如今夜生活越來越豐富
吃夜宵成了不少人夜生活的常規安排
7月24日
餓了麼公布一組溫州夜宵訂單數據
數據顯示溫州夜宵訂單銷量居全省第二，僅次杭州，
其中鹿城區居溫州夜宵訂單之首
而咱大樂清的清遠一區排行溫州地區第四
夜幕下的樂清。汪洋 攝
按照單獨地點劃分
夜宵訂單量最多的是溫州醫科大學；
其次是溫州大學；
第三是瑞安的宏都小區；
第四是樂清的清遠一區；
第五是蒼南縣的靈溪鎮商業城。
溫州醫科大學成為溫州夜宵訂單中銷量最高的地方，同時從榜單中可以發現，學校包攬了溫州夜宵訂單量排名的冠亞軍，說明學生是溫州夜宵的主力軍。
夜宵強勢菜
比如樂清用戶最愛點餛飩，全市夜宵中41%的餛飩都是樂清用戶點的；
瑞安用戶最愛點炸雞炸串，承包了全市19%的深夜炸雞炸串訂單；
永嘉用戶最愛點豆漿油條，承包了全市28%的深夜豆漿油條。
夜宵怎麼吃才更健康
當下的年輕人越來越注重身體健康，但在吃夜宵這件事上可能很多人也是「身不由己」，也許太忙，也許加班，什麼時候吃飯根本說不準。這時候，不少人都會跳過晚飯，直接吃夜宵。那麼，夜宵該怎麼吃？
良好習慣
晚餐不應晚於6點，白天多餐晚上不餓。
很多人會在晚上產生強烈的飢餓感，主要是因為白天的食物攝入量不足。白天飲食的不平衡會導致機體營養物質缺失，導致人產生潛在飢餓感。此外，心理因素也會導致飢餓感的產生。
晚上6點之後還吃很多東西會對身體造成不良影響。因為在人們夜晚睡覺時，機體多處於休息的狀態中，食物進入胃裡後，腸胃卻不得不繼續工作。此外，夜間消耗太多的碳水化合物會導致胰島素分泌過多，肝臟和脂肪組織中糖的分解過程會被破壞，並且脂肪會在體內積累。
合理的飲食方法能夠有效避免太晚攝入夜宵。首先，可以增加白天攝入食物的次數，大約5次。其次，儘量多樣化飲食，並關注飲食中蛋白質、脂肪等成分的含量。另外，晚上可以適當進行散步、做瑜伽、看電視劇或者網上學習等活動，總之避免進食就好。
夜宵建議
適當補充別當正餐吃，選擇清淡、低糖食物。
不過，並不是所有的人都需要在晚上嚴格限制自己的飲食。以色列的專家們進行的一項研究發現，晚8點吃晚餐的人要比晚6點以後不吃東西的人更容易減肥。值得注意的是，睡前吃飯的人通常不吃早餐，白天吃得也很少。
如果是吃過晚飯還要吃夜宵，則需要注意，適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃，吃到五到七成飽就可以了。夜宵與睡眠之間隔的時間最好計算好，兩者之間不要離得太近，應該睡覺前3到4個小時吃比較好。
水分和糖分很多的水果，以及一些利尿的食品，在睡前一定要少吃，否則會造成尿太多，影響睡眠質量。要選擇清淡的食物，不要吃油炸、燒烤、煎制、臘制食品。也不要吃太鹹的食物，不僅會造成不停地喝水之外，還會導致體內的水分難以排出。
吃夜宵的時間不宜過長，不要一邊聊天一邊吃，一般來說，離睡覺越近吃得越少，邊聊邊吃會增加進食量，加重腸胃的負擔。
來源：溫州晚報全媒體、看溫州APP綜合網絡
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