雖然年齡增長所帶來的老是不可避免的，
但對於現代人來說，
可以通過很多渠道做到—— 老而緩衰
而要做到老而緩衰
運動是大家都知道的，
今天不說了
註：上面表格列的是應季水果。反季水果屬於「人為造」的水果，但身體而言，也會有一定的健康隱患，不利於皮膚。
榴槤口感獨特，營養豐富，但是不適合多吃，因為它屬於高糖分熱帶水果，吃多了會上火還發胖，容易加速身體衰老。
芒果本身含有容易導致過敏的微量元素，還會加重體內的濕氣，所以不想皮膚變醜，最好控制一下。
檳榔容易誘發口腔疾病，影響皮膚狀態，所以儘量戒掉愛嚼它的習慣哦。
介紹完上面的 吃了容易對皮膚不好的的水果之後，我們必須得談一談維生素，畢竟很多人認為，吃水果補的就是維生素啊。
那麼問題來了，女性體內缺乏維生素？靠吃水果嗎？
首先維生素是一個大家族，包括脂溶性維生素和水溶性維生素：
脂溶性包括：維生素A、D、E，K
脂溶性維生素特點：溶於脂肪及有機溶劑，在食物中常於脂類共存。攝取多時可在肝臟貯存，如攝取過多可引起中毒。
水溶性包括 :維生素C、B族
水溶性維生素特點：溶於水。較易從尿中排出，故水溶性維生素不易在體內蓄積產生毒性，但集體容易缺乏。
但它們廣泛存在食物中，不止是水果，還有肉蛋，蔬菜，糧谷，堅果和豆製品等。
所以建議每一類食物每天都合理攝入，這樣就不會缺乏維生素
另外女生是缺鐵性貧血的高發人群，缺乏鐵，皮膚也會顯得枯槁缺乏彈性。
所以要多補充鐵元素，而鐵豐富的食物有：動物全血，動物肝臟，畜禽瘦肉類，魚類等。
並且維生素C可以促進鐵在人體內的吸收，建議吃補鐵食物時，多吃新鮮蔬果。
好了，今天的分享就到了。
哼！！！