在家宅了這麼些天
春節過去了
但是疫情還沒過去
防護仍需上心！！！
除了服用維c鈣片
我們還可以吃什麼來補充維c呢
快點和小編一起來看看
01 西紅柿
西紅柿中維生素C的含量相對來說還是比較高的，介於水果和蔬菜之間，所以多吃西紅柿能夠很好的補充維生素C。
02 南瓜
南瓜中含有人體所需的多種胺基酸，當然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
03 蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
04 獼猴桃
獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
05 辣椒
蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
06 橘子
橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
07 柚子
柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
08 紅薯
紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
09 芹菜
芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
10 胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食胡蘿蔔可使皮膚白凈細膩。
膳食食譜
南瓜小米粥
【材料】
老南瓜，小米，枸杞
【做法】
1.南瓜皮切薄片，小米洗凈。鍋里放適量清水，水開後放入南瓜小米，大火煮開。
2.轉小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。
3.加入枸杞，拌勻後再煮幾分鐘即可。
【主要功效】
清熱解毒，養胃清腸
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