終於知道我和穎寶的差距在哪了……
圖片來源於微博@湖南衛視中餐廳
新一季的《中餐廳》在長江上持續前行，連續5期都為我們帶來了不同的湖山風味，每期都讓人沉浸於各類美食無法自拔……
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除了各類食指大動的菜肴當前，節目中無法忽略的還有我們經理趙麗穎的仙女顏！作為新晉媽媽，不僅身材管理超棒，皮膚狀態也持續在線，真的很好奇穎寶到底是如何保養的？
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這不，穎寶的皮膚+身材管理小訣竅終於被我從節目中發掘出來啦！秘訣就是：充分進行晨間保養。早晨起床後，一定要進行全身的拉伸運動，加速血液循環，開啟一天好狀態。
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運動之外，護膚也不能馬虎，可以在拉伸的時候敷個眼膜，給眼睛消消腫，同時後續上妝也會更服帖。
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看完穎寶忙碌的早晨，終於知道自己和她的差距在哪了
所以我的早晨也要精緻起來！
晨間精緻第一步
起得再晚護膚也不能馬虎！
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雖然理論上來講護膚品最好的吸收時段是在夜間，但清晨護膚也同樣馬虎不得，因為你早晨護膚的精緻程度很大一部分會影響你當日的皮膚狀態，尤其是對於出門必須要化妝的女孩子來說，晨間護膚就更重要了。
面
膜
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早晨的時間除了常規的水+精華+面霜之外，其實可以額外再敷個面膜，緩解睡眠過後的出油狀況，讓皮膚得到充分滋潤。
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而且現在不少品牌還專門為我們一些喜歡賴床的姐妹們準備了晨間面膜，只需要3-5分鐘，就能快速恢復皮膚狀態，而且有的面膜還有祛水腫功效哦。
眼
膜
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如果你的眼部肌膚問題比較多，例如乾燥、易水腫等問題，還可以搭配專門的眼膜來用，嘗試一下之後就能發現當天的眼妝格外服帖哦～
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按
摩
當然最重要的一步還少不了按摩祛！水！腫！畢竟作為資深熬夜黨，第二天的臉腫成兩倍大是太常有的事兒了……
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霏霏子還專門出了一個按摩教程，簡單幾步，趕緊一起來Get小V臉吧！
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晨間按摩可以在塗抹面霜的時候的時候進行，額頭區域可以用內向外畫圈按摩，然後在容易長抬頭紋的地方，用由下至上的手法輕柔按摩。
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用三根手指按壓在眼上，由內向外對眼睛進行一個拉伸，注意不要太用力哦。
圖片來源於小紅書@王霏霏
王霏霏還從韓國老師那裡偷師學來了一個小技巧：在面中靠近唇角的部分有一個凹陷，可以輕輕用大拇指按壓那個區域。
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最後一步，手指沿著下頜線向上進行提拉，一整套的晨間按摩就完成啦。
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開啟一天好狀態？
運動不能停！
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時間管理者如何利用早晨？護膚+健身都不能落下！不僅穎寶在節目中認真做拉伸運動，曉明哥也喜歡在清晨進行健身運動。
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所以不要只顧著下班後在健身房大汗淋漓，早晨的時間充分利用起來，堅持一段時間後能感受到自己不僅每天精神狀態有所好轉，甚至體態問題都能得到明顯改善。
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晨間不推薦大家做太過激烈的運動，還是以溫和的瑜伽拉伸為主。
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下面的這套10分鐘左右的拉伸動作，早晨醒了之後在床上就可以完成，快捷方便，也比較容易能堅持下來。
基
礎
拉
伸
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首先盤腿坐在床上，保持後背直立，均勻調整自己的呼吸，感覺心跳以及呼吸頻率都能平穩下來。
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然後做頭部環繞，放鬆脖頸；雙手舉高，緩慢轉動身體，一手放於背後，一手放於腿前，充分拉伸上半身的肌肉。
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下一個動作是貓爬式，吸氣時弓背，頭部向下；呼氣時下壓背部，眼睛向上看。
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下一組動作可以拉伸大腿前後側：一側腿向前邁，大腿和床面呈90度，後腿努力向後伸，儘量讓膝蓋以下的小腿能夠緊貼床面，能感受到後腿的大腿根部有明顯拉伸感。下一個動作前腿盤坐於床上，將後小腿拉起，注意保持後背直立。
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再來一組下犬式，不要憋氣保持順暢呼吸，雙腿可以交替彎曲。最後一個動作放鬆身心，跪坐在自己的雙腳上，上身前趴，胳膊儘量向前伸，這時候能感受到全身的肌肉都很放鬆。
進
階
有
氧
以上的一套動作對於新手非常友好，但如果你已經有了一定的健身基礎，習慣在早上做一些更劇烈的有氧運動，那麼就可以跟著Pamela一起做這套10分鐘晨間運動。（切記要在吃過早飯的情況下完成哦）
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首先是下蹲上半身左右交替拉伸，動作頻率可以根據自己的狀況進行調整，但動作一定要做到位。
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下面，帕姐的死亡深蹲組合來襲，先是左右交替深蹲，記住膝蓋不要超過腳尖；然後是深蹲跳堅持30秒，這個動作對膝蓋損傷會比較大，大家也是視自己的身體情況來做。
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接下來一組動作訓練核心力量，雙腳不動，彎腰向前爬動直到上半身差不多與地面保持水平，要充分調動自己的核心力量。雙手撐地，交替抬高單側手，也是要用核心發力哦。
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接下來鍛鍊臀腿，單手與異側腿分別向前向後伸展然後相觸，觸碰的那瞬間背部要弓起。然後單腿以臀部為軸，分別向左右兩側畫個圓然後再落地，這時候腹部也要繃住勁兒哦。
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接下來的動作還是回歸核心，在瑜伽墊上躺平，然後舉起雙腿分別向左右兩側畫圓，注意腳不要落地，堅持30秒。然後雙手上舉，儘量去觸碰自己的小腿，同樣堅持30秒。AI帕姐的晨間運動就完成啦。
和穎寶一起，精緻的晨間護膚鍛鍊Get起來！
編輯：LINN
撰文：Jolin
設計：Mirth S
文章來源: https://twgreatdaily.com/XACUWHQBd8y1i3sJd16l.html