中醫認為：「腎主骨，肝主筋」。且「腰為腎之府」。其重要性不言而喻。肝腎虧虛的主要致病因素又多來源於兩個方面，一方面是外邪侵入人體後，留滯於體內，未被祛除，日復一日，其損傷程度漸漸加深，累及肝腎。

肝腎虧虛此類痛證分為陰虛及陽虛兩種。陽虛者，常伴有面色恍白，怕冷喜溫之徵；陰虛者，則常見面色潮紅，口渴咽干之象。可以說，肝腎虧虛是造成腰腿痛的內在致痛因素。

腎臟功能的強弱，直接影響到人體的健康狀況。如果腎臟發生虧虛，則會出現如下症狀：

消化不良，食欲不振，腰背酸痛，膝軟乏力，小便頻繁，頭暈目眩，耳鳴健忘，頭髮枯白稀疏，齒搖早落、全身乏力，下肢浮腫，腳跟和腳底心痛等。

臨床表明，患有性功能障礙或不育症的人，大多都與腎虧有關。如腎陰虧虛，可兼有口乾盜汗。

低熱升火，遺精失眠；若腎陽虧虛，可兼見面白、怕冷，小便多且有餘瀝，陽痿早泄，性慾淡漠等。

另一方面是過勞受損。過勞指勞力過度、勞神過度及房勞過度。勞力過度傷氣，勞神過度傷血，房勞過度則耗傷腎精。

此三勞皆可導致肝腎虧虛之證。

體勞：即身體疲勞，從事強度較大的工作、經常加班和熬夜都會導致機體陷入持續疲勞中，從而引發腎虛症狀；

神勞：巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，從而誘發腎虛；

房勞：在房事方面過於頻繁和放縱，導致精氣不濟，從而出現腎虛的症狀。

腎虛是一個漸進的過程，建議大家注意自我調節，阻斷腎虛形成的這一危險「疲勞過程」！

怎樣看男人腎好不好？

1、從聽力入手

在中醫學專家眼裡，耳朵的正常聽力和腎氣的健康有直接的聯繫，如果腎臟功能好，說明聽力一定會好。相反，如果經常出現心煩、焦慮、耳鳴也說明腎臟出現了健康問題。

2、觀察皮膚健康

腎臟如果健康，會讓人看上去年輕很多，而且還可以有效的減緩衰老的速度。當人們看上去皮膚衰老、顏色暗黑，眼眶周圍的皮膚發黑、眼袋明顯得時候，也說明了腎臟的功能出現了問題。

3、留意頭髮的健康

從頭髮的健康度就可以觀察出腎臟的健康情況，頭髮的營養是來自於血液里，活力卻是來自於腎臟。很多人腎臟健康出現問題的話，頭髮就會出現白髮，或者是失去原有的光澤，很容易脫髮。

4、筋骨健康看腎臟

專家認為，腎臟的主要精華來自於筋骨。只要腎臟健康筋骨才會更好，如果出現腎氣衰退的情況很容易出現骨質疏鬆，以及牙齒鬆動的症狀。因此，通過這些表現也可以看身腎臟是否屬於健康狀態。

補腎秘方

1.揉臍腹

臍為一身元氣之本，與臟腑經脈、四肢百骸有十分密切的聯繫。患功能性陽痿、遺精者。可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅持2個月後，就能收到明顯效果。

此外，還可按摩一下位於臍下3寸處的關元穴，該穴具有強精壯腎陽的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩該穴。

2.摩腎腰

腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助於增加腎氣。命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位於命門穴兩側旁開1.5寸處。

先用指壓法點按命門穴，再將兩手掌對搓至手心發熱後，分別放置於腎俞穴處，並上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。

3.搓腳心

足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。

兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

4.撮穀道

穀道即肛門，經常主動、有規律地提收肛門，可加速盆腔周圍的血液循環，延緩性器官的衰老，對防治男性早泄、女性情慾低下有較好的功效。

剛開始練習時，可收縮、放鬆各3秒，然後逐漸延長到收縮、放鬆各10秒，每次10分鐘，每天2次。

以上介紹的這些按摩穴位的方法簡單可行，而且還不會對身體有什麼傷害，所以我們可以放心的使用。

如果你有脫髮、睡眠不好、怕冷、陽痿早泄等症狀，擔心自己腎虛，但不知如何分辨防治；或者已經腎虛，但不知如何應對。

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