道來吧。
1、多吃清熱解暑的食物
健脾利濕食物有利於清熱解暑，
大暑，可以多吃些蓮子、冬瓜
等具有清熱解暑作用的食物。
敲黑板：冬瓜還有很好的減肥效果。
2、益氣養陰食物不可少
大暑天氣酷熱，
出汗較多，容易耗氣傷陰。
此時，可以吃一些山藥、大棗之類
益氣養陰且清淡的食物以增強體質。
3、蛋白質供給需充足
大暑氣溫較高，
人體新陳代謝加快，能量消耗大，
因此蛋白質的供應必須酌量增加。
So~肉食黨們請控制一下寄幾，
不要光吃肉，還要吃些豆製品哦。
如今正值一年當中最熱的大暑時節，在我國很多地區都出現了37度以上的高溫天氣，所以大家一定要做好防暑工作，避免引發中暑。
而除了預防中暑外，我們還要尤其注重身體養生，因為這一時節正是冬病夏治的最佳時間之一。
那麼，大暑該如何養生呢?下面小編就為您大暑養生要點?
- 1 - 大暑喝健脾補胃粥
在大暑節氣，易出現脾胃濕熱食欲不振胃腸功能紊亂等症狀，典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的!
除了這些養生粥之外，還可以選擇服用水蘇糖調理腸胃，奘靈水蘇糖胃腸同調，增殖有益菌群的數量來增加胃腸蠕動，全面改善食欲不振，消化不良等情況，促進胃腸功能全面恢復。
- 2 - 大暑高溫時段減少外出
大暑時節氣溫普遍很高，所以每天要避免氣溫最高烈日當空的時候出門，做好防曬措施，避免中暑等情況出現。外出穿衣要寬鬆舒適透氣性好。
- 3 - 多喝熱水少喝冷飲防暑濕
大暑天氣炎熱悶濕，很多人為了解渴就猛喝水，一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象，所以渴了要先少量喝水，緩一會兒再喝，最好是喝溫開水，不要喝冰鎮冷飲，對腸胃不好，也會把濕邪帶入體內。
- 4 - 趁熱天驅濕寒冬病夏治
根據個人體質來選擇冬病夏治，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁著暑熱天氣把體內濕寒驅除。
來源：河北醫大一院健康管理中心
看過我們文章的朋友都知道，我們「千億奶山羊」今日頭條號每天都會更新新的內容，包括農業政策、農業實事熱點、養羊專業知識和羊奶相關信息，看完文章後，記得轉發給其他養殖朋友噢，別忘了自己收藏一份呀！歡迎大家關注我們頭條號嘍！我們也相信有不少養羊的朋友在買羊養羊的長路上上當受騙過，特別是一些養羊經驗不足的羊友和新手，希望大家能搜索「千億奶山羊」官方微信公眾號並點擊關注，我們每天都會有更新喔！更多精彩內容等你來分享，讓您在買羊養羊路上少走彎路、祝大家養羊成功，養羊賺錢！