到了冬天，燥火易傷人身，再加上飲食吃了油膩辛辣、平時水喝少了、或者不小心感冒，就容易出現便秘、長口瘡、嗓子疼等「上火」的症狀。
這時，該怎麼辦？
冬季易惹 4 種火，看看自己是哪種？
1. 心火
如果平時操心事多、工作壓力大，焦慮等，這些情緒引起的火多為心火。
中醫講舌為心之苗，心火旺盛的人，多可表現為心煩意亂、舌尖潮紅、口腔潰瘍、小便黃少、便秘等症狀。
而另外一種心火表現為心火虛，常由血虛或陰虧所致，心陰不足就會出現陰不制陽、虛熱化火的情況，通常表現為低熱、盜汗、失眠等。
降火法：實火宜清，虛火宜補
2. 肝火
怒傷肝，有些人常被一點小事氣得面色通紅、胸悶頭暈，也是容易引起肝火。同時，愛生氣反過來也是肝火旺的一種表現。
除了心煩氣躁，肝火旺也會有心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等表現。
降火法：調節情緒很重要
3. 胃火
既然說到胃火，那它肯定跟吃有關。如果油膩、辛辣的東西吃得太多，或者是過度飲酒，那吃下的東西就容易在胃內化火化熱。
一般，胃火者通常表現為口臭、口乾、口苦、牙齦腫痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。虛火者容易表現為飢不欲食（肚子餓但不想吃），沒胃口。
降火法：保持大便通暢
4. 肺火
當平日休息不好，導致抵抗力下降時，就容易外感風熱和風寒之邪。而風熱及風寒最先侵犯肺，冬天最易化熱，出現口乾、咳嗽等肺熱之症。
肺熱的人一般有咳喘、痰黃、舌苔黃等症狀。
降火法：食療清肺熱
中醫食療上，有兩種原料很受肺熱者歡迎：一種是梨子，另一種是荷葉。梨子性寒、潤肺，可搗碎榨汁喝。荷葉芳香、利濕、清肺熱、宣發濁氣，可泡成茶葉或做成清肺熱湯水。
4 道湯水，幫你把火氣輕鬆將下來
1、清胃馬蹄爽
做法：取西米、綠豆、馬蹄、冰糖適量。將西米放入滾水中煎煮5分鐘至透明，再加入馬蹄、綠豆、冰糖一起煮熟。
點評：馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排泄，可用於治療胃火過旺。
2、清肺橄欖羅漢果湯
做法：取橄欖30克，羅漢果一個，兩者洗凈後，放在清水內煮沸10~20分鐘，取汁飲用。
點評：橄欖性平味甘酸，清熱解毒；而羅漢果性寒味甘，清肺化痰，兩者共煮的湯汁具清肺火之效。
3、清肝夏枯草茶
做法：取夏枯草12克，桑葉10克，菊花10克。將夏枯草、桑葉放水裡浸泡半小時，後加入菊花一起煮3分鐘後，即可代茶飲。
點評：夏枯草有清肝明目、清熱散結的功效，此款茶對緩解肝火上炎引起的目赤腫痛、頭痛、暈眩等症有一定作用。
4、清心蓮子湯
做法：取蓮子30克（不去蓮心），梔子10克（用紗布包裹），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
點評：蓮子補脾止瀉、養心安神，梔子可瀉火除煩、清熱利尿。
注意：以上糖水，畢竟是性屬寒涼，不適宜長期服用，如果幾天內症狀未緩解，建議找專業中醫師尋求幫助。