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因為長期伏案工作，導致我患上了嚴重的頸、腰椎病，時常頭暈眼花，腰背酸痛，不得不常常去做推拿按摩和針灸治療，以緩解不適症狀。
2012年6月，我甚至因為嚴重的腰椎間盤突出進行了手術治療。術後躺在床上三個月，讓我感受到了不能自由活動的痛苦。康復後，醫生建議我去游泳鍛鍊，說是不僅能減肥，而且對頸、腰椎有好處。
小時候，有一次弟弟不小心掉進了水塘，慶幸地是弟弟被鄰居救上來了。但那次經歷嚇得我要死，讓我對游泳有了陰影。
年輕時，我曾多次學過游泳，但都以失敗告終，所以術後就給自己製造各種藉口，把醫生的醫囑「游泳鍛鍊」置之腦後。
2018年春節前，兒子兒媳帶我去越南芽莊潛水，因為不會游泳，我就像一個大秤砣樣，醜態百出，讓兒子真正遇上了「先救誰」的難題。那時腦海中就一個念頭：「要是我會游泳該多好呀。」
2018年6月正式退休，我為自己制定了目標規劃表，列在首位的就是六月完成「學會游泳」。一是為了解決自己的亞健康問題，二是為了以後再去潛水時不至於拖累孩子們。
為了學會游泳，我到離家比較近的康祺健身俱樂部報名了成人游泳培訓班。為了接觸方便，我選擇了一位女教練作為私教，進行一對一的教學。
在教練的耐心指導和鼓勵下，我刻苦學習基本技能，細心體會動作要領，每天泡在游泳池堅持訓練兩個小時以上；回到家根據教練的教學視頻，反覆琢磨，練習呼吸和手腳動作。 在規定的十個課時內，我都是全力以赴。
當我擺脫輔助泳具，在水裡暢遊時，教練幫我拍了短視頻，並高興地說：「阿姨，你畢業了！」
那一刻，我的心裡別提有多高興了，就像獲得了獎賞一樣。 「秤砣終於浮起來了！」我將視頻轉發，配上文字，發給了我的丈夫、兒子和母親，告訴他們我會游泳了。
我想以後在水中，我應該不再是兒子、丈夫腰間別著的大秤砣了。
一個月後，我游泳的動作越來越熟練，速度和距離逐漸增加，感覺越來越輕鬆。
一年來，通過游泳，長期伏案工作受累的頸腰椎得到了舒緩，肩周炎也好了，肺活量、心功能得到了加強，身上的贅肉也減少了許多，精氣神都得到了提升。
學習游泳時，我還結識了一位年近七旬的王大姐，她在50歲時進行了乳腺癌切除術，後來在別人的建議下開始了游泳鍛鍊，堅持了十多年，現在每天游泳1000米左右都不覺得累。她的身體倍棒，面相至少減齡十年。
王大姐告訴我：「是游泳讓我戰勝了癌症，讓我獲得了新生，只要我還能游，我就會一直堅持下去。」
她的言行感動了我，我想我也要把游泳堅持下去。
學習游泳，讓我知道，任何技能，只要你肯學、能堅持，就沒有學不會的。學習游泳，讓我知道，要想改變自己，年齡不是問題，任何時候都不晚。
世上無難事，只怕有心人！
用心做一件事，專注做一件事，堅持做一件事，結果必定是你所期待的樣子。
游泳是一種好的鍛鍊方式，但也不一定適合每個人。選擇游泳作為鍛鍊方式，也要注意以下幾點：
1、忌空腹或飽腹游泳，因運動量大，空腹容易引起頭昏乏力，低血糖反應；飽腹容易造成胃痙攣、腹痛、嘔吐等現象。所以游泳前半小時需適當進食，游泳後歇息一下再進食。
2、游泳前不要劇烈活動，否則出汗太多，心臟負荷過重，容易導致感冒或其他不適。下水前可做適當的準備活動，活動手腳，讓身體能適應水溫。
3、疾病期間或女性月經期間不要游泳，以免加重病情，或造成交叉感染，害人害己。嚴重的心腦血管疾病、皮膚病、結膜炎、中耳炎、癲癇病等嚴禁游泳。
4、不要到不熟悉的水域去游泳，以免發生意外。室外游泳，最好要結伴而行。
5、游泳時間不要過長，一般1小時左右，量力而行。
6、忌酒後游泳。酒精會抑制肝臟的生理功能，妨礙葡萄糖的轉化及儲備，容易導致低血糖而導致意外。
7、游泳後一定要注意衛生，如果是泳池游泳一定要用清水清洗乾淨身子，擦乾，塗上潤膚露之類。如果耳朵進水，可採用「同側跳」將水排出。
作者：念奴嬌，編輯：雲飛揚
聲明：圖片來源網絡，版權歸原作者所有。
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