生命是寶貴的，壽命也是珍貴的，人們都渴望延長自己的壽命，希望自己能夠健康長壽。不過想長壽也並不是那麼簡單的，而是需要在日常的生活中注意對身體的保養和養生。
人45歲之後是一個重要的養壽期，因為45歲之後人就已經開始步入中老年了，身體也會進入一個較為快速的衰老期，這時候身體的機能會下降，抵抗力也會慢慢的下降，這時候容易被各種疾病找上門，尤其是年輕時落下的病根。
不過壽命比較長的人，往往會有一些特徵的，如果你也具備這些特徵並能夠保持下去的話，那麼對身體健康有利，也更容易長壽。
人到中年，壽命長的人往往有3個慢特徵，若都有，與長壽有緣
1、心率慢
壽命比較長的人，心率是比較偏慢的。省中醫院胡世雲醫生稱，一個健康的成年人的心率範圍大概在60~100次之間，平均心率為每分鐘75次。當人的心率為70次/分鐘左右時，壽命能達到80歲左右，而當心率減少到60次/分鐘時，則理論上能多活13年，也就是93歲左右。
這個在自然界中的動物界也是同樣適用的，烏龜的心率很慢，要比倉鼠慢上近百倍，於是烏龜能夠活200多歲，非常的長壽，反觀倉鼠，則一般只能活2~3年。
並且有大量的研究發現，心率過快的人可能是身體出現問題了，尤其是高血壓患者，心率過快會使得突發心腦血管疾病的風險增加，會增加人的死亡率。並且有數據顯示，心率每分鐘增加10次以上，突發心血管事件導致死亡的幾率就會上升25%左右，這也從側面證實了心率慢對長壽的好處。
2、發脾氣慢
我們都知道，發脾氣其實對身體健康是有害的，很容易引起人的情緒的波動，會擾亂人體的正常運轉，會使得內分泌紊亂，比如有些人經常發脾氣，使得自己吃不下飯，肚子脹，睡眠差，失眠，臉上長痘痘等等。
而保持良好的心態不僅是有利於身心的健康，而且對延長壽命也是很有幫助的。大部分長壽的老人都是心態很好的，也是很少發脾氣的，發脾氣也比較慢，不那麼快讓脾氣爆發出來，而是採取其他的方式分散注意力，或者通過其他方式來慢慢釋放脾氣，這樣就能夠避免激烈的情緒波動，從而有利於保持良好的心態，有益身心健康了。
3、吃飯慢
我們一直都是提倡細嚼慢咽的飲食習慣，反對暴飲暴食的陋習，這是因為暴飲暴食不僅吃相不雅觀，而且暴飲暴食的人容易吃進大量的食物，攝入的熱量、脂肪過多，很容易使得人發胖，不利於心血管的健康，增加罹患高血壓、高血脂、高血糖的風險。
並且，長期暴飲暴食的人很容易傷胃，瞬間吃進大量的食物會頓時給腸胃造成巨大的負擔，而且也一時難以消化，導致腹脹不舒服。這些暴飲暴食所帶來的危害是不利於我們的壽命的，甚至會減少我們的壽命。
反觀細嚼慢咽就不存在這些問題，不僅吃相雅觀，而且食物經過充分的咀嚼便於消化，而且也留有足夠的時間來讓身體升高血糖，從而抑制自己的食慾，避免吃如過多的食物，從而能夠減少身體和腸胃的負擔，有利於心血管的健康，遠離心血管疾病，自然就容易長壽了。
1、飯後常散步
我們大多數人吃了飯之後就喜歡躺在沙發上看電視或者玩手機，就是不愛動，這對身體健康是不利的，長期以往會增加罹患心血管疾病的風險，增加死亡率。
而飯後常散步，不僅能夠幫助身體消化食物，而且能夠鍛鍊身體，促進身體血液的循環，增強身體免疫力，還能夠幫助身體消耗多餘的熱量，對控制體重遠離肥胖有幫助，從而能夠幫助遠離心血管疾病，降低死亡率，自然也就更容易長壽了。
2、吃飯八分飽
人到了一定的年紀之後，腸胃的消化功能就會逐漸的下降，這時候如果還保持著年輕時不吃撐不罷休的飲食習慣，則會加重身體和腸胃的負擔，不僅會讓自己肚子脹，難以消化，感覺難受，而且還容易使得身體發胖，容易罹患高血壓、高血脂、高血糖等症狀疾病，增加罹患心血管疾病的風險，從而增加了死亡率，不利於長壽。
反觀吃飯八分飽能夠幫助減輕身體和腸胃的負擔，並且吃得較少不僅讓身體輕鬆，而且能夠減少熱量的攝入，從而能夠幫助遠離心血管疾病，降低死亡率，自然就容易長壽了。
3、睡前常泡腳
泡腳是比較有效且方便廉價的養生方式了，因為我們的腳部是穴位比較密集的地方，腳上的經脈連接著身體的每一處，經常泡腳能夠起到調節身體的作用，並能夠增加身體的免疫力和抗病能力。
不僅如此，長期泡腳還能夠驅寒祛濕，促進血液的循環，促進身體的新陳代謝，起到延年益壽的效果。而睡前常泡腳，由於穴位的刺激和血液的循環加快，會讓人放鬆下來，神情輕鬆，減少思慮，更容易讓人入睡，在冬天尤其的明顯，並對預防風寒感冒效果顯著。
4、時不時喝點茶水
我們的身體每天是需要補充足夠的水分才能夠保證身體正常運轉的，對於中老年人來說，每天時不時喝點茶水對身體健康很有好處。喝茶或者喝水，能夠補充身體所需水分，能夠降低血液的粘稠度降低心血管疾病風險，能夠促進身體的新陳代謝，沖刷腎臟幫助排出體內代謝廢物等等，這些對身體健康有利，對長壽有利。
喝水或者喝茶對身體健康好處多多，但很多人不是很重視，有些人忙於工作連喝水的時間都沒有，一天當中喝水過少，一天排不了幾次尿，這無疑會增加血液的粘稠度和不利於腎臟的健康，對身體健康不利。
還有值得注意是就是，不要等到渴了才想起喝水，這時候其實身體已經是缺水狀態了，最好是養成習慣，每隔一段時間就喝點水，排尿多沒關係，排尿多有利於排出體內代謝廢物，對身體健康是有利的。