執筆：肖肖
編輯：劉一之
定稿：蘇子後
老一輩的人總覺得坐月子時不能吃水果，認為水果太涼，月子期間的產婦吃了會影響恢復，還可能落下牙痛、腰痛、肚子痛等問題。
如今講究科學坐月子，在專家的科普和醫生的叮囑下，產婦及家人終於明白了月子期間吃水果是有很多好處的。
1、預防 便秘
月子期間的寶媽身體虛弱，腸胃蠕動排便的能力也下降了，很容易出現便秘的情況。
多吃一點水果可以補充膳食纖維，幫助加快腸胃的蠕動，促進便便的形成和排出，產婦便秘難受的情況也能得到緩解。
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2、幫助產婦的身體恢復
水果中富含豐富的水分、維生素、礦物質等營養，可以直接生吃，避免了烹飪帶來的營養流失，幫助月子期的寶媽促進身體的恢復。
3、為嬰兒補充營養
除了水果本身的營養成分可以幫嬰兒補充足夠的營養，水果中含有果糖、檸檬酸以及芳香物質等成分，還可以幫助寶媽開胃，增強食慾。
媽媽補充的營養足了，母乳質量變好，也能為寶寶補充營養，使其發育得更好。
雖然寶媽坐月子時吃水果對身體好，但是冬季到了，又有新的水果上市，有兩類水果是需要儘量避免的——
1、 熱性水果
所謂熱性水果，就是 熱量和糖分都比較高的水果，這樣的水果吃多了，寶媽和寶寶往往都容易「上火」，還可能會便秘、長痘、發胖等等。
月子期的產婦，身體很虛弱，如果血液中的糖分不穩定，一下子升很高，身體會受不了。
而且熱量和糖分攝入過多，腸胃可能負擔過重，而且身體容易發胖，再加上冬天不方便活動，寶媽可能胖得更快，這樣對身體不好，月子也越坐越虛。
冬季有 榴槤、冬棗、石榴等熱性水果，寶媽再怎麼喜歡吃，也要控制住自己。
2、 寒性水果
所謂寒性水果，就是 熱量、糖分比較低，但是富含纖維和水分的水果。寶媽生產後腸胃還比較虛弱，補一點膳食纖維對腸道有好處，但是攝入的多了，又可能引起腹瀉。
另外，寶媽攝入過多的寒性水果，母乳質量往往也會受影響，可能導致寶寶腹痛，而且營養吸收得也比較少，身體發育受影響。
冬季上市的水果里有 香蕉、獼猴桃、梨等寒性水果，月子期的產婦吃的時候要注意。
除此之外，有的家人會幫寶媽把水果榨成汁，方便她們飲用，但是被做成果汁的水果，膳食纖維全部流失了，水果中的含糖量很高，不利於身體健康。
即使是不濾渣的果汁，水果在攪碎的過程中， 維生素、花青素等營養物質會被破壞，並與空氣發生氧化反應，營養成分也會大大流失，因此寶媽最好直接吃水果。
因此，孕媽在冬季時，可以吃 柿子、柚子、火龍果、葡萄、蘋果等性溫的水果，促進身體的恢復。
除了水果方面，冬季坐月子，還有這些注意事項。
1、保暖時別忘了通風
冬季太冷，很多家庭會把門窗關得嚴嚴實實開暖氣或使用煤炭等取暖。不過取暖的溫度也不能太高，保持在 24℃左右就行，濕度最好在 65%左右。
也要注意1~2小時通一次風，氧氣不足會影響產婦身體的恢復。而且家裡人口多了，空氣更容易渾濁，可能使抵抗力差的產婦身體出問題。
2、產婦的家人不要去人多的地方走動
月子要坐 42天，寶媽因為身體的原因不能出門，但是家人可能不願在家關這麼久，但是希望家人不要去人口聚集的地方，雖然普通人的抵抗力強沒有問題。
可是坐月子的寶媽身體虛弱，很容易生病，又因為要哺乳，靠自行恢復往往比較慢。
3、注意身體的清潔
以前不讓坐月子的寶媽洗澡，是因為那時沒有淋浴，只有盆浴，但是現在可以淋浴，孕媽保持身體的清潔，有助於身體的恢復，而且從某種程度上來說，還能夠讓心情變好。
洗澡時要注意保暖，等浴室的溫度適宜後再進入，水溫在 37℃左右比較合適，每次洗個 5~10分鐘就可以了。
洗完後要及時擦乾身體的水分，穿上保暖的衣服，以免著涼。