在開始之前，我們首先要確立的一定健美是健身的一種訓練分化體系，而並不是我們一直所說的，健美是健身的進階方式，這種說法是錯誤的。這種錯誤的認知，主要是因為現在大多數的健身訓練體系，都是用的健美選手的那一套，所以導致這種錯誤的說法，但是其實是錯誤的。
健美運動員們比賽比什麼？
在很多人的眼裡，似乎健美運動員比賽，就是比誰的肌肉維度更大一些，但是事實並非如此，健美比賽的要求是在肌肉儘量大的基礎下，向評委和觀眾展示出你身材和肌肉最完美的比例以及完美的肌肉分離度，而不是大多數眼中，誰的肌肉維度大，誰就能贏，比賽方式有很多種，健美比賽其實不是圈內人真的很難去了解。
一、宏觀上的區別
從宏觀上來看的話，專業的健美運動會將一年的時間分為賽季和非賽季，短的賽季有三個月，長的則有半年之長，而在非賽季的時間裡，健美運動員會在日常的飲食上下大功夫，多吃多喝，使體重暴增，而健美運動員的訓練也分為兩個階段，減脂階段和增肌階段，但是區別也就在這，普通的健身愛好者，並不存在什麼真正意義上的增肌期和減脂期，也沒有對於飲太苛刻的要求，講究的循序漸進，在增肌的同時緩慢減脂，雖然效果不如健美運動員，但是卻勝在一個健康和長久。
這裡說一個很多人錯覺，記得《摔跤的爸爸》中演員阿米爾汗，兩個階段不同的身材，讓人感覺十分驚奇，但是其實是因為阿米爾汗之前就有了一定的肌肉量，只是被脂肪蓋住了，後期進行減脂訓練才有前後兩個不同的肌肉階段。
二、微觀上的區別
微觀上的區別主要就是飲食和訓練兩個階段，從飲食上來說的話，要知道肌肉的生長並不是你在健身房訓練的時候就長出來的，而是通過健身訓練，讓肌肉纖維受損，而受損的肌肉纖維通過蛋白質補充重新生長，所以說健美運動員都會日常飲食中使用高蛋白高碳水化合物的飲食，還會使用各類的增肌補劑，例如促睪、肌酸和蛋白粉，這裡需要一說的是，大部分的健美運動員都會使用類固醇的激素進行增肌。
所以普通人就算訓練時間再長，他們的水平也比不上專業的健美運動員。
三、負面影響
健美所帶來的正面影響，無非就是名和利，這其實也普通健身者和專業健美選手的差別，而負面影響也是有很多，一個是肌肉含量太高，對於日常的新陳代謝消耗更多，需要吃更多的食物來維持新陳代謝，第二個負面影響則是，蛋白質攝入太多，對於腎臟的負擔加重，第三個負面影響則是最嚴重，主要就是各類激素藥物對於身體的傷害等等，這三個負面影響在前面的文章都有介紹，有興趣的可以去看一下。
最後：你覺得用這種傷害自己身體方式換來的名利，真的好嗎？