之前看到一條微博說林心如素顏憔悴發福，臉部皮膚下垂，成大餅，好奇如我，點開看到大圖，真的不想把那張毀掉童年女神——紫薇格格的路人照放上來。
這張路人照片還被網友戲稱：發福成這樣，男神霍建華也下不了嘴吧？
可是沒幾天又看到一條打臉微博，因為...夫妻本是同林鳥，要發福就一起發福！
謫仙白子畫近照也被網友群嘲突變發福霍建華，特別是小肚腩格外的搶鏡。
好吧，明星真的為我們很好的詮釋了什麼叫做「成年人什麼都不容易，除了長胖。」長胖確實是一個很討人厭的外在脂肪呈現，暫時不說別人，對於我們自己也是格外的煩惱，似乎要纏繞我們到老。每一天都只有兩個念頭在掙扎：想吃，不行。
朋友的一句「你是不是胖了」，就會讓氣氛變得蜜汁尷尬。不知道是從什麼時候開始，對於身材的恐懼和不接受已經嚴重到這個程度了。
為了減肥，大多數人無所不用其極。特別是近幾年為了減肥而延伸的「變態減肥法」。
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當食物不再具有治癒的力量
在我們的生活中，吃承載著與情緒相關的功能，我們在轉發「沒有什麼是一頓火鍋不能解決的，如果有，那就兩頓」的同時，對食物的治癒力量深信不疑，除了吃，沒有什麼能讓人瞬間就溫暖飽足的。
當別人用「吃頓好的」來安撫一切煩惱時，卻有很多極端的減肥人士說：「我已經很久、很久都沒有對吃東西感到開心過了。」
細思極恐，如果有一天，當食物不再具有治癒力量？我害怕，你可能會覺得自己的生活失控了！就像那些厭食症患者一樣，一點也不享受過程，只有痛苦。
而特別容易對食物痛苦的就是這些嘗試用催吐、減肥藥、節食、不符合營養搭配的瞎素食減肥法的人群。
前段時間被群嘲長胖的馬思純，你不知道她曾經為了減肥做了多少「努力」！
每天只吃一頓飯，還要跑6公里，累得靠藿香正氣液活著，攝入量遠遠比不上消耗的量，這不是在減肥，這是在減命吧！
她自己說減肥最重要的就是餓，可減肥最重要的真的不是餓啊，這樣活活躺了7天不吃飯，完全就是在透支未來的身體。
不止馬思純，還有很多女明星也都是採用的節食減肥法，比如一度被傳減肥就是整容的穎兒，也是靠著攝入量少到超狀態的方法來減肥。
就連月子期間都還在想著用餓肚子的方式減肥以此來達到快速恢復身材的目的。後來她只要稍微勞累一點就會全身酸痛。這樣的結果豈不是比起胖更折磨人嗎？
但這些都不是最恐怖的，還有另外一種極端的節食減肥名喚催吐減肥——顧名思義就是吃完東西後通過摳喉嚨把食物吐出來。
這類人群認為，食物進入口腔，再進入到食道，這個過程已經滿足了大腦的食慾，並且與腸胃沒有關係，食物里的脂肪熱量不會被人體所吸收，可以達到保持身材的最佳時機。
但是這種方法不僅會虧損身體的氣血，還會損害到喉嚨。
金星在《金星秀》里講過，有一個不胖的女明星就是靠催吐減肥的事情。
「她一直在摳喉，把吃下去的東西全部摳出來吐掉，後來這個姑娘雖然瘦了，但是摳多了，胃酸燒壞了喉嚨，聲音也啞了。」
所以說，節食減肥和催吐減肥，退一萬步講，即使你真的瘦了，那也是付出了非常慘痛代價的，比如卸了妝後，個個色如蠟紙，加上比胸下垂更可怕的是——提前臉皮下垂，耷拉著 。
為什麼呢？咱們中國的《黃帝內經》早就說過 「五穀為養」。五穀可以養脾胃，足陽明胃經充盈，臉色自然紅潤有光澤，脾主肌肉，臉部肌肉自然緊緻。
吶，老祖宗早就告訴了我們最好的美容產品就是，調理好你的五臟六腑，有諸內必形諸於外，美只是健康以外附帶贈送的。
對於怎麼調理好五臟六腑呢？老祖宗也說了，需要運動搭配飲食。
食物可以補氣血這個我們都很清楚。而運動也是調養氣血必不可少的環節。運動有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香，睡得好，此外還能疏通經絡，促進氣血運行。
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瘦腹運動+按摩手法
所以，如果你像霍建華一樣，也一不小心吃多了，胖了，長了小肚腩了。千萬不要嘗試節食減肥，相反，你只需要合理搭配好飲食還有安排好針對性的運動練習，就可以做到既減肥又養生。
下面這套練習主要針對的是側腰和小腹這兩個部分。側腰主要練習的是腹內斜肌和腹外斜肌。小腹主要練習的是腹直肌的下端。腹部訓練要點：多次數、多組數、動作準確、深度刺激。
或許你會問：練習多久可以出馬甲線、人魚線？當你的體脂率很低的時候加上一些腹部的練習是很容易出馬甲線的。如果你的體脂率過高，大強度的練習，也很難出現一個漂亮的馬甲線或人魚線。
01、針對性運動
做法：仰臥在墊子上，吸氣，呼氣的時候，捲起腹部，軀幹和雙膝互相靠近彼此。
做法：仰臥在墊子上，雙腿伸直垂直墊子，雙手向天花板的方向伸直，大拇指相扣，吸氣，呼氣的時候，雙手掌找向雙腿的方向。
做法：來到平板式，吸氣，呼氣的時候，右腿帶動軀幹向左側扭轉，吸氣回正，呼氣，左腿帶動軀幹向右側扭轉。
做法：坐立在墊子上，彎曲雙膝，稍微抬離墊子，軀幹稍微傾斜，雙手交扣，臀部和雙腿不動，跟隨呼吸，軀幹向左向右扭轉。
做法：從手肘平板進入，穩定好肩部，雙腿帶動身體向左側，右側扭轉。
02、按摩瘦腹
腹部的練習對於亞洲女性來說，都特別難以堅持，如果你堅持不下來，也請不要採用節食減肥的方法來虐待自己，你可以嘗試中醫的按摩手法來養生和減肥——揉肚子。
揉肚子，可以找到氣血的阻滯點，把這些疙瘩阻滯揉開，讓堆滿垃圾的死角重新恢復氣血的暢通，那麼很多大病小病也就不成問題了，捎帶著還能達到瘦腰、瘦肚子、健脾胃的效果。
3
如果你還是不想運動，那我只能出絕招了....
你想一直保持自己的魅力，以及對異性的吸引力嗎？那就去運動吧！
看看這位小鮮肉收割機——蕭亞軒，被網友感嘆，沒有人能永遠年輕，但蕭亞軒的男朋友可以，很多女粉絲跪求蕭亞軒出書，想知道姐是如何擁有如此開掛般的人生。
但其實，蕭亞軒開掛人生的背後都刻著兩個字——自律。
清晨用瑜伽迎接第一縷陽光，健身房力量訓練，戶外運動，精緻的穿搭以及對於食慾的控制——追求食物是為了胃而不是為了頭腦。
正是日復一日的嚴格自律，讓她可以保持年輕、纖細、魅力十足。
就像我以前在大學的時候，一直以為自己的身體倍兒棒，吃嘛嘛香，任何關於運動的大道理一轉頭就忘，繼續宅著邊吃東西邊看電視劇，以為這樣的日子才是最滋潤的。
但不知道的是，這只是一種偽美好，暗藏在這些虛假美好之外的是身體的慢性傷害，它們在等待一個契機爆發。果不其然，大四那年我生了一場大病，用了足足兩年的時間看遍西醫和中醫，才找到一位民間中醫醫治好了我，然後他對我說，「任何病症都像感冒，不可能永遠不復發，往後多去運動吧，這個才是最好的醫生。」
於是，我開始練習瑜伽，從起初的激進類型到後來的向心類型，我感受到身體的變化，還有心態的變化。這些很美妙也很頓悟。
以前的經歷是一種緣分，讓我提前領悟了本該在人生最後十年才可能頓悟到的運動重要性。那些大道理從那時候開始就進入到我身體的空間，而我也從一個懶到極致的廢宅到現在的運動融入生活。
所以，請你嘗試想像一下：如果老年時期的你穿越到現在這個時間節點，你會對自己說一句：快去運動吧！不然老了可有你受的？
本文圖片來自：l秀l人l魚l私人健身權微博，《花千骨》，《金星秀》，蕭亞軒微博網絡。如有任何不妥請聯繫刪除