文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

女生做夢都想擁有完美的身材，為了保持形體，一些女性排斥生育，擔心生孩子後身材會發福走樣，變得越來越邋遢。雖然生完孩子身材大都會變臃腫，但並不是不可逆的，調理得好，短時間能恢復到原來的身材。

「蹦床公主」何雯娜就非常幸運，產後身材恢復得很好，當然這和她自身的努力是分不開的。她與丈夫梁超結婚後生下了一個女兒，一家人和和美美，非常幸福。產後2個月，何雯娜在社交平台曬出了一張對比照片，網友們羨慕不已，都說她的老公有福氣，何雯娜就算生了孩子，也能擁有少女般的身材。

的確從照片上看，她身材恢復得很好，身上幾乎沒有贅肉，對比懷孕時粗了幾圈的腰簡直判若兩人。大家都說她的身材比生娃之前還要好。

「愛美之心人皆有之」，不論生沒生孩子，女人都十分在意自己的身材。那麼，產後要想恢復到生娃之前的狀態，寶媽們應該怎麼做呢？

第一， 每天堅持運動

運動能燃燒脂肪，可以把體內多餘的油脂以熱量的形式排出體外，能減輕贅肉，幫助女性解決「肥胖」的問題。瑜伽、慢跑、游泳等都是能塑身的運動。寶媽做運動要「適度」，根據自身情況量力而行，不宜運動過量，運動難度也要適中。因為生孩子消耗掉了很多元氣，產後運動強度過大身體會吃不消，所以要選擇最適合自己的運動項目，不能太拼，不然會適得其反。

第二， 切忌急於求成，要循序漸進

生完孩子寶媽都迫不及待地想要儘早恢復身材，瘦到產前的狀態。有的為了早日達成目的月子期間會刻意控制食量。但是月子裡需要喂養寶寶，如果營養不足奶水會貧乏，寶寶就要忍受挨餓之苦。為了寶寶，寶媽們切忌急於求成，產後瘦身短時間是很難實現的，要循序漸進，制定合理的瘦身計劃，不然只會給自己徒增壓力，也不利於產後恢復。

第三， 堅持合理飲食

想要減肥成功，平時要管住嘴邁開腿，合理飲食。食物上要有所取捨，熱量高的、脂肪含量多的日常要少吃，多攝入水果蔬菜以及高蛋白食物。吃飯時遵循少食多餐的原則，飯後吃一些有助於消化的水果，能加速腸胃蠕動，防止腹部贅肉堆積。做到這些，恢復身材的目標指日可待。

要相信，只要努力，只要堅持不懈，就一定能穿透烏雲的密布，迎來勝利曙光。另外，在恢復身材的過程中也要有信心，積極調整心態，相信自己能做到，不斷地自我鼓勵。最後幫媽希望全天下的女性朋友生完孩子後，都能夠恢復到之前的身材狀態，如願地做一個漂亮、有魅力的寶媽。

我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~

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