說到拉肚子，相信很多人都出現過這種情況，尤其是腸胃比較差的人，可能吃點不適合的東西就容易腹瀉。那麼，拉肚子對身體會有哪些不好的危害，又應該吃什麼比較適合或可促進恢復呢？下面就來看一下吧！
腹瀉一般是由於季節變化、不注意飲食衛生或不良的生活習慣引起，如果腹瀉僅有1-2次，一般不會有大問題，但如果出現持續時間過長的腹瀉，對人體的危害可能有以下幾點：
1、導致脫水
因為腹瀉時會丟失大量的水、電解質和營養物質，短時間內尤其是對小兒最大的威脅是腹瀉導致機體脫水，而水對人體特別重要，脫水嚴重可以危害生命。
2、導致體內維生素不足
主要是由於長期腹瀉可直接影響機體對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。
3、導致貧血
因為消化吸收的障礙，蛋白質及其他造血原料的吸收減少，可引起貧血，出現指甲、手掌、皮膚以及口唇、和瞼結膜等處顏色蒼白，疲倦乏力，頭暈耳鳴，注意力不集中等貧血症狀，甚至可出現營養不良性水腫。
4、導致抵抗力下降、營養不良
拉肚子也同樣會引起營養不良、貧血及維生素缺乏等，可使人體對傳染病及各種感染的抗病能力減弱，炎症容易擴散，也可使組織再生及外傷癒合能力減弱，受傷後傷口不易癒合。
1、補充口服補液鹽
腹瀉病人由於大量的排便，容易導致身體嚴重缺水和電解質紊亂，此時必須補充大量的水分和電解質。
而含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的口服補液鹽是理想的選擇，主要是由於它們能補充體內流失的葡萄糖、礦物質，並且調節鉀、鈉電解質、水分酸鹼平衡，可以幫助防治脫水。
2、飲食調理
（1）可以多吃流食
譬如牛奶、菜汁、果汁、蛋湯、軟面、稀粥等富含水分的食物，可以起到補充腹瀉時所流失的大量水分。
（2）可以吃富含維生素B、C的水果和蔬菜
譬如西紅柿、茄子、黃瓜、柑橘等，這些食物不僅能補充維生素，還具有止瀉的作用。
另外，吃些雞蛋羹也不錯，它對於胃腸黏膜有著很好的保護作用，對於收斂腹瀉也效果明顯。
（3）當腹瀉好轉後
恢復正常進食時，建議不要馬上就恢復腹瀉前的飲食狀態，應該要按照從稀到稠、從軟到硬的規律逐漸過度，少量多餐，否則容易傷胃。
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