小密語錄：想要十年如一日充滿青春氣息，而且想要身材一直維持著纖瘦的狀態，那就來練習瑜伽吧！
楊丞琳可是台灣有名的美女，多年過去少女顏依然在線，身材也是那樣的完美，不僅顯瘦而且曲線玲瓏標緻，是很多人的夢中女神。最近網上有幾張她的寫真照片，身穿衛衣和牛仔長裙，看起來清新時髦，充滿了少女之感，讓人看過之後忘不掉。
楊丞琳給我的感覺總是那種少女情懷，無論是站著坐著，還是什麼動作，總有一種嬌羞之感。照片中的她上身穿了一件寬鬆版型的衛衣，本就非常纖細的身材穿上這樣的衛衣，更加顯瘦了，好像身體在衣服中晃動一般。圓領的款式將脖頸完全顯露出來，細長的宛如天鵝頸一般，更顯優美魅力。
妝容還是一如既往的淡雅，充滿了少女般的青純氣息，簡單紮起來丸子頭不僅簡潔更有俏皮可愛的感覺。較大的耳環把本就很小的臉型襯托的更加精緻，一個手托下巴的動作看起來十分嬌羞，這樣的女人你能想像已經三十多歲了嗎？
楊丞琳的下身選擇的是一條牛仔長裙，同樣是寬鬆的版型與上身的衛衣相呼應，而且長度較長看起來更顯腿部比例，讓雙腿看起來更美麗動人。裙擺下露出的一小截腳踝，從細節就能看出雙腿的纖細程度，腳上的個性涼鞋，更像是一位小姑娘的打扮，手上的包包提升看點，成就淑女造型。
楊丞琳身材可不是天生就有的，這都是需要後天努力鍛鍊得來的，為此，她經常練習瑜伽體式，這種運動適合所有女性練習，而且能夠有效的減脂塑形，還能寧靜心神等，順便提升自己的氣質，下面我們就來研究一下瑜伽體式吧！
Look1：瑜伽鍛鍊腰腹
誰不想穿上自己喜歡的衣服成為眾人眼中的焦點，誰不想擁有完美的腰腹線條穿什麼都好看，不過，光想是沒用的，我們需要的是瑜伽幫助鍛鍊腰腹，減掉多餘的贅肉。
弓式，趴在瑜伽墊上，然後用力抬起上半身和雙腿，用雙手分別抓住雙腳，形成一個圓環，頭部也跟著向後用力，堅持幾分鐘之後，會感到腹部肌肉被拉緊。
這個體式還是比較難的，首先雙腿併攏站立的姿勢，然後高舉雙手向上，慢慢的向前下腰，雙手接觸地面支撐，向左側移動一些，身體扭轉起來，然後頭部接觸地面，抬起右腿並且彎曲，右手抓住右腳。
輪式的變式，首先是簡單的站立姿勢，然後雙手高舉到空中，慢慢的向後下腰，將雙手伸直支撐身體，形成半個圓環的樣子，右腿向後撤步，並且抬起右手。
Look2：瑜伽鍛鍊雙腿
曼妙的身姿靠的不光是身體上的纖細，還要有完美的雙腿線條才行，修長筆直健美的雙腿能夠為你加分很多，想要得到這樣的雙腿效果，瑜伽練習就少不了。
首先是雙腿併攏站立的姿勢，然後將左腿抬起來，將小腿自然的彎曲，左腳卡在右腿的大腿根處，上身向前彎腰，與地面保持平行，伸出右手五指併攏伸直接觸地面。
雙手鴿王式的變式，首先是盤坐在地上，然後左腿放到身後的位置，將小腿豎立起來與地面垂直，左手伸到身後抓住左腳，右手繞過後背抓住右腳，保持住即可。
倒立體式，首先站立的姿勢，然後雙手高舉之後向前彎腰，最終在手臂的支撐下倒立起來，慢慢將雙臂移動開來，讓頭部接觸地面支撐，雙腿併攏與地面平行，將腿彎曲。
Look3：瑜伽鍛鍊脊椎
長久的坐著工作帶來的並不光是好生活，還有就是脊椎的彎曲不適，久而久之整個人的身姿都變的彎腰駝背起來了，而且也沒有什麼好的氣質，我們要拉伸脊椎才行。
虎式，首先跪趴在瑜伽墊上，就是伸直雙手支撐，膝蓋觸地的造型，兩個小腿緊貼地面，然後抬起左腿並且小腿自然彎曲，儘量抬得高點，伸出右手向後抓好左腳。
虎式的變式，首先是還是雙手伸直，腿部彎曲膝蓋觸地，讓整個身體跪趴在地上，然後將右腿抬起彎曲，左腿小腿豎直起來，支撐住抬起的右腿，身體和頭部後仰。
作為女人誰不想留住青春的歲月，誰不想擁有少女般的氣質，但是這兩點不是光想想就能得到的，我們需要的是長久堅持練習瑜伽體式，趕走贅肉，改善身姿，提升氣質，從而留住歲月的腳步，讓自己擁有少女般的狀態！
文章來源: https://twgreatdaily.com/S7FlcW4BMH2_cNUgyRR5.html