知乎上有個熱門問題：做哪些事可以提升生活品質呢？

一個高贊的回答是：定期扔東西。

為什麼是扔東西？

我想，可能是因為，扔掉的不僅是堆砌如山的雜物，更是你的慾望與雜念。

日本當紅博主佐佐木文雄的房間非常簡單，只擁有三件襯衫、四條褲子、四雙襪子以及其它零散的一些物件。

他曾經是熱情的書籍、CD和DVD收藏者，幾年前，他厭倦了緊跟潮流，加入了日本越來越龐大的「極簡主義」陣營。

極簡主義者相信「少即是多」，在消費主義盛行的社會，他們通過大幅度減少他們擁有的物品，來為自己減壓。

然而，扔東西對普通人來說，卻並不簡單。

相信大家都會有這樣的經歷：房間很亂，東西很多，但看看哪個都捨不得扔。

其實，這是因為你有「心魔」。

因為能夠改變自己、驅動自己的，只有你的心。即使你有幾百、幾千種方法和技巧，但如果心態調整不好，也永遠不可能做到。

1.戒掉「扔」的負罪感

想必大家一定會有一些需要扔掉的東西，但很多人可能對扔東西這件事有負罪感，認為扔東西是浪費的表現。

那我們真的需要為「扔」而感到愧疚嗎？

實際上，人和物的關係，跟人和人是一樣的。

我們在一生中，會遇到各種各樣的人。有些人能陪伴我們一生，比如父母、愛人、兒女，但有些人和我們的關係，卻只能維持一段時間。

比如小學的同學和老師，只能在小學那幾年陪伴我們，在那段時間一起學習。但只要一畢業或者一換班，我們跟他們中的大多數，都不會保持密切聯繫。

在畢業的時候，大家肯定都會捨不得吧！但其實人生就是由一系列的「邂逅」與「離別」組成的。

我們不可能和自己接觸到的每個人打一輩子交道，那分離時，你有沒有負罪感呢？

既然與人的無數次分離，並沒有負罪感，那換作物，為什麼就不行呢？

人和人，人和物，其實都要講究緣分。緣分到了，對的人、對的物自然會出現。

「這個東西和我有緣，陪伴我很多年了，但是現在真的用不上它，也不需要了，所以要和它『分手』。」這是理所當然，大家大可以勇敢地拋棄負罪感，加油！

2.扔掉「說不定哪天會用到」的東西

在整理東西時，折磨人的另一個小魔鬼，就是：「這東西不能扔，說不定哪天會用到呢……」

但事實證明，以為會用到的東西，大多數都默默地待在屋子裡。

那麼，為什麼會出現這種心理呢？

一是因為，潛意識想避免「需要它，卻找不到」的局面。

人類是一種力爭維持常態的生物。

在寒冬，我們的身體會發抖，以提升體溫；在烈日，我們的身體會出汗，以降低體溫。根據環境變化做出反應，以維持穩定的身體狀態，是人類的本能。

而這種本能也會影響到我們的心理——除非目前所處的情境非常差，否則我們都會儘可能維持原狀。

因為變化一旦發生，可能會向好的方向發展，也可能朝壞的方向發展。人類本質上就是一種懼怕變化的生物。

然而，需要它的那一天到來的機率有多大呢？

密西根大學曾經就「擔憂的合理性」進行過一項調查。研究結果顯示：

人的擔憂有60%是毫無根據的，有20%與無法改變的過去有關，有10%是完全沒有影響力的，還有5%是模模糊糊、並不明確的擔憂。最後的5%才與真有可能發生的擔憂有關。

所以，這種擔憂成真的可能性真的非常低，我們更應該重視當下。

二是因為，有些人真的經歷過需要卻找不到的「那一天」。

正所謂「一朝被蛇咬十年怕井繩」，有過找東西卻找不到經歷的人，雖然知道再次經歷「那一天」的機率很低，卻還是在為「那一天」的到來惴惴不安。

這是「期待性焦慮」在作祟。

所謂期待性焦慮，就是想像可能發生的糟糕情況，並為此感到焦慮。經歷過這種糟糕情況的人，更容易產生期待性焦慮。

在原始時代，人們會牢牢記住痛苦的經歷，防止自己遭遇生命危險。

吃了那棵樹的果子會肚子疼；被那種蟲子咬會非常疼；前面是懸崖，很危險；這片森林裡有老虎……

這些伴隨消極情感的經歷，會給我們留下分外深刻的印象；而愉快的經歷就算忘記了，也不會對我們的生命安全造成影響。

那些經歷過「那一天」的人，也正是因為對這種感覺難以忘懷，所以才很難痛下決心把不需要的物品扔掉，以防止再次經歷類似糟糕的感受。

但是，大家仔細回憶一下，便可以知道，當我們決定扔掉某件物品的時候，一定因為它有讓你不滿意的地方，或許是不好用，或許是太重……

如果真的有一天會再次用到它，可以再重新買一件滿足你要求的東西！

當你果斷扔掉東西後，發現生活並沒有因此受到影響，這樣的經歷積累得越多，越不容易被擔憂所束縛。「扔東西」時，自然就不會糾結了。

3.忽略購買時所花出去的錢

另一個讓我們有所顧忌的是：「這件東西買它花了好多錢，我要是把它扔了，不就是糟蹋了買東西時花的錢嗎？」

經濟學中有一個概念，叫「沉沒成本」。它指的是已經發生了的、無法收回的費用。

在進行決策時，我們應該考慮的是未來的費用與效應，而不是絕不可能收回的費用（沉沒成本）。

然而，我們很難意識到沉沒成本的存在，因為人都不願意承認自己花錯了錢。

比如，上周我去看電影《上海堡壘》，看了幾分鐘後，就發現這部片子讓我昏昏欲睡。如果換了你，你會繼續留下來看，還是馬上走人呢？

這時候大家必須明白，無論看不看這部電影，你的票錢都收不回來了，而繼續看一部自己不喜歡的電影，有可能會在電影院睡著，這無異於浪費時間，對你是沒有任何好處的。

這個道理同樣適用於整理物品。

如果你買了一件很貴的大衣，但買來後不喜歡，很久都沒有穿過，掛在衣櫃里只是占地方，而如果處理掉，衣櫃會變得整潔。然而你又心疼當初為它花的錢，便會勸自己：「當初買它花了那麼多錢，還是留下吧。」

孰不知，把穿不到、不喜歡的衣服放在衣櫃，不僅存放需要空間，保養也需要成本。

而且如果你有這種思維，你會用這種藉口，留下好多物品，最後的結果，就是房間依然亂糟糟。

其實這是一道選擇題，而且只有兩個選項：

留下物品花出去的錢收不回來房間亂七八糟

把物品處理掉花出去的錢收不回來房間整潔有序

如果你不能做到二選一，只能說明你並不是因為捨不得花錢，而是不想做出取捨的決定。

如果實在害怕做出這種決定，那就從身邊無光痛癢的東西開始整理吧。只要慢慢嘗到了整理的甜頭，取捨時才會漸漸地變痛快。

Less is more，少即是多。

相信我，大道至簡，只有學會了斷舍離，學會了扔掉不需要的東西，我們的生活品質才會有質的飛躍！

讓我們一起，鼓起勇氣，戒掉「心魔」，開始「扔」吧！

共勉。