三伏天大概是夏季最難熬的一段時間，很多人認為趁機多出些汗，有利於排毒。其實不然，有兩種出汗現象是值得注意的。
天氣不是很悶熱的時候，坐著什麼都不幹都會汗流浹背，這樣「汗」可不是健康的出汗，中醫講動輒出汗為自汗，是氣虛、陽虛的表現。是衛氣虛弱、腠理不固的表現。這和運動完的大汗淋漓是完全不同的兩種「汗」。還有一種汗是夜間入睡後，睡眠中出了大量的汗，中醫講這種「汗」叫盜汗。是陰虛、內熱的表現。是營氣不守的表現。
簡單可以歸納為，自汗是總是出汗，身體活動一下出汗會更多。盜汗是，睡覺中出汗，醒來後汗就止住了。
這兩種汗都是身體不適發出的信號，生活中應多重視規律的生活作息、健康的飲食、適當的體育運動，來提高人體的抗病能力。
日常生活中，可以通過食補來達到益氣、生津、養陰的效果。中醫認為，平時還可以多用食用些具有養陰潤肺、益胃生精、清心除煩功效的藥食同源品種，例如：浮小麥、百合、山藥、黃芪、蓮子、枸杞子、黃芪等。
食療藥膳：
1、百合粥
鮮百合 具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
原料:鮮百合適量，粳米適量，白糖少許。
做法：將百合洗凈與米同煮，待熟時加入白糖再煮10分鐘，即可食用。
功效：潤肺止汗，適用於肺熱汗多。
2.黃芪粥
黃芪 在中藥中是補氣第一要藥，含有膽鹼、豆香素、葉酸、胺基酸、鐵、鈣、磷及硒、鋅、銅、錳等多種微量無素。味甘，性微溫，具補氣固表、利尿、強心、降壓、止汗的功效，治表虛自汗等。
原料:黃芪少許, 粳米適量, 白糖少許。
做法：將黃芪煎汁，用汁煮米為粥，放入白糖調味溫服。
功效：補氣昇陽，固表止汗，適用於自汗。
3、浮小麥飲
浮小麥 具有益氣，除熱，止汗之功效。常用於骨蒸勞熱，自汗盜汗。在治療自汗盜汗方面具有顯著的療效。
原料：浮小麥，紅糖適量。
做法：熬浮小麥汁, 加紅糖調味。
功效：益氣固表止汗，適用於夜間盜汗或白天睡著出汗等症。
4、小麥山藥湯
山藥氣虛衰弱、消化不良、遺精、遺尿
原料：浮小麥，山藥，白糖少許。
做法：二藥同煎取汁，加糖調味，分兩次早晚各服1次。
功效：補氣斂汗，適用於自汗、盜汗。
5、蛤肉黃芪湯
蛤蜊 能滋陰生津，軟堅散結，利小便。用於肝腎陰虛，煩熱盜汗，消渴等症狀。
原料：蛤蜊，黃芪，防風。
做法：蛤蜊洗凈後，在沸水中煮至七成熟，然後取肉待用。另將黃芪、防風一起煎濃湯，去渣取汁，將藥汁與蛤蜊肉一起煮熟。吃蛤蜊肉，喝濃湯，每日1～2次。
功效：補氣斂汗，適用於自汗或盜汗。