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自從國家開放了二胎政策，很多家庭都有了生二胎的打算，但是懷上了二胎的家庭卻陷入了焦躁當中。特別是懷著二胎寶寶的寶媽們，壓力越來越大，很多比較敏感的寶媽甚至會以淚洗面。

「我一想到要養兩個孩子就害怕」

寶媽小李就陷入了這樣的壓力當中，自從懷上了二胎，她幾乎每天都很焦躁。甚至會在半夜突然驚醒流淚。小李覺得自己身體不太好，家裡又沒有人能夠幫忙，她生了二寶，大寶才四歲，也需要人照看。

而且現在就丈夫一個人賺錢，還需要維護一家人的開銷，經濟方面的壓力也非常大，小李就這樣每天為此焦躁不已，不知道該怎麼辦，有時候一想到二寶出生就感到害怕，內心期待著孩子，卻又害怕自己養不了孩子。

其實現在很多懷著二胎的寶媽們可能都有些和小李一樣的痛苦，而之所以會有這樣的焦躁心態，不僅僅是因為生活的艱辛，還因為很多的寶媽不懂得如何好好的給自己減壓。

二胎媽媽如何正確的給自己減壓，這是每一位二胎寶媽都需要學會的，良好的心情才能保證孩子的健康和家庭的和睦，過度的焦躁和緊張情緒，不僅不利於寶媽的身體健康，還會影響肚子裡寶寶的健康，同樣的也會導致家庭其他人的情緒被感染。

一、學會轉變心態

同樣一件事情，對於不同的人來說，會引發不同的情緒體驗，所以很多時候，真正讓寶媽們焦躁不已的，並不是二胎寶寶這件事情，而是寶媽們的心態。

很多寶媽都會想到未來的生活多麼的「艱難痛苦」，用自己想像的未來折磨自己，但是寶媽們不妨換個角度想一想。

當你們決定要二胎寶寶的時候，其實是快樂和期待的，而兩個寶寶日後長大了也可以互相幫助和扶持，其實二胎寶寶給家庭帶來的更多的是快樂，不要讓焦躁的情緒掩蓋你對寶寶的期待。

二、學會適當的給自己進行心理干預

很多寶媽們其實都有一個共同點，就是懂得如何去安慰他人，但是不知道怎麼去鼓勵自己。比如當你的好友向你傾訴對二胎寶寶的緊張時，寶媽們總能想到很多的說法去安慰和鼓勵對方，而一旦變成自己的時候，寶媽們就會放任這種焦躁影響自己。

其實完全沒有必要，不管二胎寶媽們是在擔心寶寶未來的教育，還是家庭的經濟壓力，首先要做的還是自我關懷。

寶媽們可以嘗試最簡單的方法——對鏡自誇。

聽上去有點不靠譜，但是實際上是非常有用的，寶媽們要經常告訴自己，「我很優秀，我很棒，我的孩子們會為我驕傲，一切都會好起來」。其實也算是自我洗腦的一部分，關懷自己才能不被壓力打倒。

三、適當的出門散心

很多時候寶媽們的焦躁和壓力都來自於一個人的胡思亂想，其實這也是正常現象，在懷孕期間，很多寶媽的生活都是枯燥乏味的，過多的時間導致了寶媽們的無所事事，就很容易亂想。

其實二胎寶媽們最好還是要適當的出門散心，或者在孕期也要保持良好的生活作息，有自己的興趣和愛好來打亂自己的胡思亂想，避免被壓力牽制。

所有的寶媽們都是偉大的，經歷全世界最困難的時間才能生下天使一樣的小寶寶，不管是為了寶寶著想還是為了寶媽們自己的健康著想，寶媽們也要學會控制自己的壓力，學會放鬆自己的神經，不要讓自己陷入沼澤。

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