最近有沒有看了尹正的減肥餐，也跟著吃的姐妹？
尹正，一個把減肥餐吃出吃播效果，每天在小紅書更新速度快得像假號， 靠吃炸上熱搜，小紅書人氣PK掉當紅炸子雞龔俊的奇男子。
想當初尹正在《鬢邊不是海棠紅》里演京劇名伶，本來我老期待了，
結果，角色一出來，有點慈祥4怎麼肥四？
原來是在劇組沒少吃，什麼紅燒肘子、奶油曲奇、燒餅夾肉、油條火燒，一個不落。人家都在演戲，只有尹正是在做吃播。
這大豬肘子，啃得的是真的香。
還一邊吃一邊安慰自己，一頓餓不成一個瘦子，也吃不成一個胖子。
嘴裡的肉夾饃也沒停下。
結果就這麼吃吃吃，臉越來越圓。
尹正自己也慌了，開始給大家打預防針，說自己太胖了，到播出時一定被罵。
不出所料，雖然尹正的演技在線，還是被網友吐槽像發麵饅頭，把「商細蕊」變成了「商粗蕊」。
除了網友吐槽不敬業，還受到了瘦到120斤，去油成功的黃曉明一萬點暴擊。
尹正帶著三分震驚，三分關懷，四分艷羨，用最關心的語氣說出最嫉妒的話：褲衩都小了吧？
這是什麼魔鬼對話哈哈哈哈。
尹正開始下定決心減肥，也是選擇節食減肥，沒瘦下來不說，還把自己弄得有氣無力的。
後來才知道，減肥這事靠餓可不行，苦口婆心勸大家，減肥一定不能靠餓瘦。
必須運用科學的方法，於是從節食、到吃素、再到請營養師幫自己搭配減肥餐
最後在小紅書直播減肥，勢必要減下去。
其它不說，伙食是真的不錯！
牛肉、蝦、魚肉、雞肉、西蘭花、紫薯、山藥、荷蘭豆、油麥菜...大概是我看到最豐富的減肥餐。
此外尹正還會去吃少量的主食，都是些粗糧。
細細咂摸一番他的食譜，發現基本遵從一個原理，每餐均衡有肉有菜，大量攝入蛋白質和膳食纖維，糖、澱粉、碳水化合物比較低。
現在總算是妥妥的回到了陸離時期，狀態、氣色也比陸離時期要好，人也壯了。
這裡不得不提，跟尹正相似，靠飲食減肥的張雨綺。
曾經生完孩子胖到140斤的張雨綺，瘦成如今的「紅毯殺手」，也是吃肉吃菜，少吃糖和澱粉。
其實這種飲食減肥方法，是根據 我國營養學會推薦的CRD（限能量平衡膳食）為原理。
每餐都可以吃主食，蛋白類食物和蔬菜，整體上營養比較均衡，熱量也不會低太多。
比起傳統的減肥方法，CRD有三大優勢：易堅持、適合大多數人、可長期使用且無健康風險
對延長壽命和延遲衰老都具有一定的作用。
在《中國肥胖預防與控制藍皮書》里，就談到過CRD減肥法。
CRD能有效減輕體重，降低體脂，改善代謝，也比較容易長期堅持達到減肥目標，沒有健康風險。並且，這種方法適合於所有年齡階段及不同程度的超重及減肥人群。
雖然減肥效果不論是在臨床，還是日常減肥都被驗證過。
但困難的是要應用在日常中。一是我們難計算控制熱量每天在1000-1500kcal，不小心就吃多了。
二是對於想減肥卻懶運動的懶癌患者，或者是廚房終結者來說，每天要準備這麼多的食物，操作起來還是太難了。如果平時工作學習特別忙，就更沒時間沒精力去折騰了。
真心推薦這家張雨綺也在吃的減肥餐——咚吃21日低卡正餐
從140斤瘦到90斤的張雨綺，早就是咚吃的忠實粉絲。
張雨綺說，這些年一直根據CRD吃飯，不過自己做飯還是太麻煩，選擇一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多。
娛樂圈太子爺向佐，也向大家種草推薦咚吃。
除了咚吃忠實粉絲張雨綺，歐陽娜娜、向佐、李維嘉、朱丹、沈濤、朱雲龍、李佳琪等10w+明星網紅都在推薦這個寶藏品牌；
權威數據機構艾媒諮詢、36氪、知乎也都在深度報道；
天貓65+粉絲，滿滿都是好評。
小姐妹作為每天坐辦公室的媒體人，眼見肚子越來越大，試著下了一次單，到貨速度巨快，過程也非常方便
每天用辦公室微波爐中高火加熱個10分鐘就ok了
現在已經進行到第四周啦，成功甩掉了10斤，最感人的是之前穿不下的褲子現在都有些鬆鬆垮垮！
眼饞的小夥伴別急哈，這麼好的東西，當然要跟大家一起分享！
01
咚吃遵循CRD 依據科學才真減
大家基本知道CRD要求有兩點，一是限制熱量的攝入二是保證三大營養素供能比平衡。
這一點，咚吃做得很到位。
別看每天搭配的菜式不同，但一天熱量都控制在1500kcal 以內，而且做到蛋白質、脂肪、碳水比例平衡，基本遵循「早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少」的原則。
拿歡迎程度top10的午餐菜品法式牛肉打比方，熱量650kcal，占了一天熱量的大頭，才能滿足白天高強度的工作，不至於飢腸轆轆老想吃零食。
除了熱量差、營養比嚴格按照減重科學，食材選擇也遵循此道。
以魔芋面代替烏冬面、糙米飯代替白米飯，選擇這些能量低、飽腹感強的食材，不知不覺就能瘦下來。
「光吃不動」「躺瘦」，這是所有減肥胖友的夢想吧？咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，體質不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~
符合人體的健康熱量差
講究食物與食物的搭配
飽腹感強、能量低的食材
每一口都離A4腰小鳥腿近一點
02
三星米其林親研100+道菜式
獲美食界「奧斯卡」頂級美味獎
過來人都知道，減肥最不該挑戰的就是意志力，多少減肥的人因為運動節食太累太難堅持，分分鐘放棄。
這一點就看出咚吃的優勢了，只需要按照平時一樣吃吃吃就能瘦，更重要的一點，不像沙拉又涼又沒味兒，你能相信這些都是減肥餐嘛？
（部分菜品展示）
中式飯、法國餐、越南食，完全不用怕吃膩。
有多好吃呢？
咚吃21日低卡正餐獲得有全球食品界「奧斯卡」大獎之稱的iTQi（International Taste & Quality Institute）最高級3星獎，要知道，光參賽食品就有數千萬，能在盲測中脫穎而出，好吃，毋庸置疑。
為了解決不同地域、不同口味的難題，咚吃特意邀請曾在法國、馬來西亞、澳洲擔任主廚的三星米其林大廚Tan Keat Hock，才研發出100+道符合中國胃的美食。
試想一下，每天吃的食物好吃又減肥，這樣還會覺得減肥是一件難堅持受罪的事嗎？吃著瘦下來，是多少嘴饞女孩的心愿。
03
價格親切
貧民窟女孩也能吃瘦
跟減肥藥、瘦臉針、抽脂手術和各種五花八門的減肥方法比起來，吃瘦無疑是最簡單健康的方法。
最重要的是，價格親民。
光這一點，就已經甩其他減肥方法幾條街了好嘛！
又到了露肉的季節，塑形減脂這事，拖一天就胖一天，大把的錢砸在打扮上時，卻發現因為肥胖怎樣都不好看。今天不減明天總是要減的，拖延症不會拖瘦，只是再多胖一天罷了。
所以給粉絲爭取了專屬福利，優惠力度比雙十一還大！還有許多隱藏優惠，可以諮詢客服哦~
咚吃3日小黑盒
日常價：¥399元
活動價：¥199元
享粉絲專屬5折限時福利
（活動解釋權歸咚吃所有）
04
良好飲食成習慣
易胖體質不反彈
吃過代餐的朋友都知道，反彈問題是老大難了，最大問題是代餐只有飽腹感，缺乏營養，消耗精細肌肉。
基礎消耗下降不說，一旦恢復正常三餐，身體立馬瘋狂攝入營養，所以就常常聽到不吃代餐以後胖得更快，比果凍彈得還快。
而咚吃減肥餐就是家常飯，不缺乏營養素，不用擔心反彈。
參照了21天效應，咚吃推出了21日餐。
大數據顯示，絕大多數人可以用21天的時間打破或養成一種習慣，目的就是為了胖友們能養成健康良好的飲食習慣。
這也是其他代餐產品無法逾越的巨大優點：通過咚吃減肥餐的搭配，獲得正確的飲食結構，養成良好的飲食習慣，自己都知道吃什麼、怎麼吃，這樣怎麼會反彈變胖呢？
咚吃21日低卡正餐包含：18日早餐、中餐、晚餐+以及3個自由日。
「自由日」顧名思義就是自主安排飲食。
自由日的設置是十分科學的，一是減肥的會有瓶頸期，需要短暫提高熱量刺激身體，二也是非常人性化的考慮了，每周可以有一天吃想吃東西，也有幸福感。
05
咚吃使用手冊
每次配送都是這樣一個高顏值高逼格的小黑盒，裡面是3日餐分量，所以冰箱冷凍層要準備好足夠的位置哦~
小黑盒把每一頓都已經分配標註清楚了，蟲草花蒸雞、開心花甲粉、番茄牛肉丸拉麵，都是實實在在、看得見的食材，菜式豐富到完全不重樣！
撕開包裝，剪刀減去蒸汽口
放進微波爐，中高火10分鐘
沒有微波爐的小夥伴也不必擔心，把袋子直接丟進沸水內煮也也是完全ok的！
06
16w+人因咚吃而瘦
FTN體型管理專家親測
如果有在用keep的朋友，也許認識美貓，keep簽約博主，也是FTN體型管理專家。
以前的美貓是個120斤的胖妞，不敢照鏡子，不敢出去見人，夏天根本沒法穿裙子，因為大腿磨的很疼，褲子永遠先磨爛掉襠部，因為肥胖，錯過了很多。
直到遇見了咚吃，從120斤瘦到90斤，美貓笑說，她不再是那個死氣沉沉、又土又胖、自卑抑鬱的女孩子了，體重帶來的改變不僅是形體的變化，還有積極的生活態度和健康的身體。
如果問由胖到瘦是一種什麼體驗？那就是看見衣服就想買，見到手機就自拍。
（瘦下來後的美貓）
瘦下來之後，世界都明亮友好起來，這是16w+減肥成功的咚吃用戶共同點，希望在看這篇文章的你，也能收穫世界滿滿的善意與溫暖，不因可以改變的東西，而被世界拒絕、衝撞。
（圖片經咚吃用戶授權）
減肥是一件只要你付出努力就會有回報的事情。
所以真心推薦大家試試，老粉絲都知道，品牌方控價真的很嚴格，但效果是真好，爭取了我們粉絲專屬福利，優惠力度比雙十一還大！還有許多隱藏優惠，可以諮詢客服哦~
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※產品包裝升級，新老包裝隨機發貨，不影響食用，以實際收到貨品為準。
寫在後面的話
我想說的是，不要讓減肥成為負擔，脂肪不是一天得來的，也不是一天就能減掉的，善待自己的身體，寬容自己的食慾，保持良好心態，充足的睡眠，把每一斤掉秤都變成一次驚喜，健康減肥是終身受益的事情，讓我們一起健康有效的瘦下來。
正餐減重開創者
瘦下來，衣服多一種選擇，人生也多一種選擇
文章來源: https://twgreatdaily.com/OOcD9ngBDlXMa8eqdcyg.html