一說到倒立，很多人都會想到手倒立，還有肩膀倒立，其實倒立的形式有很多，只要頭部朝下，就屬於倒立的範疇，對於想要完成倒立體式的初級學員，完全可以通過其他形式練習倒立的體式，完成想要倒立的願望。
想要練習倒立，除了能滿足小小的虛榮心，炫耀一番，還能給身體帶來極大的好處：
1、改善身體下垂的現象，在倒立的反重力作用下，下垂的器官會因為倒立而發生逆轉的現象。
2、倒立可以增加頭部供血量，對於頭部供血不足的現象有很好的緩解作用，還能緩解頭痛現象。
3、除了為頭部供血，臉部的供血量也會增加，達到美容、延緩衰老之功效，是瑜伽人「凍齡」的好方法。
下面為大家推薦幾個比較流行的倒立體式
橋式
很多人做這個體式會感覺比較困難，尤其是腰部比較僵硬的人，這個屬於倒立的體式之一。
橋式可以啟動大腿力量和打開胸腔，為輪式做好準備，拉伸腹部肌肉，讓你的腹部線條更加完美。增加腦部供血量。
站立前屈摺疊
這是比較常見的瑜伽體式，很多人都不知道這也屬於瑜伽的倒立體式。
站立前屈在瑜伽中很常見，可按摩內臟、延展脊柱、改善面部膚色，同時可以釋放你的雙腿。
烏鴉式
這個屬於瑜伽的高級體式，也是非常考驗手臂力量的體式。
烏鴉式既是一個平衡體式又是一個倒立體式
使脊椎得到更完全的伸展，滋養背部肌肉和神經
促進血液循環，以清除體內毒素，增強身體素質
犁式
犁式是肩膀倒立的前一個階段的倒立體式，肩膀的觸底面積會更大，相較於肩膀倒立，會容易一些。
犁式可以幫助喚醒身體，減少壓力
要讓身體部位學會放鬆、協調，以便有呼吸的空間
讓頭部、頸部和肩膀找到著力點
犁式也是緩解亞健康較好的體式
頭倒立
瑜伽體式之王，也是倒立的終極目標。
倒立可以防治子宮脫垂，防治胃下垂
治療腦供血不足，促進血液循環
同時讓你的內心更勇敢、強大
肩倒立
哈他瑜伽常用倒立體式
這一體式讓新鮮血液在頸部和胸部循環
使你的大腦感覺清明而寧靜，身體感覺輕盈
倒立的好處這麼多，如果想要完成倒立，而不能做到高難度的手倒立，就可以試試這些簡單的倒立體式，也能達到滋養面部、增加腦部供血的目的。