文/賴
說到減肥，大家應該知道很多明星減肥成功的吧，畢竟她們不僅僅是工作需求，更重要的是大眾印象的問題，所以才有了明星都是胖著玩的話，不過這也只是一句玩笑話。畢竟要說起毅力和自控能力，真的是沒有人比她們更強了。所以我們看見她們減肥似乎是一件很正常的事兒，但是卻無法想像她們在背後所付出的艱辛和努力。
今天小編要和大家聊的是秦嵐，去年一部《延喜》火遍全國也不為過，裡面除了男女主以外，可能最受歡迎的就是「富察皇后」了，可以說獲贊無數，在劇中的她端莊大方，優雅美麗，秦嵐無論是從身材還是到顏值，都不輸現在的新生代。
不過據了解，當時為了覺得，秦嵐還被導演要求增肥10kg，這也可以看出當初她的身材有多瘦了，不過在劇拍完以後，秦嵐飛速的瘦回了原樣，還發了一組充滿少女感的寫真照，很難想像38歲的秦嵐從出道至今的身材和樣貌居然幾乎沒有任何變化，就連皮膚也像少女一樣，看起來就像一個鄰家姑娘。
說起減肥，秦嵐在這條路上也算不折不扣的減肥達人，小編在查看了一些資料後發現，她還給粉絲分享過自己的減肥小經驗。比如建議大家吃飯時細嚼慢咽，讓大家養成收腹的好習慣等，那麼下面就根據她的科普，給大家介紹幾個簡單的健身動作。
1. 腿向上靠牆式：躺著後屁股和腿靠在牆上，保持垂直狀態後閉上眼睛注意力集中在呼吸上，此動作保持30分鐘，不但可以燃脂還可以促進睡眠，注意不要睡著了。
2. 臀橋：仰臥之後，雙臂掌心朝下自然伸直放身體兩側，雙腿與肩同寬雙腳踩於地面膝蓋彎曲呈60°，收緊臀部肌肉，臀部發力將髖部向上頂，使身體成一條直線，最高點滯留5秒後慢慢回到初始點，此動作重複完成。
3. 立臥撐：自然站立後雙腿彎曲下蹲，雙手撐地雙腿後蹬，做一個伏地挺身後雙腿收回成下蹲姿勢再站起來，此動作重複完成。
4. 平板支撐：俯臥在墊子上，雙肘與肩同寬彎曲成90°支撐在地面上，雙腳踩地，支撐身體離開地面，保持上半身和下半身保持同一平面，腹肌收緊，此動作維持最低維持30秒，後期根據自己調整。
在飲食部分，秦嵐老師一直很佛系，哪怕沒工作的情況下也不會多吃，如果那頓吃的多那天就會去比平時加倍鍛鍊，「三分靠吃，七分靠練」這句話非常正確，如果你只是節食不連身，也不會達到想要的效果，甚至會更胖。
但是健身可以讓你的身材變得完美有曲線，所以就像她說的那樣，飲食和健身是一體的。或許也因為這個原因，她才可以一直保持著少女的體型和樣貌吧，這就是小編今天想和大家分享的內容。
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