近日，國家衛健委發布《空氣污染（霾）人群健康防護指南》（下稱《指南》），針對空氣霾污染天氣的健康防護需求，為在室外環境和居家、公共場所、學校、辦公室等室內環境活動的公眾提供健康防護對策和建議。
霾天氣與PM2.5之間是什麼關係？PM2.5主要來源是什麼？
《霾的觀測識別》（GB/T 36542-2018）認為，霾是大量粒徑為幾微米以下的大氣氣溶膠粒子，使水平能見度小於10.0km、空氣普遍渾濁的天氣現象。較高濃度的細顆粒物即PM2.5是形成霾天氣的重要原因之一，它是指空氣動力學直徑≤2.5微米的顆粒物。
大多數時間霾與霧這兩種現象混合在一起，所以老百姓通俗地稱為「霧霾天氣」，但是在專業術語裡是沒有「霧霾」這個詞的，只有「霧」或者「霾」。
《地面氣象觀測規範》指出霧與霾有所區別
PM2.5的來源比較廣泛，可分為自然來源和人為排放。自然來源包括火山爆發、沙塵暴、自然火災等。人為排放主要來源就是各種燃料燃燒，包括化石燃料（煤炭、汽油、柴油、天然氣）和生物質（秸稈、木柴）燃燒等；還有各種揚塵，比如道路和建築工地揚塵、工業粉塵；再有餐飲油煙等。還有一點就是氣態污染物，比如二氧化硫、氮氧化物、氨氣、揮發性有機物排到大氣中，往往會二次轉化成顆粒物，也就是二次形成的PM2.5。大氣中的PM2.5可以分為兩類：一次排放形成的和在空氣中污染物反應以後形成的。
大家一般關注室外大氣PM2.5來源，實際上室內也會產生，最常見的就是吸煙。吸煙是室內產生PM2.5很重要的來源，所以控煙也是控制PM2.5非常重要的一項措施。還有烹飪中的餐飲油煙。在人為活動中，各種室內灰塵漂浮起來，其中也包含著PM2.5。
《霾的觀測和預報等級》（QX/T 113-2010）規定霾的預報分為四級
顆粒物的直徑越小，進入呼吸道的部位越深。PM10通常沉積在上呼吸道，而PM2.5可深入到細支氣管和肺泡，導致肺功能下降。因此，我們要對霾進行嚴防死守！
大家都知道霾不好，它對人體會產生哪些影響？
霾污染對人體的直接健康影響：霾對健康的直接影響以刺激症狀和急性效應為主，主要表現：眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困難、鼻塞流鼻涕、皮疹等，上呼吸道感染、哮喘、結膜炎、支氣管炎等疾病的症狀增強，部分呼吸系統和心血管系統疾病的發病率、就診率、入院率增高等。
霾污染對人體的間接健康影響：霾的出現會減弱紫外線的輻射，影響人體維生素D合成，導致小兒佝僂病高發，並使空氣中傳染性病菌的活性增強。霾還會影響人們的心理健康，使人產生壓抑、悲觀等不良情緒等。
面對空氣霾污染，普通人群如何開展個人防護？
對於普通人群而言，需要從多方面考慮加強霾污染的健康防護。
首先，要對霾的健康危害有所防備。要關注氣象環境部門的空氣品質預報，了解當天及今後幾天的污染狀況，參考預報情況安排出行。
其次，根據霾的嚴重程度分類應對。輕度霾天氣時，適當減少戶外活動；中度霾天氣時，減少戶外活動，避免戶外鍛鍊，外出時可佩戴具有防霾功能的口罩；重度霾天氣時，儘量留在室內，避免戶外活動，外出時須佩戴具有防霾功能的口罩，外出回來要及時清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚，減少灰塵及病菌對人體造成的損害。
另外，要重視在室內活動時的健康防護。不要在室內吸煙，避免吸入二手煙。家中儘量減少油煙的產生，避免增加室內PM2.5的濃度，做飯時要提前開啟和延遲關閉油煙排風，儘量減少燃料燃燒造成的污染。重度霾天氣時，減少開門、開窗，合理通風換氣，可在室外污染物濃度較低的情況下擇機開窗通風，有條件的家庭同時開啟空氣凈化器，建議居室內打掃採用濕式清潔方式。
最後，要多加了解其他輔助措施與技能知識。通過正常渠道了解科學防護信息，注意科學飲食，多吃新鮮水果蔬菜，適當補充各種維生素，增強機體免疫力。要注意休息，保持正常心態，放鬆心情。
重點人群如何加強霾污染的健康防護呢？
那麼，在霾天氣時需要關注的重點人群有哪些？
霾天氣對所有人群的健康都有危害，其中需要加強防護的人群基本上可以分為三類：
1、兒童、老年人、孕婦等敏感人群
兒童體質發育尚不成熟，與成人相比，兒童的鼻腔比成人短，呼吸道更狹窄，免疫系統和呼吸系統功能均未完全發育成熟。老年人群是一個脆弱群體，由於基礎疾病較多且身體機能下降，抵禦空氣污染的能力較差。孕婦是處於懷孕階段的特殊人群，身體健康也會發生變化。。
2、心肺疾病患者
這類人群本身就患有心肺疾病，比如冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病（COPD）等。目前有科學研究證明，顆粒物污染的情況下，很可能會加重原有疾病的症狀或者引起急性發作。
3、高暴露人群
即長期在戶外作業的人群，比如交警、環衛工人、建築工人等，他們有相當長的時間是在室外工作，遇到霾天氣，PM2.5的吸入量增加，所以要重點防護。
對於這些重點人群，有以下三點建議：
第一，在輕度霾天氣時，兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者應減少外出及戶外運動，多在室內運動或調整鍛鍊時間，儘量避免霾污染尖峰時段外出鍛鍊；
第二，在中度霾天氣時，兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等應避免外出及戶外運動；
第三，在重度霾天氣時，兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者應留在室內，必須外出時應佩戴有呼吸閥的防護口罩，佩戴口罩前應向專業醫師諮詢確認。戶外作業人員要佩戴具有防霾功能的口罩，回到家要及時更換衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚。