人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。大家都知道，一天三頓飯是必不可少的。吃飯裡面的學問可是非常多。隨著人們對營養學研究的深入，大家不僅僅要吃飽，還要考慮到各方面的營養均衡。說起來簡單做起來難，到底怎麼吃才能保證自身營養充足？相信很多人都沒有清晰的思路，在這裡給大家提個醒，只要您能避開吃飯時的4個誤區，就可能已經超越了百分之八十的人。
吃飯不專心——邊看電視邊吃飯
這個誤區小孩子最容易觸碰，如今家家都有高清大屏的電視機。而許多家庭的電視機幾乎一天到晚播放的都是小孩喜歡的動畫片，電視機也淪為哄孩子的工具之一。可是很多家長都忽略了一點，那就是吃飯時不要給孩子看電視。小孩子沒有什麼自制力，一看起電視就忘了吃飯，最常見的就是孩子專心致志看電視，家長拚命往孩子嘴裡塞食物。結果好飯都被劇情耽誤了。當然，有的大人也有這個壞習慣，看電視會讓一個人在不知不覺中吃掉更多食物，從而發胖。
拒絕五穀雜糧——只吃精細米麵
現在人們的生活條件普遍提高，以前吃糠咽菜的日子已經一去不復返。可是人們在享受高水平生活條件的時候卻忽略了新的健康標準，精細米麵雖然口感更好，味道更香，可是它們缺乏人體所必須的一些微量元素，這也是營養專家總是推薦人們多吃粗糧的原因。特別是精細米麵中含有大量糖分，血糖高的人群更應該改掉只吃細糧的習慣，不然你會發現明明飲食上已經很克制了，血糖還是降不下來，原因就在於你每天吃的主食。
只吃主食——不愛吃蔬菜
營養不良的人十個有九個都挑食，大自然將我們劃分為雜食性動物自然有它的道理。人類若想健康成長，蔬菜中的一些營養物質是必不可缺少的。蔬菜中含量最豐富的就是各類微量元素和維生素，包括本身的粗纖維也可以幫助腸道蠕動。所以不愛吃蔬菜的朋友們儘早改正吧，或許改變一下飲食習慣不僅身體更健康，減肥也不再那麼困難了。
吃飯不及時——三餐時間紊亂
三餐不及時是最傷胃的行為，因為腸胃都有記憶效果，人們的早中晚三餐是維持生命活動必須的燃料。那些早餐十點吃，午餐下午兩點吃的人是胃病的高發人群。得過胃病的人都知道，傷胃容易養胃難。用餐不及時會讓胃酸直接接觸到胃粘膜，希望大家儘早改正這個惡習。尤其是一些在校大學生，多半都是「懶癌」患者，早飯時間在睡夢中度過，午飯時間在遊戲中度過，結果錯過了最佳用餐時間，實在不值得。
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