范冰冰，因為此前的偷稅事件，從范爺變成了范八億，她也成為娛樂圈藝人中的反面教材，不過人非聖賢孰能無過，雖然我們在法律上不能原諒她，但是看她多年熱衷於慈善事業，並親自去往災區做慈善，我想她心裡也不是忒惡毒的人，所以許多粉絲也在心裡默默祈禱，范冰冰能重回大眾視線。
這邊粉絲巴望著，范冰冰自個在復出道路上也在默默努力著，前段時間開了直播與粉絲互動，在直播間因為與經紀人的意外互動，被觀眾評價為真性情、不造作，因為此前事件，許多大牌廠商也拒絕與她合作，不過她沒有就此放棄自己的商業價值，平時也會在微博打打廣告什麼的。
雖然范冰冰現在已經退出一線行列了，但她的身材與顏值一直在線，有細心的觀眾發現她比從前更美，身材更苗條了，要知道範冰冰以前在娛樂圈有個范小胖的唇膏，她的虎背熊腰跟麒麟臂也被媒體抓拍過，從前她的美貌經常上熱搜，身材卻很少有人關注到，不過這次出事以後，范冰冰真的瘦了，有網友在機場偶遇范冰冰，當時她穿著破洞牛仔褲，大腿在裡面顯著空蕩蕩的，一雙又直又細的腿，絲毫沒有贅肉，她是怎麼做到的？
范冰冰之前在多個場合也分享過自己的減肥經驗，首先飲食要清淡，杜絕碳酸飲料，早上吃些營養的東西，避免因過度減肥造成低血糖，中午只吃幾根蔬菜葉子和一兩片粗糧麵包，晚上用水果和白開水充飢，除了飲食要控制，還要制定有計劃的健身時間，她通常習慣在早起時跑步，或者做瑜伽，我們看到范爺的皮膚很白，除了跟常年敷面膜有關，經常運動流汗也會讓皮膚變得嬌嫩。
一、船式
顧名思義，這個體式像一艘船槳不停攪動的船，練習這個體式，身體下肢要求比較靈活，因此這個體式可以培養我們腹部的核心力量，另外這個體式對減掉大腿內側的贅肉有立竿見影的效果，話不多說，我們開啟今天的教程吧。
1、 身體半折呈九十度坐在天花板中央，放鬆肌肉，慢慢彎曲膝蓋。
2、 緩緩抬起腳尖繃直，用小腿的力量牽引著雙腿向上攀爬，背部向後一側慢慢傾斜，讓腹部有逐漸緊繃的感覺。
3、 預熱動作做好後，保持身體平衡，將膝蓋慢慢的打開抬升，直到與天花板垂直，同時兩腿之間不要有間隙，上半身與下肢呈v字型，目視自己的腳尖方向。
4、 當動作固定後，雙手平舉你的腳尖，脊柱最大限度的向上延伸，這時你會產生肌肉拉伸的感覺，眼睛直視你的正前方，雙腿自然擺動的同時，保證均勻的呼吸，3分鐘一組動作，若感到四肢顫抖，頭重腳輕，請立即停下休息。
下面我們簡要介紹下這套體式的生理功效：
a：融化腹部贅肉，鍛鍊腹部肌肉的核心力量，對於有大肚腩的朋友不妨一試。
b；刺激我們的呼吸系統，提高肺部的活力，增強我們胸腔的肺活量，對於肺部患有先天性疾病的人群，不宜嘗試這個動作。
c:活動我們大腿內側的肌肉，通過活動後腰和脊柱，能促進我們臀部至大腿間的血液循環，。
d;修飾腿型，對內側腿型和外撇腿型有較好的矯正作用，通過這個體式，可以快速融化大腿內側的贅肉，緩解我們小腿靜脈曲張的問題，對塑造完美體型有很大的幫助作用。
注意事項：這套瑜伽體式對身體的柔韌性要求很高，骨盆和後腰沒有訓練過的朋友，建議不要輕易嘗試。很高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧，希望大家關注我的帳號，我將持續發布健身相關內容，希望大家多多點贊，轉發和評論。
你的努力，超乎你的想像
文章來源: https://twgreatdaily.com/NDqmyW4BMH2_cNUgxL9p.html