經常有二三十歲的年輕人來問我，說自己平時總是感覺身上沒勁兒、容易疲勞、做什麼事兒都打不起沒有精神，而且總是頭暈眼花、感覺記憶力逐漸減退。這屬於氣血兩虛證。為何這些朋友年紀不大就氣血兩虛了呢？
我們首先來看下何謂氣血兩虛：
氣血是生命之本
正如《黃帝內經》所言「人之所有者，血與氣耳」，中醫認為，氣血乃人之根本。氣虛、血虛對身體的影響，簡單的概括來說，是氣虛無力、血虛發燥。長期的氣血不足會造成免疫力低下，什麼病都可能得，最常見的是感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。
氣血兩虛即中醫學中的氣虛和血虛，氣和血緊密相連，相互滋生，氣虛可致血虛，血虛亦可致氣虛。打個比方，氣與血就好比火與柴，火（氣）不夠，柴（血）就不夠；同理，柴（血）不夠，火（氣）也不夠。
氣血兩虛常伴有以下症狀：面色萎黃、頭髮脫落、皮膚乾燥、視物模糊、指甲開裂、失眠健忘、神經衰弱、貧血頭暈、疲倦乏力、月經不調、經血色淡等。
中醫認為，「脾主統血，為氣血生化之源」，脾對氣血的生成起主導作用，因此脾虛會直接導致氣血不足。《證治準繩》亦曰：脾胃者，氣血之父也。可見，氣血兩虛歸根結底是「脾」在發脾氣。
《素問·調經論》記載：「血氣不和，百病乃變化而生。」氣和血是組成人體的基本物質，關係著臟腑機能的運行和身體的健康，同時氣血有著溝通各臟腑的作用，所以一個臟腑的氣血失常，不但會引起本臟腑的病變，同時還能引起其他臟腑的氣血失常，甚至全身的氣血的失常。
那麼你的氣血兩虛是怎來的呢？
先天體質虛弱
也就是我們說的先天稟賦不足
後天消耗過度
缺乏運動，睡眠不足，過度勞累，性生活不節制，其他原因導致的失血過多等都會導致氣血不足
找了原因，也了解了氣血不足的來龍去脈，接下來我們看下怎麼改善氣血不足的情況？
飲食調理
山藥大棗桂圓粥：山藥健脾，補脾肺腎之陰；大棗，桂圓補氣養血，此粥健脾生津的同時，可以充養氣血；
調節脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液通過脾胃運化而成。脾統攝血液，所以，血證必須重視調理脾胃。可多食蓮子肉、山藥、白菜、蘿蔔、白扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
遠離寒邪
中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒冷則氣血阻滯，特別是如今，天氣寒冷，務必做好保暖。
氣血不足的根源在脾虛，改善需要循序漸進，切莫大食大補。